我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~ 对于绝大多数人来说，生病就是一件坏事。但有种说法是＂小病不断，大病不来，不常生病的人更危险，他们得病时很可能就是大病。＂ 美国一家保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查研究，发现长寿者中有很多是体弱多病的＂老病号＂，而那些平素健康的人却可能更早的离开人世。那＂小病＂真的是＂福＂吗？一、人为什么会生病？或与4个因素有关 在说＂小病＂是福还是祸之前，我们先来了解一下人哪些因素会增加疾病风险？ 1、体内＂毒素＂积累 代谢废物 人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质，接触肠壁时间过久，就会被人体重新吸收，导致＂毒素＂不断的沉积。 而疲劳、紧张或其他生理原因，也会导致人体代谢功能失调、内分泌紊乱，致使废物长期停留在人体内，从而引发多种疾病。 药物的毒副作用 是药三分毒，在服用药物的同时，药物的毒副作用也会增加其它疾病的风险，特别是长期服用或是滥用药物。据统计，我国每年约有20万人因药物的毒副作用死亡。 环境污染 空气、饮用水、食物等的污染，进入体内后，不仅会增加代谢压力，还会刺激器官产生疾病。 不良情绪 人都是有感情的。但情绪一旦过度就会引发病症：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……平时要调节好情绪，别给自己太大的压力。 2、系统的失调 中医把五脏六腑称为人体系统；而西医认为人体是由八大系统构成，即神经、呼吸、消化、内分泌、生殖泌尿、运动、血液循环、免疫系统。 如果八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制。 3、营养的缺乏或不均衡 只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。而真正能根据《中国居民膳食指南》全面、均衡、科学饮食的人很少。不良的饮食习惯也为我们带来了很多健康问题，有人营养不良，有人＂三高＂在身。 4、免疫力低 人体的免疫系统是人体的卫士，每天都打击入侵的＂敌人＂。但是免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。 睡眠、情绪、饮食、生活习惯等，都有可能影响自身免疫力。 二、小病不断，大病不来？ 首先，我们要肯定的是，长期不生病总体上是一件好事，我们当然希望一直到老都保持一个健康状态。那么，＂老病号＂长寿，原因何在？ 1、久病成医，更懂保养 平时经常生病的人，会更加关注健康问题，能注意到自己身体的轻微变化，做到早发现、早治疗。 而不经常生病的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体，忽视身体的轻微不适。这就给重病造成可乘之机，往往出现大病才当回事。 2、小病常看，更重体检 经常闹点小毛病的人会更重视定期的健康检查，认真对待每一次体检结果，注重生活习惯等方面来调节。 但是从来不生病的人在这一点上就不太注意了，总觉得抽烟、喝酒、熬夜这些都是小事情，不生病也不去体检。久而久之身体抗病能力下降，而且＂争强好胜＂，到自己支撑不住才会去就医，所以患大病、重病的比例更高。 3、病毒细菌，刺激免疫系统 我们的身体免疫系统是具有自我调节和修复功能的，经常生病的人，身体的免疫系统得到了锻炼，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易警惕病毒和细菌的入侵。 而不经常生病的人免疫系统可能相对懈怠，一旦出现有新的病毒侵入的情况，就可能出现免疫系统紊乱的情况。 与其说＂小病不断，大病不来＂，不如叫＂小病常看，大病难犯＂更为恰当。大家在日常生活中要防微杜渐，发现一些不好的苗头应及时就医才好。 当然，大病小病都没有，追求健康生活，这才是我们所倡导的。三、抓住＂黄金养生期＂ 追求健康的生活，抓住一天的黄金养生期。 1、睡前一小时 晚上九点至十一点被称为＂人定＂，即到了该安静休息的时刻了。十点之前我们可以学学三个养生招。 