有充足的睡眠时间是维持健康的前提，然而，现在越来越多的人因为各种原因而睡眠时间不足。按照成年人的需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，而很多人睡眠时间不足，少于六个小时会带来明显的伤害。为了保持健康，要了解缺乏睡眠的危害，让人们警觉起来并纠正坏习惯，可别让熬夜变成习惯。
　　1、加速身体衰老
　　长时间缺乏睡眠身体会受到伤害，容易加速衰老。要对抗衰老应该有足够的睡眠时间，在作息正确的调节下重要器官功能提高，身体正常的代谢，才能减少自由基的产生，以免老化速度加快出现某些健康问题。而部分人经常睡眠不足，可能会让黑眼圈明显，是局部黑色素堆积引起，加上脸部的色斑，皱纹越来越多，都可能和熬夜后衰老加速有关，需要改掉坏习惯。
　　2、容易内分泌失调
　　长时间缺乏睡眠有让内分泌失调的风险，内分泌系统功能保持正常要有足够的睡眠时间，在正确作息的调节下身体的激素分泌正常，才能维持各项生理功能正常。长时间熬夜让很多器官受到损伤，功能逐渐降低可能会影响内分泌，内分泌紊乱的人可能会有月经不调、情绪变化、皮肤状态变差情况，需要及时改掉坏习惯，通过正确作息来调节好内分泌。
　　3、降低抵抗力
　　长时间缺乏睡眠是有危害的，有部分人免疫系统功能降低和缺乏睡眠有关。要有足够的抵抗力来对抗细菌，病毒的入侵应该保持好的习惯，而增强抵抗力要涉及多方面，例如有足够的运动量调节身体，营养物质获取量充足，这些都是让免疫系统功能发挥的方式。另外，养成良好的作息习惯，每天有足够的睡眠时间，坚持下来免疫系统功能正常发挥，抵抗力才会保持良好，否则体质越来越差，容易生病这种情况会出现。
　　通过以上内容可以发现，缺乏睡眠确实危害很大，而部分人并非没有早睡早起，而是睡眠质量差，无形中缩短了睡眠时间。要解决这个问题应该先找出原因，某些疾病发展会引发不良症状，身体无法保持轻松，睡眠质量会降低，需要针对疾病展开治疗。当然，还要保持睡眠环境良好，睡前养成好的习惯，才能安稳入睡，以免经常入睡困难或者失眠多梦带来影响。#医联媒体超能团# #清风计划#

要想阳气足，常向大椎求道医理论认为，阳气指脏腑之气，是脏腑功能的体现，阳气具有温煦推动防御固援的作用。阳气充足则脏腑功能正常，抵御外邪的能力强盛。阳气虚弱则脏腑功能低下免疫力下降。阳气虚的整体表现肢冷畏重病急病怪病，皆因它不通。这条经络，再忙也要揉揉按按黄帝内经指出肾为先天之本，脾为后天之本。我们的身体受先天后天两个因素共同制约，故而，要想健康，护好肾和脾是基本前提。生活中，补肾人群比比皆是，打开电视，各种补肾产品广告满天飞。但是熬夜后，养生方教你如何快速补回来经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。最近，国际时间生物学杂志发布一篇重量级文章英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系。相比于早睡早起的如何避免湿寒来袭？多少人拼命挣钱存款再又把钱转存到医院！都说很无奈却从不反思！小编提醒大家为了以后生活的质量，不要光拼命赚钱，要注重我们的身体健康！人，虚则寒寒则湿湿则凝凝则瘀瘀则堵堵则瘤瘤则癌。寒百病生于过用！五劳你占了几劳？我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中，适中就是最佳，人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。内经中说久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。治疗颈椎病，别光知道按摩脖子了01颈椎病人，其颈椎附近大都有筋结，一般把这些筋结，揉散揉开就能立即缓解，因此很多按摩师在治疗颈椎病时，都喜欢用手拨颈椎两侧的筋结，拨完以后，病人的确能够明显感觉整个脖子和后背轻松现在是祛湿的最佳时机，每天喝点它，半个月湿毒全无一身轻松进入盛夏，你有没有这种感觉整个人身体困重乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻看似很多的问题，其实都是一个问题湿气重！湿非一病百病兼之。形象地说，湿你体内这么寒，不胖才怪！简单四招，祛寒又减肥我们知道脂肪的功能是用来提供热量御寒的，当寒冷时，人体会储存更多的脂肪来防御寒冷，现在外环境对我们的影响不大，因为冬天有暖气，出门有车，大家挨冻的机会不多，真正的寒来自于内在，因生常吃艾龙抗癌蛋，阳虚寒湿邪气散。用艾叶煮鸡蛋，被称为艾龙抗癌蛋，它不仅味道好，更能抗癌，驱寒除湿，特别适合阳虚寒湿体质人群食用。具体做法如下食材生姜1530克，艾叶10克，鸡蛋23枚，山楂30克，盐适量。方法1艾这个比较实际很多病不是病，是人老了！北京医院副院长很多病其实不是病，就是人老了。唉！人老了，不中用了，一身都是病有些老年人，逢人就说自己身体不好。而这一身病无外乎是血压高，血糖高或者血脂高再问问，这些病也都在治疗中，腰椎间盘突出症的自我康复锻炼与食疗保健18法随着现代人工作和生活习惯的改变，腰椎间盘突出症已成常见多发病。发作时恰当的治疗和平时的自我康复锻炼及食疗保健对本病的恢复与预防十分重要。下面给大家推荐一套腰椎训练操及食疗保健处方以