开学了!这些健康小知识你GET了吗?
开学第一天先上健康课。
为了让同学们能以
更好的状态迎接新学期,
小编为大家准备了一份
开学日健康手册 。
家长和孩子们一起努力,
完成这8项健康作业吧!
避免开学恐惧症
不少学生在假期结束前出现情绪低落、焦虑的症状,不想去上学。我们要帮助孩子调整好开学心态,让孩子形成一个意识:我已经开学了,假期已经结束。我们可以改正孩子的生物钟,饱满的精神是高效率的基本要求;让孩子提前准备好假期作业、课本、校服等必备用品,让自己变得利落,适应快节奏的学习生活;跟孩子一起制定学期计划和目标,有了学习动力就不会产生开学后的厌学情绪。警惕新冠疫情
疫情期间要提醒孩子正确佩戴口罩、正确洗手20秒以上、避免不必要的外出活动,上下学途中做好防护,提前了解学校的防疫安排,上学前准备好一次性医用外科口罩、消毒湿巾等,家长和孩子做好自我健康监测,如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状,不要返校,居家观察科学就医,及时报告班主任。注意个人卫生
饭前便后勤洗手,触摸眼口鼻时,用肥皂或洗手液并使用流动水洗手;早晚刷牙,勤洗澡,勤打扫卫生;不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。调整作息时间
保障良好睡眠,小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。家长帮助孩子合理安排起居,避免熬夜,保障每日睡眠质量。保持健康饮食
学生开学后由于压力、食用冰冷饮料或不干净食物后,会出现肠胃功能紊乱。建议学生三餐定时定量,荤素搭配,切忌暴饮暴食,生吃瓜果、蔬菜要洗净,保持健康体重。规范书写姿势
学生要选择符合自己身高的课桌椅,采用规范的书写姿势,即 "三个一":胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。学生往往长时间坐着,并且低头看书、写作业,脊椎的负荷明显增加,严重影响生活和学习。这时可以尝试每隔20分钟,适当活动颈椎,放松肌肉或者采用小燕飞,靠墙站立等方法缓解脊椎压力。关注视力状况
避免学生使用电子产品(如电视、电脑、手机等)从而造成用眼过度,家长如发现孩子视力下降或近视度数加深,应及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查,采取科学的方法进行防控。注意校内安全
出入校门,不拥挤猛跑。下课依次走出教室,上下楼梯靠右慢行,不拥挤不推搡,不在楼梯处玩耍。使用剪刀等手工工具时按照要求正确使用。身体不适时应及时告诉老师。新学期 新开始
美好的未来还在等着你们!
希望同学们
能有一个好的开始!
每一天都有新收获!
好好学习!天天向上!
低密度脂蛋白胆固醇,控制在多少最合适?胆固醇是形成动脉粥样斑块的原材料,而斑块是导致心梗和脑梗的主要病理基础。胆固醇越低,就越不容易形成斑块,即使已经形成的斑块也不容易继续增长。胆固醇有很多种,其中最主要的是低密度脂蛋
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