大家好，我是杨倩，大连人，今天给大家分享一个简单的按摩手法——拿上肢。持续使用这个按摩方法可以松筋骨、除疲劳、止痛，它还可以缓解肩周炎、颈椎病等病症，我就是用它缓解我的肩周炎。
　　退休前，我一直做会计工作，经常对着电脑做报表。16年年末的时候，公司扩大生产，连续加了两周班做年度报表，到下班时，手都要保持敲键盘的姿势一小会儿，因为一动就痛，尤其肩部疼痛得不行。
　　我当时也没有管它，全当是太累了。后面过年期间恢复了很多，但偶尔也会疼痛。到了18年的时候，疼痛开始加剧，去医院检查才知道是肩周炎。医生建议最好减少持续性维持肩部的工作，开了一些药并教给我按摩方法，这个按摩方法没想到就帮我缓解了肩周炎。
　　具体方法是：拇指与其余四指分开，自肩部始，拇指与四余指相对用力捏而提起，逐渐向下至上臂、前臂至腕，反复3~5次，以上臂舒适、酸胀为佳。如下图所示：
　　按摩手法——拿
　　药物加上按摩，疼痛很快就减轻，后面即使停药后我也不停按摩，肩部疼痛基本没有了。今年我已经开始悠闲的退休生活，再也没有肩周炎发作的现象了，但我依旧不忘每天揉捏一下。
　　把这个案例分享给大家，尤其是上班族，希望对你们都有所帮助。
　　龙兴超人2019年10月18日编整（大连，杨倩分享）【入 上明】

健胃整肠的饮食法则有些人喜欢以吃来发泄情绪，舒解压力，只要遇到不顺心的事情，就大吃大喝暴饮暴食，虽然可以获得一时的快感，但对肠胃可能是不小的负担。有些人一遇到压力就埋头猛睡，假日睡到日上三竿，早餐也一个人是命好还是命苦，到了50岁便一目了然，真的是这样吗生而为人，何以为人。每个人的命运不同，面对生活的困境，所表现出来的反应也会有所差异，谁都不容易，每个人都在负重前行。爱乐养生指南让老师无法逃避的自然规律，每个人都要面对自己衰老的样塑料袋装菜放冰箱，等于慢性自杀？无处不在的塑料包装日常生活中，塑料包装使用频繁，在超市菜市场餐饮店外卖等处都能看到塑料包装的身影，有些人还爱把塑料袋一个一个收藏起来，总觉得哪天会用上。其实，塑料的成分主要有合成树常吃发酵食品或有助于减少体内炎症，医生建议6种食物可多吃根据细胞杂志发表的相关研究表明常吃发酵食物，有助于减少体内炎症的发生，有利于身体健康。研究发现衰老以及包括心脑血管疾病在内的多种疾病，都和人体内的炎症反应存在一定的关系。炎症就是平夏季养生的总原则素问四气调神大论论述了夏季养生的总原则夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为饮食只为健康随着现在生活条件变好，人们开始从吃饱到吃好再到吃健康，都开始把注意力身体健康方面上。如果你不去管理自己的身体的话，那么将很难让其变得健康，想要身体变得好，就要从身体的各个方面去保养百合病医案王某女45岁常感身上寒冷，穿上棉衣还冷得打颤，而别人穿着单衣还热得直冒汗。时常感到心慌，神志恍惚，坐卧不安，于是到一家医院诊治。医生根据其心电图提示有心肌缺血情况，按免疫力低下用药60岁老人因血糖过高死亡，医生提醒2种素食，糖尿病人尽量少吃60岁的糖尿病患者，周六的早上在家晕倒，出现休克现象，被家人发现，拨打了120，在送来路上抢救无效，死亡。这位患者叫李先生，60岁，有多年糖尿病史，一直吃药稳定病情，一直都控制得比心血管常用药，他汀的4大作用，4个注意事项，4项复查要牢记对于心脑血管疾病的朋友来说，最为重要的药物，莫过于阿司匹林和他汀药物。大家对于阿司匹林比较熟悉，可是对于他汀药物相对陌生，对于他汀药物有很多疑问，我们今天一一总结。一他汀药物有4大健康的秘诀10大优质蛋白推荐给你健康成年人体内约有6070的都是水分，除水分以外，蛋白质的含量最多，占到1618，由此可见，蛋白质对于我们身体来说特别重要。今天给大家推荐常见的十大优质蛋白01。鸡蛋鸡蛋的蛋白质含保护心血管健康，人一生有三个重要阶段有研究表明人的一生当中，有三个年龄阶段，心血管会跨越不同的健康状态。成年之后尤其是人到中年，心血管的健康状态就在走下坡路了。我把这三个阶段分享给你，文末提供一些预防心血管疾病的日常