随着年龄的增加，老人的日常食量、青菜和体力活动都在明显减少，这就造成了胃肠道分泌消化液也逐渐减少，肠肌收缩力的普遍下降，均易促成便秘。更有甚者，因为便秘会经常吃一些泻药，这反而会导致老人肠道功能紊乱，进而对老人的身体造成危害。
　　首都医科大学肿瘤学系主任，中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员，石汉平教授说，一般来讲便秘是因为，你食物的纤维素太少，再一个就是肠道运动能力减弱，第三个是肠道太长，第四个是水分摄入太少。
　　各种蔬菜水果含膳食纤维的量
　　为什么现在普遍建议增加蔬菜水果的摄入，因为它们含有膳食纤维，因为纤维素可以跟大肠杆菌发酵，它就会产生酸，同时产生有气体，这样可以推动肠道的（蠕动）。另外一个，它可以吸收水分，起到一个促进排便的作用。
　　人体的微生态系统主要有：口腔微生态系统、胃肠道微生态系统、泌尿道微生态系统、生殖道微生态系统、皮肤微生态系统、呼吸道微生态系统。其中最重要、最复杂的就是胃肠道微生态系统。而肠道正常菌群，就是胃肠道微生态系统的核心构成。
　　这个微生态系统中寄生着10万亿个细菌，一般有500-1000个不同的种类，可以分为3类：有益菌、有害菌、中性菌。这三类菌群相辅相成，共同影响人体的消化能力、抵御感染和免疫能力。
　　所以，一旦让有害菌占据上风，就会出现肠道菌群失衡，我们的身体就会出现疾病伤痛。
　　中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：近几年来针对肠道菌群研究越来越多。人们甚至发现肠道和几乎人体所有的疾病都有关系。
　　比如说 帕金森病 ，比如说老年痴呆，以及我们胃肠道本身的一些疾病，像肠炎、像胃炎这些都和肠道菌群的发生是有一定的关联的。我们可以说肠道的菌群，它通过各种胃肠激素的调节，使得人体全身各处的疾病都和我们的菌群的健康有关系。有人会说只要肠道健康了，人也就健康了。
　　所以，要想身体健康，吃嘛嘛香，就要有意识地保持肠道菌群平衡。比如多吃乳制品和豆制品、多吃粗粮、多补充菌群多样性、多运动，这样就可以轻松调节肠道菌群，改善胃肠道功能，拥有健康身体。

引起肝功能损害的几个重要因素，生活中该怎么注意保护肝脏？肝脏是人体最大的代谢器官，由肝实质细胞（即肝细胞）和非实质细胞构成。肝脏承担着消化代谢解毒分泌及免疫等多种生理功能。各种致肝损伤因素损害肝脏细胞，使其代谢合成解毒分泌生物转化及免疫金牌医生如何应对秋老虎？这些事你要知道朱医生您好，一到秋天我们就总是在说这个秋老虎，那么到底什么是秋老虎呢？您先给我们听众朋友们简单的介绍一下。秋老虎是立秋后短期形成的回热天气，其温度丝毫不弱于夏天，经常发生在八月到九沾酒就醉，是酒量小？行家这种酒最容易上头，超市很常见沾酒就醉，是酒量小？行家这种酒最容易上头，超市很常见！不少酒友都有过喝醉的经历。有的人喝醉了倒头就睡，怎么叫都叫不醒，还有的人醉酒后控制不住自己的行为，说话颠三倒四，胡言乱语。不论喝牛奶会生湿，你还敢喝吗？有患者朋友问我，我看养生节目说，喝牛奶容易生湿，寒湿重了容易患上ai。真的是这样吗？其实，对于这个问题，真的不能一概而论，有的朋友就喜欢喝牛奶，喝了一辈子，很长寿。所以，喝牛奶会不起床前后应该怎么做1睡醒勿急起，养神三分钟醒后，再有急事，也不要急着活动，身体可保持原来的姿势，也可微靠着，心平气和地养神醒脑35分钟后，再慢慢活动下床。2动动手和脚。醒来养神后，再躺着有意识地做2长寿为什么要经常憋气？长寿为什么要经常憋气？我们发现很多人长寿。长寿有个特点，经常把嘴闭得紧紧的。喜欢握一个东西憋气。像我们平常所说的无氧运动。喜欢捏一个东西憋气，有些老人走在路上，没事拿个核桃转悠去了养生必须改变自己昨天我和朋友们讲了养生先行道，实际上就是让我们自身改变，以此来清除疾病之源，因为有不少人每天都在积极地生产和制造着疾病，但自己却浑然不知。为什么物质丰富了，吃穿不愁了，生活小康了，蛋白质是人体的必需营养成分，但长期过量摄入对健康是有伤害的你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你，收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊蛋白质是我们生命存在的形式，蛋白质的生理功能是其他任何营养素不能替代的。比心蛋白质构建机体和修复组织蛋白质是我甲状腺结节人群秋季饮食三大忌，小心踩雷俗话说入秋三分虚，经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机不过，甲状腺结节的患者在秋季进补需要注意以下三点，谨慎进补哦。秋忌一少吃凉经常白发长在这些地方很危险！熟地黄这样吃，补肾乌发不伤胃补命门你有白头发吗？长在什么位置？不同位置的白发，可能预示不同身体状况！白发生长的位置可能与健康相关！赶快对着镜子自我检查一下白发最先生长的位置前额和两鬓是阳明经循行的部位，早生白餐后血糖高于10，你可以按照这4点去吃饭！血糖妥妥降下来我今天中午只吃了米饭瘦肉和蔬菜，可我餐后血糖17。8该怎么办啊？早晨吃了一个红薯一杯牛奶，2个小时以后测血糖10。5，哎，又超标了！听了好多关于餐后血糖的抱怨，诺诺决定来给大家讲讲