一位学员在辅导过程中说，自己做观息法难受的时候就会起来走走，坚持不下去的时候，就不再做了，并说这是因为要顺其自然。 但是我听的过程中，却发现这是一个理解的误区。 我们把顺其自然和放任自流混肴了。 顺其自然在练习中，用更通俗的话，就是对所有表现都是＂爱咋咋地＂。我还是该干嘛干嘛。而是不说，顺着症状跑，让自己舒服！ 顺着症状跑，让自己舒服，这是放任自流。这和我们平常应对症状的模式是一样的。 那怎么区分你是在顺其自然还是在放任自流呢？ 其实很简单。 就是看症状出现的时候，你的行为是为了让自己的感受更舒服，还是尽自己的本分在做事情。 比如，你在跟别人谈话的时候，你很紧张。这个时候，你是想让自己不紧张，还是就对这个紧张，爱咋咋的，继续谈。试图让自己不紧张，这个就是在对抗，而对紧张爱咋咋的，继续交流，这个才是顺其自然。 比如，做观息法练习的时候腿疼。腿疼就腿疼吧，爱咋咋的。让它继续疼下去。你只需要继续去观察呼吸就可以了。当然，观息法练习也不是受罪练习，如果自己实在无法忍受，可以适当调整下姿势。但是，这个调整并不是为了让自己的感受更加舒服，而是腿部的生理性实在无法坚持，而选择的改变姿势。 就像你在看书，而症状就像窗外的鸟。看书时经常有鸟叫唤，你也知道外面有鸟叫唤，但是你的注意力还是放在书本上，而不是放在窗外的鸟叫上。 你是在继续看书，还是注意力被鸟给带跑了，这个决定你是在顺其自然还是在放任自流。 当然，这个时候有人就会说了，那外面有鸟叫会影响注意力专注啊，难道把它赶跑不好吗？ 好啊。可是，问题是，你赶它，它就会不叫了吗？或者即便是走了，之后就不会再来吗？ 另一方面，鸟当然可以赶跑，可是像我们的症状，紧张焦虑这种情绪反应，你赶不跑的，而且越赶越强的，你怎么办？ 很多时候，症状之所以是问题，就是因为我们老想把它＂赶跑＂，让自己获得安宁。 正如《情绪自救》书中讲到，越想赶，它越不走，它越不走，心越烦。心里越烦，越想赶。越赶，它更不走。越不走，心更烦，就这样陷入了一个负性循环。 要想打破这个循环，那就是顺其自然。就是不去赶它，也不顺着它。爱咋咋地，做自己该做的。这样就跳出了上面那个负循环。 可是它还是会影响我的生活怎么办？ 影响就影响吧。 带着症状去生活！ 结语：对于焦虑、抑郁、失眠的朋友推荐去看《情绪自救》和《战胜抑郁》这两本书，书中的观息法和誓言法，对心态和思维方式的改变会有很好的帮助。