补药一堆，不如黑豆一把！细数黑豆的5大好处

　　民间有句俗语：补药一堆，不如黑豆一把！被誉为＂养生豆＂的黑豆本身有5大好处，看了保证你心服口服！
　　＂要想长寿，常吃黑豆＂，黑豆有着抗衰老的＂豆中之王＂的美誉，并且价格实惠，除了能美容，还有很多食疗价值。
　　黑豆性平味甘，归肾经、脾经，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发 的作用。因此，居家补肾、乌发食疗，最推荐黑豆。
　　二、 黑豆浑身宝，食疗有5好
　　好处一：补血养肾
　　中医认为黑色属水，水走肾 ，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。
　　经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利 等健康问题。
　　好处二：降胆固醇
　　黑豆所含皂草甙 有减少体内胆固醇的作用，能预防中老年人动脉粥样硬化和心血管等健康问题。
　　好处三：养颜美容
　　黑豆富含B族维生素及维生素E ，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的作用。
　　好处四：抗老防衰
　　黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮 ，能清除体内自由基，增强抗氧化活力，所以，黑豆可抗老防衰。平时的时候多吃一些可以起到健脑益智的作用。
　　好处五：改善肠道
　　黑豆含有的膳食纤维及低聚糖 ，不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。
　　二、 中医专家推荐 黑豆2种吃法
　　在这百八十种黑豆的做法中，有这么几个最：最简单、最经典、最百搭、最好吃。
　　最简单
　　醋泡黑豆，当小菜
　　醋泡黑豆是咱们听到最多的吃黑豆的方法了。醋能活血，黑豆益肾、给血管减龄，黑豆用醋泡后，更像一道餐桌上的开胃小菜。
　　而且醋泡黑豆是最简单的吃法，不需要太多的功夫，豆子洗好丢进醋里一泡，随吃随拿，也不用担心坏掉。
　　醋泡黑豆
　　<做法>
　　✦取黑豆适量，洗净后晒干。炒熟（也可不炒，直接泡醋）晾凉后放入管子中，倒入陈醋，以没过黑豆为宜，盖严盖子，放到冰箱中冷藏，一周后即可食用。
　　✦注意，黑豆不要放太满，因为浸泡过程中豆子会膨胀，浸泡过程中要注意观察豆子，如果有豆子超过醋，随时加醋。
　　<用法>
　　✦每天吃一小勺即可。也可以舀出一些放到碟子中，全家人随餐食用。
　　最经典
　　法制黑豆，当零食
　　法制黑豆
　　<食材>
　　✦雄黑豆 250 克，炙杜仲 3 克，补骨脂 3 克，核桃仁 3 克，大茴香 3 克，沙苑子 3 克。
　　<做法>
　　✦食盐和核桃仁先单独放。
　　✦其它的几种药混合在一起熬药汁，多放点水，半个小时，滗出汁，再熬。一共三次。过滤两层纱布就可以。
　　✦用这个药汁泡半斤雄黑豆，泡四个小时。
　　✦用火煮豆，加入核桃仁，先大火，后小火。煮到豆没有硬心了，汁也没了就可以了。
　　<用法>
　　✦口嚼咽下，一天 30 克左右，就是一小把。一周后会有明显效果。
　　<功效>
　　✦补骨髓，壮筋骨，补肾壮阳、醒脑，腰酸腿痛。
　　二、 什么人不能吃黑豆？
　　1.痛风病人不能吃
　　痛风病人不能吃，因为豆类含嘌呤高，会造成尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上造成痛风。
　　痛风病人吃了会造成痛风加重。体内湿气较重也少吃，即使吃了也要同赤小豆、薏米同吃，可以中和湿气。
　　2.痛风病人不能吃
　　虽然黑豆有补肾的作用，但有严重肾病者是不适合食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。
　　3. 小孩不能多吃
　　小儿不宜多食，但黑豆适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用。