小满养生正当时，宜灸疗，得安康

　　2021/5/21 小满
　　熏风自南来，集于叶与花之上，
　　又到风吹麦浪的季节。
　　夏意更加浓郁，安于麦芒与青苗。
　　万物饱满、丰盈、热闹、欢腾。
　　郁郁葱葱，流芳四野。
　　不多不少，一切都是刚刚好。
　　小满，夏天的第二个节气。
　　《月令七十二候集解》说： ＂四月中，小满者，物致于此小得盈满。＂
　　小满有三候
　　古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。
　　苦菜秀丨 一候，苦菜秀。小满时节，麦子将熟，但仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓在这个时期，常常采摘苦菜充饥。
　　靡草死丨 二候，靡草死。靡草是一种喜好阴凉的植物，小满之后，由于气温较高，倒下的草很快就会枯死。
　　麦秋至丨 三候，麦秋至。《月令章句》中记载：＂百谷各以其初生为春，熟为秋，故麦以孟夏为秋。＂虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的＂秋季＂。
　　小满是一年中较为舒适的时候，因为酷夏未至，春寒已远。今天就来聊一下，小满该如何养生？
　　小满养生：起居·日常
　　夏不坐木
　　小满过后，气温升高，雨量增多，空气湿度大，木头（木椅）经过露打雨淋，含水分较多。表面看上去是干的，可是经过太阳的暴晒后，气温升高，会使潮气向外散发。
　　如果坐久了，潮气就会进入身体，常会引发皮/肤/病/、关/节/炎/等疾/病。
　　适当运动
　　天气炎热不宜激烈运动。可以进行适当的运动。如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，可以和缓情志，强身健体，加快新陈代谢，使心情愉悦，身体气机条畅。
　　不得贪凉
　　小满时节气温明显升高，天气较为闷热。但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮、冰淇淋等。
　　小满养生：饮食
　　这个时候气温明显升高，雨水增多，人体生理也达到最旺盛的状态。
　　此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便/秘、口/腔溃/疡、咽痛等上火症/状。所以，中医常说 ＂初夏小满易上火＂。
　　清热祛湿 生津止渴
　　天气炎热，热中带暑，暑中夹湿气，要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。
　　需要注意的是，以上食物身体虚寒、体内湿寒重的人不适合吃。体/寒的人平日我们可以通过喝艾茶来消暑祛湿，并且给身体补充阳气。
　　健/脾养/胃 补气益阴
　　气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾/胃，可能会引起食/欲不/振、腹/痛、腹/泻等情况。
　　因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
　　建议食用：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠/胃功能的食物。
　　小满养生：禁忌
　　一忌——乱穿衣
　　小满时节忽冷忽热，应随着气温的变化适时增减衣物。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部患上皮/肤/病。
　　二忌——贪冷饮
　　夏季不要贪凉，尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃/气和降出现腹/胀、嗳气诸症，重则致胃/脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。
　　三忌——淋雨
　　尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚/气、湿/疹、下肢/溃/疡等病症的发生。
　　四忌——熬夜
　　从小满开始，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡。
　　五忌——不运动
　　适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。
　　小满节气
　　愿你保持＂小满＂的状态~~
　　让我们一起
　　静迎小满·静候夏日
　　浅蓝色的夜光洒进窗
　　夏，不要太满
　　小满，刚刚好