这4种状况是肠道的预警信号护肠认准7种食物

　　随着现代生活水平的提高，肠癌，也就是大肠癌，已经成了威胁百姓健康的重要癌症，发病率和死亡率的增加都处于所有癌症的前列。
　　那么，肠癌前期都会有哪些症状呢？
　　出现这＂预警信号＂，要当心
　　1，饭后出现恶心
　　有些人在吃完饭以后，会有恶心的症状，如果说是女性朋友的话，那么可能是有孕，如果不是怀孕的话，那么就可能是肠癌引起的。
　　肠道出现了异常，吃完饭以后肠道的负担就会很重，无法尽快消化食物，时间一长了就会刺激胃，造成恶心干呕的情况。如果再严重一些，甚至会直接吐出来。
　　2，大便规律改变
　　之前排便很有规律，一天一次到两次，但最近却突然一天三四次，甚至一天要上10多次厕所，而且大便的时间变长，有排便不尽的感觉。
　　另外，每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液。另外，排出的大便还有可能会改变形状，变细、变形，甚至呈扁形。
　　3，排便时便血
　　大肠癌最早和最常见的症状是便血。但是因为和痔疮很相似，所以容易被误认为是痔疮，而当作是痔疮来处理，结果错过了最佳治疗时机。
　　肠癌引起的便血一般为暗红色，量较少，血常常与大便相混，多为有粘液血便、粘液脓血便。而痔疮的便血通常为鲜红色，出血量较多，血不与大便相混。
　　4，排便时腹痛
　　在排便的时候，发现腹部疼痛，而且还存在肠道变硬，很可能是食物进入肠道，撑开了肠道，但肠道蠕动性变差，从而导致了疼痛现象。
　　出现这一现象很大可能是肠癌导致的，所以一定不要忽视，应及时去医院做相关检查。
　　认准7种护肠食物
　　1，糙米：肠道疏通＂管道工＂
　　糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。
　　上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
　　2，花生：肠道强健＂催化剂＂
　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
　　花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
　　每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
　　3，黑木耳：肠道清洁＂钟点工＂
　　黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有＂素中之荤＂之美誉，世界上被称之为＂中餐中的黑色瑰宝＂。
　　黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的垃圾，并将其排出体外，起到＂洗涤＂肠道的作用。,
　　4，魔芋豆腐：肠道轻盈＂能量元＂
　　魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。
　　魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
　　5，猪血：助肠道解毒
　　猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。,
　　6，蜂蜜：润肠、美容
　　蜂蜜是肠道的＂养颜液＂，可以让肠道＂和颜悦色＂，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
　　蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，能达到润肠、美容的功效。
　　7，酸奶：促进肠道消化
　　酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
　　目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
　　乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。
　　酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!