朱医生您好，一到秋天我们就总是在说这个＂秋老虎＂，那么到底什么是＂秋老虎＂呢？您先给我们听众朋友们简单的介绍一下。 秋老虎是立秋后短期形成的回热天气，其温度丝毫不弱于夏天，经常发生在八月到九月之间。 节令的不同，导致每年秋老虎的时间不同，时间短可能会在半个月，时间长的话可能会长达两个月。 干燥的气候是秋老虎的主要特点，秋燥伤津，会不断伤害身体，及时的保健，对于防治秋老虎带来的病症很有必要。 朱医生，那么应该如何去应对＂秋老虎＂呢？需要注意哪些呢？ 1、防暑降温要继续 入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。 首先是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。 其次是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。 最后是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。 2、不要急着贴秋膘 说到立秋的风俗，不得不提＂贴秋膘＂。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来＂贴秋膘＂很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。 润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。 3、保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。 4、蓄阴养肺防秋燥 润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。 中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出＂秋不食肺＂，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。 5、还需防＂空调病＂ 立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。 立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套＂避寒＂。 朱医生，秋季养生日常生活中我们需要注意哪些呢？ 1、秋老虎该如何养生：精神调养 立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。 2、秋老虎该如何养生：运动调养 根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。 3、秋老虎该如何养生：饮食调养 古人认为＂秋天宜收不宜散＂，饮食方面＂秋不食辛辣＂，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。 4、秋老虎该如何养生：起居调养 所谓＂早立秋冷飕飕＂、＂秋前秋后一场雨＂。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要＂早卧早起，与鸡俱兴＂，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。 朱医生，秋季干燥，您能不能给我们听众朋友们推荐一款适合在秋季食用的汤类养生药膳呢？ 百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。 在这夏秋过渡之际，建议听众朋友们：此时节应密切注意天气预报，一旦出现暑热，要注意防暑降温，小心上火，及时补水，保证睡眠，规律作息，多食果蔬。 非常感谢朱医生详细的给我们听众朋友们讲解了关于秋季养生的相关内容。 最后，记得关注【金牌医生】哦 【金牌医生简介】 吉林旅游广播《金牌医生》播出时间： 周一至周五早8:40到9:40 每周一是空中老年课堂，分享课堂学习内容，丰富老年人的业余文化生活。 每周二是省科协专家做客直播间普及科学知识，弘扬科学精神。 每周三至周五主播：柳婷 莫莉将会邀请卫健委专家做客直播间分享健康知识。 回听节目方式：手机下载APP，沐耳FM 加群方式：关注吉林旅游广播微信公众平台回复＂健康＂ 【金牌医生】髋关节功能障碍——股骨头坏死的报警信号 【金牌医生】便秘有哪些危害？经常便秘的人，现在了解为时不晚 【金牌医生】儿童是急性中耳炎，家长切勿大意！！
男性50岁过后眉毛变长，有啥特殊意义吗？医生说出答案无论男女老少都十分注重自我外貌形象，平时自备小镜子，闲暇时刻照照镜子，观察自己，有没有皮肤干燥暗黄色斑长出皱纹凸显的情况，而男性朋友并没有这么细致，毕竟他们对外貌变化没啥要求，但一长期喝三七粉，能降血压？心脑血管疾病的人能不能喝三七粉？才36岁就死了，真的太可惜了，还是因为吃三七粉养生吃死的。刘梅（化名）是一位非常注重保养会打扮的女士，对于一切能让自己好看健康的知识都很感兴趣。之前在朋友圈看到有人宣传三七粉有一定手指反复出现发麻现象，或是这6种因素导致的一上肢受压对于经常进行一些重体力劳动的人群来说，如果上肢所承受到的重力较多，比如抬举或者是提拉一些重物的话，就会导致上肢部位的血液循环不通畅，从而出现手指以及整个上肢发麻的情况。另为什么磁共振尽量不要做？或许你还不明白，与这3点有关系随着生活水平的提高，人们对养生意识也越来尤为重要，在乎自己的身体是非常好的，当自身处于不适的状况时，可能部分人都会去医院进行相关的检查。那么CT及B超就是临床上应用比较广泛的一种检有报道称苹果中含有的多酚，能抗氧化抗衰老？更胜于葡萄洋葱苹果是大家一直都钟爱的食物，无论在营销还是日常水果中，都占有较高的地位，一天一苹果也不是白来的，可以说吃苹果可以符合绝大多数人的期望。近来，还有一种新型的说法，据营养检测中发现，苹江西36岁女子，坚持睡前喝一碗洋葱煮水，半年后，身体怎么样了？当今时代的养生方式是跟随了解自身的各项指标异常以及体征状态，选择适合自身的饮食结构饮水结构以及运动结构，不适合自身的养生方式，反而给机体的各项组织状态增加了患病风险和不适症状。临床蒲公英是药草皇后，常吃还能抗癌？辟谣实际作用可能就3个药食同源，是我国人民日常保健养生智慧的结晶。随着社会高速发展生活节奏普遍加快亚健康人群日益增多，健康养生的理念也越发受到大众关注，因此药食同源类中药也开始广泛应用于生活的各个方面。身体贫血危害多，5种补血食疗若能安排到位，可缓解贫血问题身体一旦出现贫血的问题之后，如果没有得到及时有效的调理，久而久之就会导致身体健康受损。尤其是对于女性朋友来讲，由于每个月在生理期的时候都会大量失血，所以一旦贫血之后就更应该积极补血长期肝有问题的人，这些问题都会出来，你知道吗？我们的肝在五行中是属于木，被称为沉默的脏腑是阴中之阳，并且开窍在目，同时而是有疏泄，也就是对我们身体的气机具有疏通的作用。肝出现问题的时候，其实我们的身体是有提示的。今天就给大家详医生提醒50岁后想延缓衰老提高生命质量，应该注意以下4点张医生，50岁以后如何延缓衰老呢？今天我去查房的时候，有个大叔跟我说，他30多岁的时候熬夜睡一天就能缓过神。但是进入50岁以后，再熬夜得好几天才能休息过来，这个时候他已经认识到自己手脚冰凉有原因！了解4种情况，改善手脚冰凉情况1阳虚在日常生活中，可能会因为一些不良的生活习惯造成阳虚，阳虚患者一般都会有这几个表现一年四季手脚冰凉，非常怕冷，哪怕是炎炎夏日也会觉得冷，面色苍白没有血色生活中经常吃冷饮寒凉的食