成都，一个雾霾来了就不想走的城市，关于雾霾我们要怎么做？

　　最近，很多病友吐槽：朋友圈又被关于成都的雾霾刷屏了。
　　当然，早在11月21日，成都市大气水土壤污染防治＂三大战役＂领导小组办公室就发出通知：
　　＂根据11月21日空气质量预报结果，11月23日起成都市PM2.5浓度大于115微克每立方米将持续24小时及以上，按照《成都市重污染天气应急预案（2017年修订）》规定，决定于2019年11月23日零时启动重污染天气蓝色预警。＂
　　常言道＂秋冬毒雾杀人刀＂。这几天成都的空气中带着浓重的呛人味道，再放眼抬头看天，差一点以为自己眼睛出毛病了。
　　雾霾季的到来，成都这里的可见度一下又降低了不少。不少人吐槽感觉成都的空气质量一年不如一年，有时候真心觉得活在成都真不是一件有利于健康的事。别不信，你看看这些雾霾的危害有多大！首先，霾的组成部分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，不仅对我们的呼吸系统有影响，还更加诱发了许多疾病。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，使空气中传染性病菌活性增强，造成传染病增多；一方面，它对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血等；另一方面，由于雾霾天日照减少，紫外线照射不足，导致体内维生素D生成不足，进而对钙的吸收大大减少，这样下去严重的话会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，非常不利于儿童成长。
　　那么，如何挑选一款有用的防霾口罩？
　　其实，只需要get以下三个重点即可：
　　1.口罩要选立体的！
　　只有立体设计的才更加符合人的脸型，戴着才会舒服。
　　2.要在药店这种正规渠道选择，因为经过筛选的写在包装上面的文字内容，都是经过认证可以信赖的；其次看包装上面是否有通过GB2626检测的说明，如果有，就证明过滤效果的确过关。
　　3.看每一个口罩是否有独立的灭菌包装，其次还是看药店里面产品的包装文字说明。
　　此外，市面上贩卖的一些花哨、可爱口罩，作为防霾用品不能选，这一类产品只为美观和保暖设计，不具有防雾霾的功能。
　　防霾口罩真的有用吗？
　　市场的口罩也不是都全都能防得住PM2.5，但目前被认为防PM2.5效果最好的口罩主要有N95与KN90两种。
　　选对了口罩也要正确佩戴，口罩要严实地贴合在脸部，口鼻完全通过口罩过滤层呼吸。
　　过滤效果较好的口罩往往透气性较差，会导致呼吸阻力增加，引起呼吸困难，因此患有呼吸道疾病的人群应慎重选择。
　　防霾口罩的种类有哪些？
　　第一种：纱布类型——这种材质过滤效率低，它对PM2.5几乎没有阻隔作用。
　　第二种：医用类型——分为医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全＂拒之门外＂，这是因为城市空气污染源太多，人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合，降低了其实际防护效果。
　　第三种：活性炭类型——增加了一层活性炭，它是吸附气体的材料，可以减除一些异味，比如腐败物质发出的臭味等，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。
　　最后值得一提的是，购买防霾口罩，公众最好要选择专业的防霾口罩，此外也要注意每天清洗过滤装置，切勿一个口罩反复佩戴，这才能真正起到防霾护健康的作用。
　　防范雾霾，还需要注意这些——
　　1、关于起居：别把窗子关得太严。
　　家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，尽量避免接触过敏原。
　　2、关于饮食：选择清肺化痰食物。
　　饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等。
　　3、关于运动：遵循健康原则。
　　首先，运动时不能戴口罩，运动容易引起呼吸急促，口罩内壁会迅速聚集水珠，使口罩受潮变湿，阻隔病菌的左右会降低，防护性变差；其次，雾霾天气不适合室外运动，一般建议室内轻度运动；最后，运动需要温和、有规律并且长期坚持。
　　4、关于清洁：深层清洁肌肤表层，清洁毛孔
　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。在成都这个集繁华喧嚣十面＂霾＂伏的城市中，除了随时要应对雾霾危＂肌＂外，还要面对城市建设等原因造成的悬浮颗粒物多，它们容易堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。所以，自我的深层清洁，清洁毛孔非常必要。
　　冷空气逐渐南下，雾霾估计会越来越严重
　　牢记以上几点，做好一定的防护措施
　　雾霾天的应对措施，您都学会了吗？