膝盖痛，相信大家都不陌生，小到运动后的劳损，大到外伤骨折都有可能引发膝关节的疼痛。但临床上有不少患者长期忍受膝前侧疼痛的折磨，甚至做过各种针对膝关节的治疗后仍然反反复复出现疼痛。
　　首先，我们先理清一下思路，膝前侧疼痛最常见的原因无非是软组织的劳损或外伤。膝前侧最大的软组织就是股四头肌以及其肌腱形成的髌韧带，因股四头肌紧张导致的膝前侧疼痛也较为常见。那么问题来了，什么原因能导致股四头肌反复紧张呢？这种情况导致膝前侧疼痛的＂罪魁祸首＂到底是谁呢？
　　图片来源于维萨里解剖大师
　　这里就要说到骨盆与膝盖这对＂塑料兄弟＂的关系了。现代社会我们大多数打工人偶尔要长期保持坐位，但久坐会让我们的臀肌长时间的被动拉长，进而导致臀肌无力。正常情况下，臀肌、伸髋肌和股直肌等都是联系在一起齐心协力维持人体骨盆的稳定，但当臀肌＂罢工＂后，就会出现下图的情况。
　　图源网络
　　从上图中可见，臀部力量不足时能导致屈髋肌代偿性紧张。臀肌这个＂塑料兄弟＂把维持稳定这件事扔给了股四头肌，导致股四头肌天天＂加班＂，进而导致了膝前侧疼痛。由此可见，长期的膝前侧反复疼痛，不能只考虑膝前侧的损伤，还要考虑由臀肌无力导致骨盆稳定性差引发的膝前侧代偿性损伤。
　　当遇到长期反复膝前侧疼痛，且尝试过多次针对膝盖周围软组织治疗后效果反反复复的朋友和同行们，可以多考虑是否存在臀肌无力等骨盆失稳导致的代偿，不要单纯的只是＂头痛医头，脚痛医脚＂哦！

每天该吃几克盐多少蔬菜？官方发布最新准则，教你好好吃饭日常生活中，餐桌上少不了讨论我们一天该吃几克盐多少油多少蔬菜多少肉毕竟好好吃饭身体健康是大家的共同追求。最新发布的中国居民膳食指南（2022）给了我们答案。膳食指南是健康教育和公共天然的嘌呤大王，是海鲜的5倍，建议一素菜尽早扔嘌呤，是存在于人体的一种物质，主要是以嘌呤核苷酸的形式存在，嘌呤本身不存在于自然界中，但其衍生物如腺嘌呤鸟嘌呤和次黄嘌呤在生物体中大量存在。爱乐养生指南嘌呤在人体中的作用非常大，它天然嘌呤大王或被发现，海鲜靠边站，这一素菜不建议吃嘌呤是人体会主动产生的一种物质，但是体内嘌呤过多就会形成尿酸，诱发高尿酸症状，高浓度尿酸也会溢出尿酸盐结晶，这些小颗粒的结晶喜欢呈现在人的关节部位，最后诱发痛风。也并不是说倒霉的人哪些常见的蔬菜能改善便秘？每天吃几斤合适？很多便秘的人都是喜欢吃肉的食肉动物，出现便秘也是由这些不良的生活习惯导致的，平时经常便秘，也知道改善便秘要多吃些水果蔬菜，但是在改变饮食习惯的过程中还是会遇到两个难题，一个是不爱吃含糖（碳水）低的水果和零食推荐我们日常所说的糖（碳水化合物）是我们身体和大脑活动不可或缺的重要能量来源。然而摄入过多的糖会增加肥胖糖尿病以及动脉硬化的风险。如果你因为血糖水平高，正在尝试限制碳水化合物，但是不知吃鸡蛋好处非常多，但是这几种鸡蛋还是尽量少吃，为了健康管住嘴鸡蛋是我们家家户户每天都要吃的食物，鸡蛋的营养价值非常高，含有优质的蛋白质，是可以为身体吸收的，早晨我们吃一个鸡蛋，可以帮助我们精神一上午。鸡蛋的好处非常多，不仅补充蛋白质，还能帮入夏前，多吃这种食物，给身体做个大扫除，舒舒服服迎接夏天入夏前，多吃这种食物，给身体做个大扫除，舒舒服服迎接夏天春天是万物复苏的季节，也正是蔬菜和水果上市的季节，大家都知道吃新鲜的果蔬对身体好，但是如果过量的食用，对我们身体反而不好，所正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病据最新调查我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除高血糖能吃土豆吗？怎么吃才健康？吃土豆会大幅度升高血糖吗？好多血糖异常的人看到土豆都不知道该不该动筷子。高血糖能不能吃土豆，这个视频一次讲清楚。2016年美国国立卫生研究院和哈佛大学曾经一起做了一个研究，说土豆中耗油吃多了，会对身体有坏处？快来看看我们该如何正确保存蚝油对门的阿姨喜欢做饭，蚝油是阿姨家厨房里的常客了，她在听说味精，鸡精等东西不好之后，之后在做菜做饭的时候提鲜调味都用蚝油了，可是后来她发现她的身体却没有好转，反而在体检的时候血压越来这三个年龄段，饮酒对身体的伤害最大，今天告诉你真相春节将至，退休多年的老伙计又能在家相聚一堂，每天幸福地喝点小酒是最开心的事。年近60岁的老张，除了血压有点高外，其他啥问题都没有。老话常说冬天小酒一啄，暖心又暖胃。事实真的是这样吗