谨记春天八不做，管住了你自己！这一年的健康你都不用愁

　　一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！
　　不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！ 春季养生别犯这八个禁忌
　　1  一忌：衣服脱得太＂快＂
　　春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是＂乱穿衣＂的时候。
　　此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。
　　其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。
　　而所谓＂春捂＂也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。
　　2  二忌：不爱开窗
　　北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。
　　其实，春季通风，比任何季节都重要。
　　因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
　　如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
　　因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。
　　每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
　　3  三忌：运动量过大
　　春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。
　　但此时切忌运动量过大。
　　因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。
　　此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质＂病从口入＂。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。
　　如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
　　4  四忌：吃得重口
　　春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。
　　过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。
　　此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。
　　如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。
　　5  五忌：一上火就吃药
　　有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。
　　但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。
　　劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。
　　6  六忌：乱发脾气生闷气
　　春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。
　　但是，有些人的肝气太过舒畅， 反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。
　　其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。
　　春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。
　　当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
　　7  七忌：春困就大睡
　　怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
　　如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！
　　建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。
　　8  八忌：一套护肤品用到底
　　春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
　　此时，应循序渐进地更换护肤品。
　　气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。应对春季上火＂小妙招＂
　　进入春季，＂上火＂的人多了起来，牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。
　　其实，现代医学（西医）中，是没有＂上火＂这种说法的。＂上火＂是民间的一种通俗说法，属于中医＂热证＂的范畴。
　　中医认为春天＂上火＂多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。
　　下面，就给大家分别介绍一下。
　　1  肝火
　　常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。
　　解决办法：菊杞茶
　　做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。
　　2  胃火
　　常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘， 口舌生疮，痔疮出血。
　　解决办法：麦冬茶
　　做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。
　　3  肺火
　　多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。
　　解决办法：白茅根茶
　　做法：取10~15克白茅根煎水饮用。