温水泡脚 睡前肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助缓解脚部疲劳，辅助入睡。 注意：泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。 眼部热敷 天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解眼疲劳。 注意：毛巾在40-45度的温水中浸湿即可，并且每五分钟换一次毛巾。 盘腿打坐 练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。也能让人得到更好的休息。 2午睡一小会 一上午的紧张学习和工作，通过短暂的休息可以借此机会放松大脑，减轻压力。 普通人午休可以恢复精神，调节免疫力；对于年纪大的人来说更能减缓心律，保护心脏。 注意:午休睡觉时间最好别超过30分钟。午休过长，容易进入深度睡眠，醒后会感觉头晕，不清醒。 —— 喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏 有什么想说想问的可以在评论区留言 大医生会及时为你解答 ——
老玉铎主任解析患有2型糖尿病期间如何有效地控制血糖？近年来，糖尿病有逐渐年轻化的趋势，离我们越来越近。我国糖尿病患者数量位居世界第一，每10个人中就有1人患有糖尿病。糖尿病患者往往饱受并发症之苦，每个患者都想按下糖尿病发展的暂停键。保持良好的个人卫生习惯，才能更有效地预防呼吸道传染病最近这段时间新型肺炎的疫情让全国人民很是揪心，也很担心自己以及亲朋好友的健康状况。随着疫情的发展，近几天还经常看到有因为家庭聚会同学聚会后出现群体感染病毒性肺炎的情况。所以现在这个是什么让多数癌症患者放弃治疗？患者家属的自白让人无奈已经很晚了，但是我还不想睡。越是疲惫越是不能入眠。我看着浑身插满了大大小小的管子的父亲，躺在床上一动不动，就好像随时有可能离开我一样。就那么一瞬间，我决定放弃对父亲的治疗。我们祖祖沙县小吃，几块钱的快餐小吃，凭什么能遍布全国？当我们说起快餐的时候，第一时间想起来便是汉堡之类的西餐但大家都忘了，在我们中国，还有沙县小吃和兰州拉面这类中式的餐饮店也是快餐行业的首领！肯德基和麦当劳，如果被比做是西式的快餐榜首全国哪里的大米最好吃？除了稻花香，认准这10个产地，米香四溢要说米中经典，中国最好吃的大米，首当其冲的必然是五常稻花香！这也是被大家公认的第一好吃的大米产地！而大米作为家庭最主要的主食来源，五常那一块宝地所产出的大米产量，是远远不能满足市场全国哪里产的大米最好吃？认准这6个产地，谷中珍品大米，被人们赞誉为五谷之首不仅是家常最主要的主食之一，大米中所含有的营养成分，一大部分都是人体所必须的并且也容易消化吸收，不管是老人小孩，胃口不好，来碗米粥都是最养胃营养的！而中国买食用油，不是越贵越好，认准油瓶上3行字，挑到健康优质油印象中，小时候家里吃食用油，基本都是当年的新花生下来之后几家邻居就合伙开始榨花生油，吃起来不仅香味十足，而且关键是没有半点添加剂但对于现在来说，99家庭吃食用油，都是到超市买整桶整爱喝鱼汤的一定要收藏，汤白味浓关键就在这几点有很多人炖鱼汤，按照菜谱一步步下来，但是清汤寡水，没有一点奶白色明明是按照步骤一步不落，就是熬不出浓郁的鱼汤，费思不得其解。鱼汤，营养价值超高的一种汤类而且不同鱼类熬出的汤汁，保健木耳别只会凉拌了，教您几种新吃法，简单易学，补血补钙木耳我们生活常见的一种食材即可野生，也可人培植木耳味甘，性平，具体很多药用功效素中之荤的美称说的就是木耳它含有丰富维生素和铁元素，具有美白养颜补血的功效含有的丰富纤维素，可以有效的自制多款美味零食，赶快收藏起来，以后再也不用买垃圾食品了一年一度的六一儿童节又来了，娃翘首期盼因为牙齿的问题，向来克制娃吃甜的食品难的遇到独宠的节日，考虑娃心情，今天打算让娃放纵一天早晨起床，就答应给娃做各种好吃的，满足这向来嘴馋的淘气不洗面凉皮最详细教程，2分钟出锅，保证张张不干裂，细腻劲道已踏入初伏，也算是真正开启夏天之路天气一天比一天闷热潮湿，胃口也随着不断下降，懒得吃，吃不下，更别说钻进闷热的厨房去做饭，这对于家里主厨们真是个大挑战今天咱们分享免洗凉皮的详细做法