犯困犯懒！白天老犯困，小心是因为这6种病

　　春节复工后，好多人都有同一个感觉
　　那就是＂困＂，
　　明明前一晚睡够了8个小时，
　　第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪。
　　是犯懒吗？不一定！
　　白天频繁嗜睡可能是身体发出的健康信号，
　　一起了解下吧
　　4种犯困背后隐藏的健康信号
　　01 餐后犯困：小心是血糖在作祟
　　餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物，就会容易让人感觉疲劳。另外，身体如若缺乏运动，血液循环功能也会受到影响，导致血糖控制机能下降。
　　建议：
　　1. 吃饭时适当减少淀粉类主食的量，建议将精细粮换成粗粮；
　　2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；
　　3. 餐后一小时可适当运动，例如散步走路。
　　02 上班犯困：小心是慢性炎症
　　办公楼里空气流通不畅，加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原积存，如若免疫系统长期受到刺激，则会引发慢性炎症，人因此也会感到疲劳。
　　建议：
　　1. 可调整室内湿度；
　　2. 时常打扫办公室，避免灰尘积存；
　　3. 多喝水。
　　03 学习犯困：小心是条件反射
　　若在疲劳状态下仍坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生，就会形成一拿起书就犯困的条件反射。
　　建议：
　　1. 吃完饭后不要马上看书；
　　2. 睡意沉沉时不要看书；
　　3. 不要躺着看书。
　　04 开车犯困：小心是因为夜里睡眠差
　　经常出现开车困倦、注意力不集中的情况，并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停综合征。
　　建议：
　　1. 避免深夜出行；
　　2. 避免下午3点左右驾驶；
　　3. 长时间驾驶建议降低车内温度。
　　白天犯困可能预示这6种疾病
　　01 当心是鼻炎
　　鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
　　02 当心是贫血
　　疲劳乏困是贫血常见的症状之一，甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状，建议患者最好到医院做一个血常规检测，明确诊断。
　　03 当心是甲减
　　没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会犯困。
　　04 当心是血液黏稠
　　中老年人如果犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列问题，血液黏稠度非常高的话，血流速度会明显减慢，这个时候可能会引起心脑血管的供血供氧不足，容易犯困。
　　05 当心是心脏问题
　　心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。
　　06 当心是血脂高
　　血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
　　责任编辑 刘婉鑫
　　来源 浦东发布