＂走路＂是大家每天都会发生的运动，伴随着走路这项运动，也诞生了一种计步类的应有软件，然后很多人就开始纠结自己每天究竟走了多少步，因为大家都在说走一万步，可以达到减肥效果，可是走一万步真的能瘦吗？让我们一起来聊一下！
　　首先手机上显示的一万步，并不一定是真实的一万步，因为应用软件是靠定位，来判断你走了多少步。然而真正的想要瘦下来，步行的运动量是有一定要求的。
　　中强度的步行要保证每分钟达到100-120步，这样才能达到步行瘦身的目的。
　　为什么说达到一万步会瘦身减脂呢？因为成年人每天摄入的热量大概在2000卡左右，日常代谢大概在1800卡左右，然后剩余的200卡不消耗掉的话就会储存在身体里，所以运动减肥的目的就是消耗每天日常消耗不掉的热量，经过计算每30步大概可以消耗1卡的热量，如果想要消耗掉这200卡，并且达到减肥的目的，就得在6000步以上，8000-10000步左右，才能够有减肥的效果。
　　但是也有很多小伙伴，发现步行并没有瘦，这是因为什么呢？
　　第一、你的步行步数没有达到要求，或者你的日常摄入量低于步行消耗的量，简单的说就是你一天吃3000卡热量的食物，你才消耗1500卡，你能瘦吗？所以根据每天摄入的多少，来改变一天的步行运动量。
　　第二、你的步行没有达到要求，比如你走的太慢，一分钟才走40步，30步，这让身体有休息的感觉，是不会瘦的，这属于散步，步行运动要达到每分钟100-120步，才有运动效果。
　　步行是很不错的运动方式，但是对膝盖也是有一定的损伤效果，不建议体重过大的人选择每天步行10000多步，可以选择椭圆机，对膝盖的磨损效果小。
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得了肾结石，哪些方法可以快速缓解肾结石疼痛？吃什么食物好呢？肾结石是临床上常见疾病，对人们身体健康的影响非常大，肾结石的症状表现是比较明显的，尤其是疼痛症状。肾结石疼得厉害的时候也会影响到人们的生活，因此一定要注意治疗方法。那么哪些方法可以大肠癌发病率普遍上升，3类人群怎样做好早期筛查？如何及早预防何药师发现最近医院做肠镜的人非常多，连身边好多同事也纷纷去，还不时听到这个也查出有息肉，那个也有息肉，都说幸亏发现的早，赶紧把它切掉，留在身体里早晚是祸患，说不定哪天就恶变了呢？其如何选血压计？测血压应注意什么？多久测一次？血压值为何波动大如何选择血压计常用血压计有水银柱式血压计（汞柱式血压计袖带血压计）气压表式血压和电子血压计三种。最好选用水银柱血压计，因为其准确性和可靠性较高。使用时水银必须足量，使用完毕后一定将普利类降压药，可逆转左心室肥厚，兼顾治疗心衰和糖尿病肾病上一篇文章血压总是高降不下来？加上这种几分钱的药事半功倍，医生说出真相我们讲了一类降压药利尿药，阐述了利尿药为什么可以起到降血压的原理，以及常用的降压药氢氯噻嗪吲达帕胺。今天我们继血压偏高但未达到高血压，坚持做好这5点，可将高血压挡在大门外临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120139mmHg，或舒张压在8090mmHg内，可间歇在正常范围同是降压药，为什么你吃效果就差？这些影响降压效果的因素要知道很多高血压朋友都知道每天服用降压药，但对服用降压药的时间很随意，在一天中想起来才吃，有时候早上吃，有时候中午吃，有时候晚上才想来吃。吃了一段时间总感觉效果不好，于是又把责任怪到药品高血压人吃利尿药为何能降血压，且作为一线用药，降压机制是什么降压药一直是广大高血压朋友最关心的一个话题，哪类最适合自己，吃哪种效果好副作用小，往往困扰着很多人。我们都知道常用的降压药有5类，今天给大家讲其中的一类利尿降压药。这类药最便宜也最普利类降压药，保护血管内皮，抗心肌缺血，增加胰岛素敏感性从1981年第一个口服有效的血管紧张素转化酶抑制药卡托普利被批准应用以来，普利类药发展很快，现已被批准上市的普利类药药至少有17种。如常见的卡托普利依那普利赖诺普利贝那普利福辛普利端午节吃粽子是传统，但4类人尽量少吃，避免血糖高了肠胃坏了端午节，粽子又成了必备食品。然而粽子好吃但并非人人皆宜，糖尿病患者最好吃清水粽子，不要吃有豆沙蛋黄肉等馅料的粽子，并控制好分量，一天以一个为宜。对于吃了粽子后容易导致血糖骤然升高的血脂高除了引起心梗脑梗，还会引起急性胰腺炎，高到多少需要吃药何药师发现目前高血脂的检出率非常高，但是绝大多数高血脂的患者并没有什么明显的不适和身体异常。因此面对默不作声的高血脂，很多人选择听之任之。然而放虎归山终究是要付出代价的高血脂长时间突发急性脑梗死，可以使用哪些溶栓药，各有何特点，需注意什么？脑卒中，包括脑梗死和脑出血，已成为我国居民的首位死因，药物治疗是其中一项主要的防治措施。为进一步规范临床诊治，国内相关指南对卒中药物的具体应用提供了推荐意见，然而不同指南之间在证据