清淡饮食曾害了太多老年人，真正长寿的老人，或许都会遵循这4点

　　导语：相信很多人去医院看病的时候，如果不需要特别忌讳一些食物的话，医生就会提醒患者，而且如果要忌讳的食物很多，那么医生就会提醒患者多去吃一些清淡类的食物，这让很多人都以为去吃一些清淡类的食物就代表着不去吃一些肉，光去吃一些蔬菜但真的是这样吗，接下来就跟随医生的步伐，我们一块来了解一下。
　　如果人吃饭的时候只去吃蔬菜， 不去吃肉的话不仅很难做到 ， 甚至会影响 到身体健康的身体， 慢慢的处于一种营养不良的现象， 因为肉类当中的一些营养物质的元素是其他蔬菜当中给予不了的，而肉类当中的一些营养元素对于人体而言是非常重要的，如果有摄入充足的肉类营养就会让身体慢慢处于一种营养不良的现象。
　　而一些老年人或者是患有一某些疾病的人群，在饮食方面他都会格外的注意，比如说他们认为这个时候 不可以去吃肉类食物， 要多去吃一些蔬菜甚至是餐餐吃蔬菜，尤其是一些患有三高的人群，不过这种做法是非常非常错误的。
　　由此可见这些现象害了多少的老年人，甚至是一些其他的人群接下来就让医生来给大家讲解一下， 在日常生活当中要多注意这4点饮食习惯， 或许能够对你起到帮助效果下来了，我们一块往下看。
　　清淡饮食曾害了太多老年人，真正长寿的老人，或许都会遵循这4点：
　　1.清淡饮食——少糖
　　其实医生所说的清淡类食物是分很多种的，比如说去吃一些少糖类的食物，或者是含糖量不高甚至是没有的食物因为糖分对于一些 人群来说是非常忌讳 的，不仅会影响到身体健康，也会加重病症的现象。
　　尤其是对于一些血糖偏高的人群来说，如果摄入太多的糖分就会让体内的血糖慢慢的出现升高现象， 甚至很可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症 ，不仅起不到养生效果，甚至还会加重身体的负担。
　　2.清淡饮食——少盐少油
　　第2种那就是少油比如说一些油炸类的食品，或者是炒菜的时候放入太多的油，这样就会到 食物当中存在于大量的油脂 ，而油脂进入到身体当中之后就会损害到血管到身体当中的血液变得越来越浓稠，从而影响到血液的循环。
　　并且当你身体当中出现某些慢性疾病的时候去吃一些油脂过大的食物就会加重身体的负担，让慢性疾病形成恶化的现象所以这个时候要去 少吃一些油脂过大的食物 ，比如说油炸类的食物或者吃炒菜的时候少放一些油。
　　3.清淡饮食——少脂少肥
　　还有一种就是少吃一 些脂肪过多的食物 ，或者是少去吃一些肥肉之类的因为当食物当中的脂肪含量过高不仅会影响到身体的健康，也会让你本身的一些症状出现恶化现象尤其是对于一些三高患者来讲，要特别的去注意这些食物。
　　而且对于一些想要吃一些清淡类食物的人群 ，不是不可以去吃肉，而是要选择少去吃肉 ，尽量的不要去吃一些脂肪含量过高的肉类可以选择去吃一些鱼肉牛肉等等，这些不仅能够补充到身体能量也能够补充到身体当中所需要的营养物质，并且当中的脂肪含量跟热量都是非常少的。
　　4.清淡饮食——烹饪方式
　　那最后一种就是烹饪的方式， 要特别忌讳一些油炸或者是煎炸类 的因为这种食物当中的油脂含量跟脂肪含量是非常高的，甚至还含有很多的热量对身体的健康没有丝毫的帮助，甚至还会加重身体的负担。
　　结语： 所以到医生跟你说要清淡饮食的话不要光去吃一些绿色蔬菜， 要学会少肉多菜合理地去搭配 ，而且在吃肉的时候也要记住尽量不要去吃一些热量跟脂肪含量过高的肉类可以 适当的去吃一些鱼肉，牛肉，鸡肉等等。