为您奉上一份女性最全调理清单 养颜抗衰 皮肤是美丽的首要因素，不同年龄的人皮肤护理的重点大有不同。 25岁以下清洁 定期做深层清洁，适当使用控油护肤品，避免油脂分泌过多造成粉刺。不要给皮肤太多营养，更不要涂抹粉质的化妆品，以免造成毛孔堵塞、长粉刺。 多吃有助于减少油脂分泌的食物，如新鲜的蔬菜、水果，还有豆制品。平时多喝白开水，少吃辛辣食品和甜食。 25岁~40岁保湿和防晒 除了定期做彻底清洁外，还要注意保湿和防晒，预防衰老。由于色素开始沉淀，很多人使用速效美白产品，结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜，一年四季都要防晒。 多吃葡萄、土豆、橘子、柠檬、青红椒和西红柿，最好不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。 40岁以上增强皮肤弹性 增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。选择适合自己皮肤的洗面奶，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，可以保持皮肤的湿度和增强皮肤的弹性。每周可以做1~2次营养保湿面膜。 多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素。养气补血 古人常用＂面若桃花＂来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度，气血对女人的重要性远大于男人。 年轻女性的气血不足主要由盲目减肥、压力过大引起，40岁以上中老年妇女的气血不足则与以往的经带胎产（月经、白带、怀孕、生小孩）及劳累、不重保养有关。找准气血亏损的原因，才能对症调养。脾虚 胃口不好、消化不良、无精打采、哈欠连天。 调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。 推荐人参黄芪山药炖鸡（或排骨）汤，取人参6~10克，黄芪15~30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。 元气不足 乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。 干姜肉桂党参白术炖鸡，取党参15~30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。 气血两虚的女性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。可食当归生姜羊肉汤，取当归15~30克、生姜10~15克、羊肉300克一同熬制。女性调气血注意三点 1、保持心情愉快。 2、劳逸结合，每天保证8小时睡眠。 3、多做面部按摩，可以按摩阳白（瞳孔上方1寸）、四白（瞳孔下方1寸）、足三里（膝眼外下四指处）、三阴交（内踝上3寸凹陷处）等穴。补钙健骨 女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。 据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。 从食物中补充钙和维生素D，坚持锻炼。多晒太阳，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在肠道中吸收。每天15~30分钟左右。爱护乳房 丰满的乳房既是女性美丽的象征，又与女性健康息息相关。乳房，一生都要呵护，但不同的年龄各有侧重。 20岁：重锻炼 三个简单动作挺拔乳房： 面墙健胸 面墙30厘米立正站立，双脚微分，手臂前伸撑住墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。 俯卧撑练胸 俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸；然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十次，以后逐渐增加次数。 扩胸运动 双足站立、双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。 30岁：多按摩 30岁以后特别是产后女人，可按摩乳房使其丰满有弹性。 每天早上起床前和晚上临睡前，仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。 40岁：调饮食 多吃蛋白质含量较高的食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。 食疗方法：莲子糕。取莲子100克，煮烂后捣成泥。再取粳米100克，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切块，撒上白糖即可食用，此方有健脾、补虚之功效，常食有健美丰乳的作用。 各年龄段女性均应该注意胸罩的挑选，要亲自试穿。 不提倡无肩带乳罩。少了肩带的提拉，下围支撑性和稳定性降低，易导致乳房下垂。 经常更换，发现钢圈变形或松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是6个月。 安神助眠 睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，4个细节可帮女性找回丢失的睡眠。 睡个＂子午觉＂ 晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。 午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。 晚上养心阴 人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地＂犒劳＂一下它。 睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。 睡前调呼吸 人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。 临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳＂静＂。 每天泡搓脚 睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，对促进睡眠效果非常好。这样可以促进心肾相交，起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。 在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。 塑身减肥 凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病，3种运动更适合女性。 健走 健走能呼吸新鲜空气，放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。 年轻的职业女性，每分钟60~100步，一次持续20分钟。 中年女性一次持续时间在30分钟以上。 老年女性在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。 游泳 游泳是一种全身运动，既能加强心肺能力，水的浮力、阻力和压力对人体还是一种极佳的按摩，能够达到塑造形体美的效果，适合各年龄段的女性。 瑜伽 哈他瑜伽节奏缓慢，适合初学瑜伽的人。每天花10~15分钟重复几个动作，对身体大有好处。
经常喝小米粥，是升高血糖还是降低血糖呢？早知早放心现在人们的生活水平有了很大的提高，餐桌上的美食也越来越多了，但是很多人因为存在不健康的饮食习惯，导致各种疾病的发生。我们经常说病从口入，如果饮食不健康，容易患上三高等疾病，生活中患药食两用的杜仲叶杜仲叶为杜仲科植物杜仲的干燥叶，其微辛温，归肝肾经，具有补肝肾强筋骨降血压的功效，主治肝肾不足腰膝酸软筋骨痿弱等症。杜仲叶中含有丰富的营养物质，包括维生素B维生素E胡萝卜素以及17老药新用逍遥丸归脾丸六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病随着养生意识的提高，人们越来越偏向于中药治病。比如常见的逍遥丸，归脾丸，六味地黄丸这三种中药副作用低，治疗疾病的效果又好，因此很多家长都会常备这些药物，随着医学研究的深入，这些中成道家养生文化对现代人的启示（二）随着现代养生科学的发展，以道家养生文化为代表的东方传统养生理论和实践模式逐渐为世人所瞩目，其文化内容和价值逐渐被揭示和肯定。道家养生文化以系统而博广的义理，为现代人阐释了一条科学的小病不断，大病不来？抓住黄金养生期，赶走疾病我是大医生，和我一起学健康，涨姿势对于绝大多数人来说，生病就是一件坏事。但有种说法是小病不断，大病不来，不常生病的人更危险，他们得病时很可能就是大病。美国一家保险公司对数百名年逾百舌尖上的食品添加剂真的很可怕吗？左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室现在的食品添加剂在普通人眼里不是魔鬼，胜似魔鬼，感觉所有的食品添加剂都有毒。当然，这也是因为近几年关于假冒伪劣和饭后5个症状持续出现，说明你肠道老了赶紧保养！肠道有多重要，你知道吗？肠道，是人的第二大脑，有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质由肠道消化吸收。肠道，是我们身体中最大的胡博士说中医竹子全身都是宝，取其汁液，可化痰止咳定惊风！上期和大家分享了竹茹这味药，这次向大家介绍的也是与竹子有关的药物。它也是属于清化热痰药，是竹子经加工后提取的汁液，主治痰热咳嗽，尤其善于小儿惊风抽搐，常配伍息风定惊药物使用，为儿科预防感冒并不难！做到7点，免受感冒的骚扰一少做电梯1。电梯空间狭小，人流密集，很容易传播各种疾病，尤其是电梯按钮，更是病菌的汇集地！2。所以，多走楼梯，还可以锻炼身体。如果真的赶时间，乘坐电梯后及时清洗双手。二回家后洗脸你们知道大家常说的三高都有哪些吗？一三高是指哪三高？三高，多指高血压高血糖高血脂，也是高血压病糖尿病和高脂血症的代名词，三者统称为三高，三高是临床中最为常见的疾病之一，随着现代人的生活节奏的加快生活水平的提高生活方关注骨质疏松症的发病风险因素李茜教授科普讲座（26）李茜，战略支援部队特色医学中心（原306医院），康复医学科品牌质量管理办公室编辑骨质疏松症进入大众视野始于上世纪80年代初，但在其后30多年，该病在全球的诊断率呈现爆炸性增长，特别