当人们看到肥胖的小孩儿，第一时间的反应就是可爱，但是在这可爱的背后，可能隐藏着代谢相关性脂肪肝，你知道吗？
　　儿童脂肪肝在全球都是一个比较常见的儿童慢性疾病，发病率在5.0%~25.1%之间，在超重的儿童当中更常见，差不多2/3的肥胖儿童患有脂肪肝，在这些患有脂肪肝的儿童当中，23%的后续诊断出患有脂肪性肝炎，有9%的儿童患者甚至出现肝纤维化或者肝硬化的表现。所以不要在认为儿童超重肥胖是可爱健康的，而应该警惕脂肪肝及其他代谢相关疾病。
　　那么对于儿童超重或肥胖患者应该怎样处理呢
　　我们应当以低热量饮食以及体育活动为主的生活方式干预，运动主要是以有氧运动结合抗阻运动，可以进行足球、篮球等球类运动，或跑步、自行车以及水上运动，田径运动等多种运动形式；抗阻运动可以考虑腿部推举、腿部伸展、腿部弯曲、胸部推举、硬拉、肱二头肌与肱三头肌力量练习以及俯卧撑和仰卧起坐等。每周的运动频次最好是三次，每次运动的时长最好是在60min，在抗阻运动中，为了最大限度地提高肌肉力量和减少运动风险，必须首先学会如何在轻负荷下正确地进行每项运动，然后逐渐提高训练强度或量，或者训练的强度与量同时提高，提高的前提是不影响动作技术。
　　除了运动以外，饮食也是一个很重要的因素，不要想着进行了大量运动，需要大量进食，这种想法是错误的，如果运动之后又进食，那样最终的结果是运动消耗的热量赶不上进食补充的热量，体重还在继续的增长，所以不光需要运动也要注意饮食的控制，遵循少食多餐的原则，尽量摄入低热量的食物。
　　最新研究结果显示生物钟可能在肝脏疾病发生中起到重要作用，睡眠晚于22∶00可能增加NAFLD的发病率，提示良好的作息时间可能有助于预防脂肪肝。所以生活方式方面一定要注意，早睡早起，才能够保证身体的健康，同时也需要避免久坐，因为久坐也会增加脂肪肝的风险。

牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠！研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你知道吗最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你需要注意，避免劳而不得。1饮食养生补益法传统饮食养生的补益方法主要有平补法清补法温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的寒热温凉平的喝水的时间很重要，每天这四杯水一定要喝，预防高血压和糖尿病对于中老年人来说，因为年龄的增长，生病的概率是越来越大，如果等到生病了再去治疗，那就晚了，聪明的人应该以前去预防发生这样的病变。预防生病就是从养生习惯开始，对于中老年人最容易得的病健康随烟而灭！有多少生命可以重来？经济的发展带来人们生活水平的提高，人们单一的饮食结构导致了血压血脂普遍偏高，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人群健康的重要因素，在中老年人群中是常见疾病。在心脑血管疾病患者中，中老年我们一日三餐必食之物，竟是在调养自己的身体粮食类原料是指谷类薯类及部分豆类食物。粮食类食物是人体气血化生的主要来源，是我们一日三餐必食之物，在我国传统膳食中为主食。粮食类食物性味多甘平。甘，能补能缓，有健脾和胃补中益气缓急一日三餐没吃好体重飙升160斤，为甚么正确的吃法懂得多做的少呢想健康，就要学会吃一日三餐，我曾经呢，就是因为胡乱吃，所以在二十几岁的年纪，就得了一个让我非常痛苦的慢性病，如今想起来呢，特别的懊悔，希望这样的事情，不要发生在你的身上。那一日三餐医生提醒血脂偏高的人，身上往往会有4个异常，一定要引起重视高脂血症是指血中脂类物质浓度增高超出正常范围的一种病症。按血脂增高的成分可分为单纯高胆固醇血症单纯高甘油三酯血症混合型高脂血症。由于血液中脂类都与蛋白相结合，以脂蛋白的形式存在，故吃鸭子竟然能改善失眠问题？真相让我乐开了花失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐重者彻夜不寐，影响正常工作生活学习和健康。常因素体亏虚饮食不节情适量饮酒有益健康中药没有副作用都是假的，你是不是也误信了这些养生建议都是假的，不知道你有没有听说过呢？1适量饮酒有助于健康，可以活血助眠实际上，医学期刊柳叶刀早已刊文指出，即使少量饮酒，对人体的健康都是有害的，饮酒和心脑血管疾病消化道疾夏吃姜，寒气殇！为什么说，上床之前，要吃萝卜，而下床以后，要吃姜呢？到底有什么科学道理吗？人每天晚上上床睡觉时，不能有思想负担，中医认为，思伤脾，而脾主运化。所以上床前吃点清凉顺气的东西，像心里美食物里的一级清洁工可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。一洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，