很多人运动健身后都会喝一杯蛋白质补充剂来促进肌肉的生成，但除了有补充剂可以饮用之外，在食物中也可以摄取到对肌肉生成的营养。以下为你介绍5种对肌肉生成很好的食物，料理起来一定会比蛋白质补充剂还要来得好吃！
　　牛肉
　　牛肉中含有丰富的蛋白质还有对肌肉组织有益的氨基酸，富含多种维生素和矿物质。特别是一种物质叫做共轭亚油酸，这个对肌肉生成是必须要的物质之一。
　　鸡胸肉
　　通常看到锻炼肌肉的人，他们吃的食品之一就是鸡胸肉，因为鸡肉和其他红肉不一样，它的脂肪含量比较低，而且蛋白质的含量很高。不吃牛肉的人，鸡肉是唯一肉类最好的选择。
　　三文鱼
　　三文鱼的营养有很多，其中它最知名的Omega-3脂肪酸对肌肉生成也是很好的。它还能促进血液循环，帮助骨骼的形成，很多好的脂肪，也可以维持饱足感。
　　番薯
　　吃碳水化合物相关的食物对肌肉生成并不好，但是番薯是可以食用的。它可以慢慢地提高血糖的水平，很好的饱足感，纤维质也很多，对肠道和消化系统也有帮助。另外，它还含有抗氧化作用的维生素A和B。
　　鸡蛋
　　鸡蛋也是富含丰富的蛋白质之一，它含有每日都必须要的维生素和矿物质，这些对代谢功能和免疫系统都是很好的成分。
　　天然的食物总比加工的补充剂还要好，不仅美味还可以促进肌肉的生成。如果你不习惯饮用蛋白质补充剂的话，以上的食物就可以多多摄取了。

你是什么体质？今天我们来谈谈中医上的体质。中医上有九大体质1平和质（A型）阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛2气虚质（B型）元气不足，有疲乏气短自汗等表现3阳虚质（C型）阳气不足，以畏寒肠癌多数是自己作出来的，哪些饮食方式伤肠道？医生和您科普我们都知道肠胃是身体内接触食物最为密切的器官，也是最容易受到外界影响和刺激的器官。老话说要想长生，肠中常清，这是因为肠道不仅主管着营养物质的吸收，还是身体内最大的排毒器官，有80以进入末伏，你需要知道的生活起居养生秘诀末伏早晚温差大，是阴阳变化的交替点。人们往往会有所不适，出现感冒上火燥热等症状一些平日没有征兆的疾病也容易在这个时候突然发作。想要身体尽快适应这种变化，就需要在生活起居上做好养生措健康油做主为什么要说油呢？食用油是脂肪的主要来源，提到脂肪，人尽皆知，人们有时会谈脂色变，认为它是肥胖糖尿病高血压心脑血管疾病等慢性非传染性疾病的元凶，其实，脂肪有益健康。如果你恐惧脂肪，那多数国人早餐不达标！健康早餐要满足7项标准来源生命时报受访专家华中科技大学同济医学院武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋本报记者高阳一日之计在于晨，这句俗语同样适用于早餐。最新研你的血液粘稠吗？预防血栓形成，注意这4个信号日常生活中，很多朋友经常吃影响血液粘稠度的食物，首先影响毛细血管。毛细血管很细，越细越窄的地方越容易堵塞。如果毛细血管充血，血液携带的氧气和营养物质将不会被输送到器官细胞。时间长了怎样辨证治疗慢性进展期IgA肾病？慢性进展期IgA肾病以脏腑功能失调为主，病机重点以正虚为主，中医通常将其分为脾肺气虚型肝肾阴虚型气阴两虚型及脾肾阳虚型4种基本证型进行辨证治疗。（以下方药仅供参考，由于个人体质不同缓解肺结节咳嗽建议常喝一汤一水，注意保暖入秋之后，天气逐渐转凉再加上昼夜温差较大，经常会出现口干舌燥，咽喉肿痛的情况，稍不注意的话还会出现感冒咳嗽的症状。如果频繁咳嗽且时间超过一周左右，建议及时去医院检查，不排除是肺结节入秋就犯的过敏性鼻炎，一定要试试这几款食疗方每年一入秋，各大医院的耳鼻喉科或变态反应科便人满为患，很多人因为反复鼻塞鼻痒打喷嚏流鼻涕等症状就医，而这些是典型的过敏性鼻炎的症状。据估计，中国成人的过敏性鼻炎患者数已高达1。5亿你不应该错过的梨的6种益处梨是一种松脆微甜的水果，富含纤维。据估计，全世界约有3000种梨。虽然大多数水果都营养丰富且适合食用，但梨的独特之处在于其令人印象深刻的纤维含量。除了纤维，梨还富含抗氧化剂和植物营爱出汗不一定是虚，这几种情况不简单出汗是一种正常的生理现象，但如果出汗过多或者出现虚汗和盗汗，那就是出汗异常的一种疾病反应了。爱出汗是怎么回事？现在最常见的爱出汗是别人微热他出汗，别人小汗他大汗，别人大汗他像水洗一