一日三餐到底该如何把控?
一日三餐到底该如何把控?
前天晚上,下班回家,有些乏累,不想动弹,躺在床上休息一会儿,又拿起手机,注意力又被手机上的内容吸引,看了个没完没了,还要写日更,哪还有心情做饭吃,做饭吃又要花去许多时间。过一会儿,孩子她爸走过来,问我也不吃了吗?小孩爸原先有些偏胖,硬生生少吃饭饿着瘦下来,确实不容易。现在晚上他还是少吃饭。我一般是要吃的,我怕饿。我就回答他说,你去买点饭来我就吃。他是不知道我要写东西,不想花时间去做饭了。
我让他买饭,他却说,也好,你也别吃了,咱们都减减肥。他说,其实他也有些饿,想吃。就说,算了,都不吃了。我却想,哪有这样的,人家想吃饭,不帮买点饭,却劝人减肥,有这样关心人的吗?我说,没学过这样一篇古文吗?宋朝辛弃疾写的《永遇乐·京口北固亭怀古》这首词,里面有这样一句话:廉颇老矣!尚能饭否?小孩小时候我教她这句话时,她就爱说翻译:还能吃饭吗?饭量还怎么样?古人都知道,能好好吃饭,身体才健康结实,才能去做一番事情!
我只是说说,不吃就不吃吧,反正我也懒得动弹,还有好多事要做的。确实,正好也减减肥。我是有些偏胖,那是生过小孩才变胖的,以前我是再吃吃不胖体质。我们姊妹几个没有胖的,现在就数我偏胖。我主要是生过小孩,月子里吃的鸡蛋太多,还是因生过小孩,改变了体质。确实胖了好多。我记得,产假过后,我第一天去上班,恰巧是开大会,同事见到我,都发出"哇"的一声,令同事们很惊讶。后来通过运动,并没控制饮食,基本恢复了正常。有点微胖,我感觉不能再减了,减了不舒服,就不再减了,任别人怎么看待。
由减肥不减肥,晚饭吃不吃,令人找想起,我们的一日三餐到底该如何吃才能更健康合理呢?
《黄帝内经》上讲,我们现在人一口三餐应这样过:皇上的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐。早餐要丰盛,讲营养;中餐要吃好,吃个八成饱,更有利于学习与工作;晚餐要吃少为好。晚餐早些吃,不要吃太晚!
那么,对照一下我们现在人,一日三餐,正好颠倒了,弄反了。早上匆匆去上学上班,顾不上吃早餐,有时要饿一上午肚子。象那些高年级学生,时常课间吃些垃圾食品的零食。中午也往往吃不好。现在大多数在晚上大吃大喝,推杯换盏,哪知这样是最不好的吃饭情况。
要知道,晚上吃太多,更容易发胖的。还容易上火。
如今,大家生活富裕,衣食无忧,营养有些过剩,往往容易被一些慢性病缠身。导致过早地注意这不能吃那不能吃,真是可悲!
说了那么多,一日三餐到底该如何把控呢?我想也就是大家通常说的那样:皇上的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐。适量,切不可过度,过量。一定要记住:食不要过饱,馍饭一定要吃,能在家吃,不在外吃。尽量少做,不吃剩饭剩菜。反正我不习惯吃外面的快餐。
就这样,希望能帮到大家!
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