常喝茶会导致骨质疏松？67岁骨科教授这3个习惯才最伤骨

　　家住上海的于先生平时非常爱喝茶，也有一群志同道合的茶友，他们平时也会聊一些关于喝茶的传言，其中一个跟茶有关的传言困扰了他们许久，这个传言就是＂常喝茶会导致骨质疏松＂，那么喝茶真的会致使钙流失，导致骨质疏松吗？
　　有这个传言，主要是因为茶中含有草酸。
　　茶叶中含有的草酸会与钙结合，生成难以被人体吸收的草酸钙，这种草酸钙沉积在肾脏中就会形成肾结石。但事实上，虽然喝茶确实会形成草酸钙，但是这个过程是很复杂的，不是所有草酸都能转化为草酸钙结石。
　　常喝茶会导致骨质疏松？67岁骨科教授：这3个习惯才最伤骨
　　1、不晒太阳
　　人体维生素D的主要来源是由人皮肤下的7-脱氢胆固醇，经过紫外线照射而生成维生素D，仅靠海鱼、动物内脏及蛋黄等食物中的维生素D难以满足我们人体所需。
　　很多人抗拒晒太阳，主要是怕会被晒黑或者增加患上皮肤癌的风险，还会以学习或工作太忙为理由拒绝接受户外日照。
　　事实上，非敏感部位短时间暴露在阳光下是非常安全的，每天只需在日照不强烈的清晨或下午在阳光下晒15分钟左右即可，最好不要超出30分钟，一定要让阳光与我们的皮肤直接接触，这样才是有效的。
　　2、缺乏锻炼
　　运动对于每一个人都是非常重要的，对于骨质疏松患者也同样重要。运动可以增加我们的肌肉力量，提升骨密度，降低摔倒和骨折的风险。
　　坚持锻炼可以预防骨质疏松及其并发症。建议进行慢跑及游泳等有氧运动，还有太极拳、舞蹈等锻炼平衡和灵活性的训练也都很适合维持与助力骨骼健康。
　　3、烟酒不离身
　　有调查显示，吸烟者比起不吸烟的人，患上骨质疏松的风险更高；每周饮酒过量的男性与女性，发生骨质疏松的人数比例也比不饮酒或饮少量酒的人数比例高不少。
　　众所周知，吸烟、喝酒都很伤身体，不仅会导致心脑血管与呼吸系统相关的疾病，还会对我们的骨骼造成很大的伤害。
　　教授提醒，要想远离骨质疏松，除了改掉不良习惯，还得坚持补充KD钙
　　补钙一定要尽早开始，除了养成一个良好的生活习惯，也要坚持摄入丰富的钙质，预防骨钙的流失。骨科教授推荐中老年人及更年期妇女选择KD钙进行有效的补钙。
　　教授介绍道，现在市面上的钙剂非常多样，但大部分的钙剂都缺乏＂领钙入骨＂的营养素添加。钙是骨骼的必需原料，但补钙并不是全部，还要补充维生素K2与维生素D，才能促进钙的吸收，将钙引入骨骼。KD钙这款产品就是个不错的选择。
　　KD钙包含碳酸钙、维生素D、维生素K2、烟酰胺等，能够帮助我们进行综合性补钙。补充足量钙质的同时，能在维生素D与维生素K2的作用下，帮助身体对钙进行吸收转化，领钙入骨，真正的把钙补到位。
　　而且补充KD钙是非常安全且高性价比的选择，对于预防更年期女性与中老年人骨质疏松的效用也明显优于单纯的补充剂。坚持服用KD钙，对于减少骨密度下降、改善骨质有很好的疗效。