高温来袭，为了肾脏不遭殃，肾友需做到4个增加

　　周逊 肾内科主任医师
　　进入三伏天是一年中气温最高的时段，每天的最高温度将达到35度以上的真正高温。这样的高温，对每个人都是一种考验。而对肾病朋友来说，咱们的肾脏更容易遭殃。在高温来袭的炎炎夏日，肾病患者更容易出现病情加重或肾病复发，感染、失水、矿物质与纤维摄入不足，以及睡眠不足等等都会是肾病加重与复发的原因或诱因。
　　因此，高温来袭时，为了肾脏不遭殃，肾病朋友需做到如下四个＂增加＂，咱们的肾脏肯定＂喜欢＂你这样做。
　　一.增加衣服
　　高温来袭，不是应该少穿衣服吗？怎么反而要增加衣服了？是的，没错。不同于二三十年前，现如今时代，到处都有空调。外界气温越是很高，人们所处的环境温度就越低。再加之夏天贪凉，肾病患者更容易受凉感冒或合并其它感染性疾病。对健康人群来说，一个小感冒一般不算什么。可对咱们肾病患者来说，或者一次感冒就能让肾病复发或血肌酐升高。因此，在高温来袭的炎炎夏日，肾病患者更需要避免受凉，从而避免引发感冒及其它感染性疾病。不管乘坐公共交通工具，或是去医院与商场，还是在单位上班，肾友都需要备好一两件衣服，一旦进入气温较低环境，肾友应及时增加衣服，为的是不让肾脏遭殃。
　　二.增加水分
　　不管是在室外高温环境的显性出汗，还是在室内空调环境的隐性出汗，咱们肾病患者都会丢失很多水分。对于有＂水脏＂之称的肾脏来说，缺水或水分不足是最容易让肾脏遭殃的一件事。相对于水肿，缺水导致肾病患者出现血容量不足与肾血流量减少，反而更容易伤及肾脏，轻则引起血压下降，严重者可引发急性肾损伤致血肌酐升高。只要肾病朋友的肾脏排水功能是正常的，都应该在平时增加水分，即养成勤喝水习惯。白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水及汤水与稀饭等都可以作为补充水分的来源。只有高度水肿并尿量减少的肾病及维持性血液透析患者等少数肾友不适合多喝水，其它多数肾友都应该在高温来袭的炎炎夏日增加水分摄入，以防止肾脏遭殃。
　　三.增加果蔬
　　夏天也是水果与蔬菜比较丰富的季节，相对于其它反季节的水果与蔬菜，这个季节的水果与蔬菜，不仅口感好，而且还能提供更好更多的膳食纤维、矿物质与维生素。由于咱们国人生活水平的提升，肉类摄入增多，主食又越来越精细，导致膳食纤维摄入存在严重不足的现象。虽然物质丰富了，但是更多肾病患者不愿或不敢多吃水果，导致矿物质与维生素摄入严重不足。经研究发现，饮食中缺乏足够膳食纤维，就会影响肠道菌群，从而造成肠道生态失调与长期慢性炎症状态，就可能加重肾病患者的病情。而矿物质与维生素摄入不足，则容易引起电解质紊乱与影响脏器功能。因此，就需要肾病患者在高温来袭的夏季适当增加果蔬等的摄入，绝大多数肾病患者都是需要的，只有少数有高钾风险或血糖升高的肾病患者才需要在医生指导下限制果蔬摄入。
　　四.增加睡眠
　　高温来袭的夏天，夜生活、手机控及外界环境等都会影响人们的睡眠，导致睡眠时间明显缩短。成年人需要的睡眠时间应为7—8小时，少年及儿童则需要更长的睡眠时间。研究发现，长期睡眠不足，不仅会影响肾病患者第二天精神状态，导致萎靡不振及影响工作与学习效率，而且还会造成身体内的炎症状态及免疫缺陷，进而增加肾病风险。本来就患有慢性肾脏病的朋友，若睡眠时间过短，则患者的肾功能减退速度会加快，即肾病患者更容易向慢性肾衰竭方面发展。因此，进入炎炎夏日，肾病朋友更应该保证睡眠时间，若存在严重睡眠不足，肾友必须增加适当睡眠时间，以补足成人每天7-8小时的睡眠时间。
　　在高温来袭的炎炎夏日，肾友更需要注意自己的肾脏健康，尤其需要做到如上四个＂增加＂，为的是能够让肾友安然度夏。
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