对于很多人来说，久坐几乎是件没办法避免的事情。比如，上班办公要久坐，上课、考试要久坐，打牌、看剧、玩手机也要久坐……
　　然而，久坐伤腰、伤背、伤颈椎，甚至伤肾!
　　久坐为什么伤肾?
　　肾经与膀胱经相依相存，久坐会压迫人体内的膀胱经，造成膀胱经的气血运行不畅，长期下去膀胱功能失常，导致肾功能出现异常，这就是久坐伤肾的道理。
　　这种久坐的生活方式被世界卫生组织定义为＂静坐生活方式＂，会让心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生几率增加一倍，除了肾脏的危害，还会增加结肠癌、高血压、抑郁、焦虑症发生的危险。
　　每天坐多久，才算久?
　　到目前为止，还没有世界公认的＂每天坐多长时间才好＂的标准。
　　不同的人，身体所能承受的最长久坐时间也不尽相同;不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间也不相同。
　　加拿大公共卫生局发出指南，给出的答案是：久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。
　　无论你是不分昼夜的码农，还是只爱宅家看电视……都会中枪。
　　但如果没有达到这个时间上限，就不算久坐吗?
　　当然不是!
　　久坐就像吸烟，危害时刻存在。保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能非常短暂，甚至不到1小时。
　　怎样减少久坐的危害?
　　很遗憾，久坐的危害是无法完全消除的，即使每天运动时间达标，也弥补不了久坐造成的健康损害。
　　而应对久坐的最好办法当然是----不久坐，我们应提前做好预防：
　　1.不时变换坐姿或挪动身体以改变所处的位置，避免长时间静止的坐姿。
　　2.将背部贴实椅子靠背，这样更容易保持正确的坐姿。
　　3.坐一小时左右做下轻微活动，呼吸新鲜空气，放松身体，或做低头、双手上举、活动腰部等活动。
　　4.选小容量的水杯，多起身喝水或上厕所，增加下体活动。
　　久坐伤身伤心更伤肾
　　还不赶紧起来活动一下

成年人的世界没有容易二字昨天晚上下班回家，拉了一个顺风车。是一个28岁的小伙子，一路上我们聊的很投机。他是学法律出身，大学毕业3年，现在在律所做案件销售，平时业务也不太好做，基本上就是拿个底薪，一个月大概从失败的案例中，我们能学到什么？最近两天时间，连着好几个单子跑了，自己内心失落感油然而生，心态受到了一定的影响。我目前在一件健身房做游泳教练，事情是这样的，昨天晚上快下班了，有个小姑娘咨询我游泳课的价格，说有5个如何打造个人ip？为什么要打造个人ip呢？问你几个月问题，你现在的收入是你自己能力带来的，还是依附平台带来的？如果现在没有这个平台你能同样带来这样的收入吗？这是我最近看朋友圈里的一个朋友在做的个人i想一千遍，不如去做一遍想一千遍一万遍，不如做一遍。今天终于体会出来这句话的精髓了，下午我出去招生了，收获非常大。我是一名健身房的游泳教练，今年暑假游泳班提前招生，往年到6月份才开始，今年提前到3月份就开第一个写作100天完成，来个复盘今天终于在头条上写了100篇文章，有种莫名的成就感，虽然自己也知道，有很多文章写的比较垃圾，但是完成比完美更重要。但是最近也遇到到了一些问题，这一段时间，总是感觉自己心不在焉，做任三月份的自我总结时间过得好快，不知不觉今天已经是3月份份的最后一天了。今天对整个三月份做个复盘和总结。回想一下月初定的计划，到目前为止，只有一件事情坚持了下来，那就是写作，每天在头条更新文章，这点光干活，不要钱早上读了一篇文章，这句话给我留下了深刻印象，光干活，不要钱。在自己啥都不是的时候，要学着提升自己，让自己快速成长，最好的方法就是光干活，不要钱。因为你愿意花更多的时间帮助别人，最直街边美发店里的焗黑油染白发，暗藏致癌杀机，两招辨别真假你染过发吗？这对追求时尚的年轻人来说可不是什么新鲜事物了。但其实，还有一个易被忽视的群体也是染发的主力军，就是慢慢长出白发的中老年人。这几年染发致癌的说法越来越多，日常美容已经沦为泪目！张桂梅双手贴满膏药如何防治这种不死的癌症？七一勋章获得者张桂梅校长出现在人民大会堂接受嘉奖的时候，很多人都泪目了。她从礼宾车下来的时候就已经行动不便，无法自己下车，上台需要工作人员搀扶。张桂梅校长手上贴的膏药就是造成她身体不同情况的屁都能反应身体哪些问题？长期憋屁会对身体有影响吗？在社交界，似乎都有这么一个心照不宣的秘密如果一个人本来坐得好好的，结果突然坐直身体或者悄悄地挪屁股，并且还会悄悄环顾四周时，有99的可能是，他在偷偷放屁了。说来冤枉，放屁是一种十分喝酒脸红和喝酒脸白是因为什么？关于喝酒，这些事很多人还不知情相信你我身边都会有关于喝酒这样的案例，只要在酒桌上沾了一点酒，立马脸涨红，而有的人酒越喝越白，而关于喝酒之后的脸色，也有很多传闻有人说喝酒脸红的人酒量更好，也有人说脸白的酒量好，喝