随着年龄的增加，老人的日常食量、青菜和体力活动都在明显减少，这就造成了胃肠道分泌消化液也逐渐减少，肠肌收缩力的普遍下降，均易促成便秘。更有甚者，因为便秘会经常吃一些泻药，这反而会导致老人肠道功能紊乱，进而对老人的身体造成危害。
　　首都医科大学肿瘤学系主任，中华医学会肠外肠内营养学分会主任委员，石汉平教授说，一般来讲便秘是因为，你食物的纤维素太少，再一个就是肠道运动能力减弱，第三个是肠道太长，第四个是水分摄入太少。
　　各种蔬菜水果含膳食纤维的量
　　为什么现在普遍建议增加蔬菜水果的摄入，因为它们含有膳食纤维，因为纤维素可以跟大肠杆菌发酵，它就会产生酸，同时产生有气体，这样可以推动肠道的（蠕动）。另外一个，它可以吸收水分，起到一个促进排便的作用。
　　人体的微生态系统主要有：口腔微生态系统、胃肠道微生态系统、泌尿道微生态系统、生殖道微生态系统、皮肤微生态系统、呼吸道微生态系统。其中最重要、最复杂的就是胃肠道微生态系统。而肠道正常菌群，就是胃肠道微生态系统的核心构成。
　　这个微生态系统中寄生着10万亿个细菌，一般有500-1000个不同的种类，可以分为3类：有益菌、有害菌、中性菌。这三类菌群相辅相成，共同影响人体的消化能力、抵御感染和免疫能力。
　　所以，一旦让有害菌占据上风，就会出现肠道菌群失衡，我们的身体就会出现疾病伤痛。
　　中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：近几年来针对肠道菌群研究越来越多。人们甚至发现肠道和几乎人体所有的疾病都有关系。
　　比如说 帕金森病 ，比如说老年痴呆，以及我们胃肠道本身的一些疾病，像肠炎、像胃炎这些都和肠道菌群的发生是有一定的关联的。我们可以说肠道的菌群，它通过各种胃肠激素的调节，使得人体全身各处的疾病都和我们的菌群的健康有关系。有人会说只要肠道健康了，人也就健康了。
　　所以，要想身体健康，吃嘛嘛香，就要有意识地保持肠道菌群平衡。比如多吃乳制品和豆制品、多吃粗粮、多补充菌群多样性、多运动，这样就可以轻松调节肠道菌群，改善胃肠道功能，拥有健康身体。

有机蔬菜到底比普通蔬菜好在哪里？随着人们生活水平和食品安全意识的提高，有机蔬菜逐渐进入人们的视野，而我们天天买的有机蔬菜，真的可以达到有机标准吗？有机蔬菜是什么？所谓有机蔬菜，大多数人第一反应都是，纯天然无污染不年轻女性如何正确应对性侵？医学知识给你提供有力武器自入夏天以来，无论商业区还是娱乐圈都不平静，性侵事件不断被曝出，热搜榜首不断被刷新，一位位公众人物人设崩塌，令人咋舌，本该是大展宏图的年纪，事业却戛然而止，又令人叹息。性侵是个非常雨季的洗礼绵绵细雨细如织，缓缓地，亦徐亦疾的一直下，忧思愁云与乌云弥合在一起，心中下着淅淅沥沥的心雨，天上也一样淅淅沥沥下着雨，心中所愁是未来，现实中所下的是人们久于所企盼的甘霖。而且越下越立夏养生系列文章小结立夏养生系列小结中医养生学源远流长，有着十分悠久的历史。早在春秋战国时期的道德经和中医经典黄帝内经，已经非常系统地阐释了养生理论。黄帝内经不仅记载了完善的养生理论，和众多养生家的养腰痛的常见原因和治疗手段有哪些？腰痛是一个临床的常见症状。根据统计调查发现，90以上的人一生中都患过一次以上的腰痛。随着中国人口老龄化和中国农村城镇化进程加快，腰椎退行老化及久坐人群越来越多。临床上因为腰痛症状前落枕了？中医来支招！什么是落枕？颈椎是脊柱中活动度较大且十分灵活的部分。平时麻痹大意和持久的不良姿势，容易引起慢性或急性损伤，落枕就是其中之一。落枕是指颈部软组织损伤所致颈项强痛活动受限的一种急性疾病立夏养生之饮食篇（立夏养生系列）立夏养生之饮食要清淡，还要营养丰富立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。宜采取增酸减苦补肾助肝调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化富含维生素的食物为主，大腱鞘炎的表现，您知道吗？狭窄性腱鞘炎的临床表现有哪些？（一）定义狭窄性腱鞘炎，是由于肌腱与包绕固定肌腱的腱鞘，过度挤压摩擦，局部出现渗出增生和纤维化等病变，导致肌腱增粗腱鞘增厚二者粘连，从而引起手指屈伸受立夏养生之避免贪凉，谨防外感（立夏养生系列）立夏养生之避免贪凉，谨防外感立夏节气，人们常常衣单被薄，应该避免贪凉。人体最适宜的室温为2227。受空调冷风的影响，皮肤毛孔毛细血管收缩，容易诱发头痛颈肩腰腿痛胃痛等。长期处于低温痛风大家都听说过，但是导致痛风的根本原因是什么？您知道吗？痛风痛风，是人体内由于嘌呤和尿酸发生代谢障碍，导致尿酸盐结晶沉积，引起关节滑膜滑囊软骨等组织中反复发作性病变。临床上以远心端关节受累多见，尤其是大砪趾，也可能同时合并尿酸性尿路结石您知道足底痛是怎么回事吗？很多人都以为足底痛，就是走路走的太多了，不是什么大事，休息休息就能缓解，所以不够重视。今天就为您科普一下，足底痛到底是怎么回事？需不需要治疗？足底，是由致密的皮肤富含脂肪的浅筋膜足