1，一级预防：从儿童，青少年起，注意合理膳食，多食用含钙，磷高的食品，如鱼，虾，牛奶，乳制品，鸡蛋，豆制品，杂粮，绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，远离烟酒，少饮咖啡及碳酸饮料。以期在30-35岁时达到一个理想的峰值骨量。
　　2，二级预防：人到中年，尤其女性绝经后，骨丢失加快，应每年进行一次骨密度检查，若发现骨量减少，应尽早采取措施干预。50岁以后，每日推荐摄入钙800毫克，我国居民膳食每日实际摄入钙约400毫克，所以存在400毫克的缺口，中年后要在医生的指导下适当补充钙剂；多嗮太阳，人体内的维生素D90%来源于日照后皮肤内合成，只有10%来源于食物，且只有蛋黄，三文鱼等少数食物中含有维生素D，所以要多嗮太阳。适量运动，运动可以增加骨量，增强骨密度。
　　3，三级预防：一旦发现骨量减少或患骨质疏松症，应尽早进行规范化治疗，目前临床上发现的相当部分脆性骨折，都发生在骨量减少时期，所以，发现骨量减少即应及时启动抗骨松治疗。

每日科普溺水抽筋如何自救？为了孩子赶紧收藏游泳是一项解暑放松的运动。尤其是在炎热的夏天。呆在水里很凉爽，但是也很危险。每年都会有溺亡悲剧频频发生。家长很难时时刻刻陪伴在孩子身边，那又能做些什么预防呢？当然是教给孩子一些防溺游泳后重点洗这4个部位！你洗了吗？游泳是夏季最受欢迎的运动之一，不仅清爽解暑，还能强身健体，非常受朋友们的喜欢。但是，夏天水温高，水里的各种病菌很容易超标。因为夏季游泳池里人很多，他们的汗液唾液尿液等会溶进水里。如关于狂犬病的这些事，你肯定不知道夏季是狂犬病的高发季节。虽然我国是狂犬病死亡人数高居世界第二，但是根据卫生部数据显示，我国2018年狂犬病发病人数422，死亡人数410，2019年狂犬病发病人数290，死亡人数2痛风必看！看看你的痛风处于哪个阶段？痛风，以往是老年人的多发疾病，现在逐渐出现在年轻人身上。而年轻人往往痛风发作根本不当回事，认为是运动过度，缓几天就好了。等到痛风真正发作后，整个人已经快痛疯了！为了让更多患者对痛风无糖饮料真的喝不胖？千万别被误导了为了满足现代人追求健康生活的理念，许多饮料公司大力推广零糖零脂零卡的无糖饮料。但是无糖饮料真的没有糖吗？它到底是不是智商税？无糖零糖零脂零卡首先无糖饮料不是不含有一丝糖分。无糖指的睡眠误区，你中了几个？人的一生大约有13时间在睡眠中度过。它对于我们的健康至关重要。但是如今越来越多的人被睡眠问题困扰。经研究发现，错误的睡眠方式会导致认知功能障碍，记忆功能下降注意力下降等，会导致白天为什么中国人吃猪肉最多，而不是牛肉现实生活中随着营养健身的观念逐渐深入人心，牛肉以营养价值高被大多数健身人士推荐食用。为什么牛肉营养价值高，我们反而吃猪肉比较多呢？首先纠正一个错误认知，经常有人说吃牛肉长的是肌肉，痛风必看！看看你的痛风处于哪个阶段？痛风，以往是老年人的多发疾病，现在逐渐出现在年轻人身上。而年轻人往往痛风发作根本不当回事，认为是运动过度，缓几天就好了。等到痛风真正发作后，整个人已经快痛疯了！为了让更多患者对痛风天气一热秒变小胃王？谁才是拯救夏天零胃口的好食物？热热热今年加长版的三伏天足足有40天。在高温潮湿的蒸烤模式下，不少小伙伴都说胃口忽高忽低，平时明明很喜欢吃的东西，到碗里突然就不香了。点个肥宅快乐外卖来刺激一下吧，可是刷了大半个小哪些人最容易得乳腺癌？这几大高危因素，请认真自查2021年2月初，CACancerJClin杂志上发布全球癌症统计2020年版，根据这份报告，2020年全球新诊断癌症一共1930万例，较2018年的1810万多出不少。值得注意的春节假期带娃聚餐，给宝宝喝哪种饮料最健康？春节假期，不管是家庭聚餐还是朋友聚餐，往往都少不了饮料，提醒大家，带宝宝聚餐时点饮料是非常有讲究的，并非所有饮料都适合给宝宝饮用。那么宝宝可以喝哪些饮料呢？今天我们就来一起盘点一下