熬夜有什么危害？医生一大波高血压后备军正在来袭

　　时代改变命运，科技改变生活。现代生活少了些乡野宁静，多了些灯红酒绿。
　　＂不管是刷微博、打游戏，还是看朋友圈，总之要先玩一把手机我才能睡着。可是玩着玩着，不知不觉就到了半夜12点。好吧，又熬夜了……＂
　　＂我没有玩手机啊，我是学习搞不完，工作做不完啊。我不想熬夜，但是没办法，生活所迫啊。＂
　　＂什么熬夜不熬夜，我想几点睡就几点睡，反正我还年轻。＂
　　＂我没有熬夜啊，只是习惯了晚睡而已。＂
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　　但不管是什么原因，熬夜晚睡已经成为现在年轻人的生活常态了。
　　前段时间，据艾瑞咨询关于《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》的调查结果显示，在这些熬夜晚睡的年轻人当中，晚上10点~11点入睡的有将近42.6%，晚上11点~12点入睡的将近33.7%，而在凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的达到了23.7%。你是其中的哪一份子呢？
　　作为一个医生，看到这样一组数据，我首先想到的是：一大波高血压后备军正在来袭……
　　众所周知，高血压已经成为最常见的慢性病之一。最新数据显示，我国成人高血压患病率已达到了27.9%，而且这个数据还在不断上升。这当然也离不开熬夜晚睡的从中作梗。
　　熬夜常常导致睡眠不足，而这常是引发高血压的重要原因。美国国家健康与营养调查的一项研究报道，在60岁以下的成年人中如果睡眠不足5小时，高血压的发病率将会升高。
　　另有研究发现，如果你既有失眠又有睡眠不足，这将成为高血压的独立危险因素。睡眠时间为5~6h,高血压发病率将增加3.5倍，睡眠时间<5h时高血压发病率增加5.1倍。这可能是因为睡眠不足导致交感神经和肾素血管紧张素系统过度兴奋，引起生物节律及激素水平的变化，从而引发血压升高。
　　失眠与睡眠不足是两个不同的概念。失眠是指是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍，与精神和心理疾病相关。而睡眠不足不一定患有失眠，可能是自行限制睡眠时间，比如熬夜。
　　那有的人就会问了：＂我虽然睡得晚，但我也起得晚啊，这算不算熬夜呢？＂
　　准确地说，这确实不算真正意义上的熬夜。但你能保证晚睡之后还睡得好吗？你能保证上班时间也能起得这么晚吗？因为睡眠质量和作息规律也是影响血压的重要因素。
　　有研究表明，睡眠障碍导致睡眠质量下降，可能使血压杓型消失，引起清晨血压升高。不规律的作息时间也会引起生物节律的紊乱，导致血压的升高。相反，如果对睡眠障碍者使用舒乐安定改善睡眠，患者的血压也会得到改善。因而保证睡眠质量和规律的作息时间也是非常重要的。
　　所以啊，想要降低高血压的发生风险，能够不熬夜还是不要熬夜了。@
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　　我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普
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　　参考文献：
　　[1]中国高血压防治指南2018年修订版[J]. 心脑血管病防治, 2019,19(01):1-44.
　　[2]林赟霄,杨爱玲,王佑华.睡眠与高血压的相关性研究进展[J].中华高血压志,2016,24(11):1086-1091.
　　[3]中国睡眠研究会. 中国失眠症诊断和治疗指南[J]. 中华医学杂志, 2017,97(24):1844-1856.