关于作息时间，我深有体会，瞌睡是越睡越多，一天没什么精神。感觉很疲惫的。我之前都是晚上11点多，有时候还要晚点睡觉，早上9点左右起床。完全没有规律。起床太晚了，早饭有时候顾不上吃。经常饿肚子。这对身体无疑是伤害。
　　早起正确的时间应该是5点，那时候的效率超级高。很多成功人士都是那个时候起床的。你可以试试。
　　那么早睡是几点呢？如果你想早睡，正确的方式是九点钟就可以睡觉了啊。而这么做的目的是什么？就是顺应大自然的阴阳啊，因为阳气升发，我们起来劳作，那么阴气上升的时候，我们晚上休息对身体是非常好的。
　　那种长期熬夜，然后早上睡懒觉的人啊，你会发现他的阳气升发不起来，然后在身体呢，就变成了火气儿，这样的人呢，就特别爱发无名火啊，身体慢慢的也会变得越来越差。

海盐比加工盐更有益健康吗？谣言有人认为海盐比加工盐更有益健康。真相相对于海盐，加工盐基本不含现代化学污染物，海盐并不比加工盐更有益健康。专业解读粗盐为海水或盐井盐池盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶，即天然盐。是3岁前不能吃盐吗？谣言3岁以下的宝宝不能吃盐。真相3岁以下婴幼儿确实应该注意口味清淡，但是也并没有研究证实婴幼儿不应吃盐，这样的说法缺乏可信度。专业解读食盐所含的氯钠等成分，对维持人体神经肌肉心脏正石膏豆腐能吃吗？谣言有人称石膏点的豆腐不能食用。真相用石膏点豆腐时所放的石膏的量很少，且做豆腐用的石膏都是食用级别的。因此，正规生产的石膏豆腐可以食用。专业解读现在很多豆腐是以食品级的石膏作为凝固有机牛奶更营养吗？谣言一些广告商的大肆宣传，使消费者普遍认为有机牛奶纯天然，比普通牛奶更加营养健康。真相有机奶与普通奶的营养成分基本没有差别，它们之间最主要的区别在于农场的养殖方式。有机奶比普通奶更糖尿病人这么吃就对了糖尿病患者的每日的饮食都应该像普通人一样包含谷薯类菜果类肉蛋类奶豆类油盐这5大类食品。但因为糖尿病患者血糖的自我调节能力比较差，再加上病情导致的长时间营养消耗，因此在各类食品的选择饭后喝酸奶有利于消化吗？谣言饭后喝一瓶酸奶有助于消化。真相酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱后再喝酸奶会增加饱腹感，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，饭后再喝酸奶会额外摄入热量，长期如此可能导糖尿病系列科普糖尿病的主要危害（下）关于糖尿病，你不知道的信息有很多！上期回顾糖尿病不仅会血糖升高，还会伴随多种对于肾脏心脑血管周围血管神经眼睛的并发症。而糖尿病的主要危害除了上期所讲的危害之外还包括1。低血糖低血糖吃纳豆可以使人长寿吗？谣言有人称日本人长寿是因为多吃纳豆。真相日本民众长寿是多种因素的结果，纳豆的作用仅仅只是一小部分。专业解读日本人之所以长寿，是很多因素综合作用的结果，绝非吃了某种神奇食物所致。首先女性常年喝豆浆会导致乳腺癌吗？谣言有人称豆制品中含有大量植物雌激素（以大豆异黄酮为主），未能吸收的植物雌激素会在人体内积聚，造成人体内雌激素偏高，提高乳腺癌患病概率，女性常年喝豆浆会导致乳腺癌。真相大豆里的大豆食用转基因大豆油会得怪病致癌吗？谣言吃了转基因大豆油会得怪病和致癌，严重的会断子绝孙。真相转基因大豆油中几乎不含转基因成分，所谓的转基因食用油对人体的种种不利影响都是谣言。专业解读转基因大豆油与非转基因大豆油的区吃加碘盐会导致甲状腺癌吗？谣言加碘盐吃多了会得甲状腺癌。真相碘过量导致甲状腺癌增加的传闻是谣言。专业解读碘过量导致甲状腺癌增加的说法，目前并没有直接依据。虽然有争议，但医学界认为，甲状腺癌发病率的上升，跟癌