明天出伏见秋凉，记得吃防燥5果，对身体大有好处，对抗秋燥

　　大家记住，每一年的三伏天的结束都在立秋之后，今年是19号为最后一天，20号就正式告别三伏了，不要留恋，尽情享受秋日所带来的凉意吧。
　　出伏之后，秋天的感觉也将愈加的强烈了，路边的银杏叶悄悄地落满了车身，早晚的气温也更加的凉爽，所谓的＂落叶知秋＂正是此意了。此时也和＂暑热＂告别，迎来秋季的＂秋燥＂，饮食方面也要做出改变来对抗秋燥，所谓的秋燥就是突然雨水减少，温度降低并且温差变大而引起的口干舌燥，皮肤干燥等身体反应。
　　今天就为大家分享＂防燥5果＂给大家，助你滋润过秋天。
　　第一个出伏后，要多吃的水果就是＂梨子＂。
　　梨子，古人眼中的＂果宗＂，也就是水果的老祖宗，西汉东方朔所著《神异经》中说道：＂东方有树，高百丈，叶长一丈，广六尺，名曰梨。＂看到没有，古人是如此夸张的形容梨子的形象的，后面还有更夸张的呢，＂ 其子径三尺，剖之白如素，食之地仙，可入水火 。＂看来梨子在古人心中的地位是堪比＂仙果＂的＂雅果＂。
　　梨子口感脆嫩多汁，含有丰富的蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质和能够降低胆固醇的膳食纤维，人们把梨子比做＂全科医生＂来形容多吃梨对人体好处多多， 其实到了秋季梨子最让人津津乐道的应该是其可以＂润＂的好处，秋燥来袭，吃梨正好可以润心润肺 。
　　梨子的吃法有讲究，古人认为，生吃梨子比较的寒凉，对清热解暑的效果比较好， 而梨子熟吃才是＂润＂的最佳吃法，煮熟的梨子可以降低寒凉之性，适宜更多的人来吃 。比如可以炖一个冰糖雪梨，或者和银耳枸杞搭配炖煮糖水，也是润上加润，别错过哦。
　　第二个出伏后，需要多吃的水果是＂柑橘＂。
　　柑橘在中国已有4000年的栽培历史，2000多年以前，屈原为了歌颂橘坚贞不移的品行，特地赋有《桔颂》一首，当中有颂扬道：后皇嘉树，橘徕服兮。受命不迁，生南国兮。深固难徙 …。
　　柑橘这类水果的营养甚佳，含有的胡萝卜素远比其他秋季水果高得多，胡萝卜素在体内会转化为维生素A，对人的眼睛有好处，维生素C和维生素B1含量也很高，有说法每天吃3个柑橘就可以补充一天所需的维生素， 同时柑橘微酸，秋季吃酸可以生津润燥 。
　　柑橘品种比较多，橙子，柚子，桔子，柠檬都属于柑橘这一类，而且口味各不一样，再吃的时候选择也就更多，只需记住了， 味道越酸的其维生素C含量也就越高 。
　　第三个出伏后，要吃的水果是＂石榴＂。
　　古人认为石榴来自西汉时期的＂安石国＂，传说由张骞带回中原栽种，初名为＂安石榴＂，也有一种《齐民要术》中的说法：＂ 凡植榴者须安僵石枯骨于根下，即花实繁茂。则安石之名义或取此也 ＂，意思是说为了石榴树花朵繁茂就要在根部埋（安）上石头和枯骨，故名叫＂安石榴＂。无论怎么来的，反正就是营养又好吃。
　　石榴的果实晶莹剔透，犹如一颗颗宝石，味道酸甜可口，秋季多吃可以生津止渴又润燥，含有的丰富的 ＂水果糖类＂、＂优质蛋白质＂、＂易吸收脂肪＂ 等，平时吃一点可以补充体力抵抗秋燥，同时含有丰富的维生素C和B族维生素，矿物质，有机酸，叶酸等对人体也是好处多多。
　　第四个出伏后，要吃的水果为＂猕猴桃＂。
　　的相传古代南方的树林之中生长一种野果树，每到秋季结出的果实外表有一层绒毛，都是很丑陋的，因为人们都不认识这种果树，再加上果实长的难看，人们都不敢吃。但是每到果实成熟后，这些野果一夜之间都不见了踪影，也无坠落。后来人们通过守夜才发现果实都被成群的猕猴吃了，猴子都能吃，人吃了肯定也没问题，于是人们剥皮后品尝之，不觉发现了新大陆，酸甜又可口，关键长时间吃后身体更健壮康健了。
　　李时珍曰：＂ 其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。 ＂
　　猕猴桃也是此时的应季水果，味道酸甜多汁，秋季多吃可以生津止渴，含有丰富的矿物质，维生素C，胡萝卜素，热量低，脂肪含量低 ，一些减肥瘦身爱美人士要多吃，还可以补充大量运动所丢失的能量。
　　猕猴桃是好吃，但是不能心急，因为售卖的猕猴桃基本都是没有完全熟透的，买回家以后最好用塑料袋和成熟的苹果、香蕉等装在一块密封，这样气温之下，两三天就基本熟透了。
　　第五个出伏后，要吃的水果为＂鲜枣＂。
　　关于枣的记载最早出现在《诗经》中的＂八月剥枣，十月获稻＂的说法。传说古代秦国发生灾荒，当时就用枣子来赈灾救荒，故古人也将枣看作＂铁杆庄稼＂之一，而《神农本草经》等历代书籍中亦将枣列为药用，民间有＂一日吃三枣，一辈子不显老＂的说法。
　　上文中古籍记载的可能大多数是＂干枣＂的典故，但是秋季的＂鲜枣＂更不能错过。
　　在秋季上市的所有水果中，唯有＂鲜枣＂独惹我怜，颜色红绿各半，外形圆圆像个小丸子，而因为含有的维生素C很高，就势也被称为＂天然维生素丸＂，同时含有丰富的钾，铁，磷，钙等矿物质，秋季一天吃几个可以健脾养胃，补充体力。
　　鲜枣虽好吃，但是吃的时候也有注意事项， 比如不要同黄瓜或者萝卜一同食用，黄瓜和萝卜中含有的元素容易抑制鲜枣中维生素的吸收和利用 。而且一次不要吃得太多，太甜，小朋友小心蛀牙。
　　出伏后五种该吃的＂防燥＂水果就介绍完了，最后再多说几句吧！
　　出伏后随着仲秋（农历八月为仲秋）的靠近，各种应季水果也将在市场铺放开来，所谓＂夏吃瓜，秋吃果＂，此时尝鲜果也正是时候，关键应了老祖宗那句＂不时不食＂的老话，对应季节就吃对应季节的食材，秋季多食＂秋果＂，对抗秋燥进行时！
　　我是阿胡，一个喜欢研究美食和制作美食的小食客，以上就是今天为大家分享的内容，喜欢的可以关注我，明天还有更精彩内容等着你，感谢阅读，明天见。