肾不好的男人，别拒绝3黑色种食物，隔天吃一次，养肾益精

　　众所周知，肾脏是负责体内代谢的一个重要器官，可以通过射程尿液的方式，把人体内的一些垃圾杂质排出体外，以此来保证身体的正常运转。
　　但是肾脏对于男人来讲，功能远远不止这些，肾脏好的男人不但肾源稳固，肾气充足，睡眠质量还比较高，所以他们的体魄通常比较强健。
　　如果肾脏出现问题，就会出现夜尿多、后腰疼痛的症状。
　　所以男人养生要趁早，不仅要改掉生活当中的一些不良生活行为，还要注意自己的饮食，可以多吃一些具有养肾作用的食物。
　　在众多的食物当中，黑色食物对应着肾的本色，进入到人体之后最容易入肾，所以黑色食物对于养生的效果来讲最好。那么男人在生活上多吃什么样的食物，可以滋补肾脏？下面不妨一起了解一下。
　　1、黑豆
　　如果男人肾虚，晚上睡觉夜尿比较多，而且在早晨会出现腰酸背痛的现象，那么在饮食上可以多吃一些黑豆。因为在黑豆当中具有核黄素等一些营养物质，这些物质对于肾脏可以起到固摄的作用，有利于滋养肾源，及时补充肾气，可以从一定程度上缓解男性肾虚的症状。
　　在吃黑豆的时候可以用醋泡着，可以起到滋养肾脏，缓解腰腿疼痛的目的，具有非常好的养肾功效，也可以在熬粥或者是煮饭的时候放上一些黑豆。
　　2、黑枸杞
　　黑枸杞也是一种常见的养生食品，它当中含有的花青素可以清除自由基，而且通过临床研究发现，黑枸杞子可以对人体的性功能起到一种兴奋功效，所以，在平时男性适当的服用枸杞子，可以使性功能得到增强，以此促进男性身体健康，起到很好的壮阳效果。
　　但是如果想要通过黑枸杞进行补肾，就要先知道使用枸杞的方法。那么在平时熬粥的时候，或者是在炒菜过程当中放上一把枸杞，也可以将枸杞当做馅料，包饺子包包子，或者是当做普通的食物来吃，就像吃零食一样。但是在吃黑枸杞的时候不能服用的太多，否则可能会对身体造成一定的危害。
　　3、桑葚
　　在中医上认为桑葚比较甘寒，它当中含有比较多的锰元素，经常吃不仅可以提高酶的活性，还可以使生长激素和性激素分泌增强，另外长期吃桑葚还具有比较好的壮阳效果。
　　在吃桑葚的时候，可以和糯米一起熬成粥，并且再加入适当的冰糖，这样可以具有养血明目，滋养肝肾的作用，同时还能缓解肠道便秘，视力下降，头晕目眩的症状。
　　也可以与适量的黑芝麻、米粉、糯米粉一起做成桑葚芝麻糕，这种搭配可以起到补肝肾，健脾胃的功效，比较适合脾胃虚弱，体虚肠燥的人群食用。
　　另外还可以将桑葚籽搅成汁，然后与煮熟的糯米搅拌在一起，做成桑葚糯米酒，在饮用的时候，通过开水进行冲服，具有明耳目、补肝肾的作用。
　　综上所述，男人养生首先要从肾入手，可以在饮食上多吃黑豆、桑葚以及黑枸杞等食物，对于肾脏的健康比较有利。像黑米黑荞麦也可以起到补充肾气的作用，所以肾不好的男性常吃一些黑色食物，肾脏就会慢慢的恢复到健康状态。
　　在生活当中，男性不要养成一个憋尿的坏习惯，有尿不要忍，因为当膀胱中储存的尿液达到一定程度的时候，就会对神经系统造成一定的刺激，形成排尿反射，如果经常憋尿就会导致小便成为水浊之气，侵害到肾脏，影响到身体健康。
　　另外男性在生活当中要避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，睡眠对于肾精的保养也可以起到重要的作用。