这张图是一个睡眠时间长短的测试，同样是一个人，左边是睡了八个小时，而右边是睡了六个小时，短短两个小时的差距，虽然这位女性看起来老了20岁，不止皮肤暗淡，没有光泽、皱纹、法令纹也变多了。研究发现，长期睡眠质量差，容易引起各种慢性疾病，增加心脑血管疾病的风险，
　　那如何判断自己的睡眠质量好不好呢？可以看看自己有没有以下睡眠质量差的表现：
　　1、入睡难，入睡时间超过30分钟
　　2、睡眠浅、睡觉醒来的次数大于或等于两次
　　3、总睡眠时间少于六个小时
　　4、白天瞌睡打盹，注意力不集中，爱忘事
　　5、做梦起床累，不管睡多久都感觉到疲劳犯困
　　6、黑眼圈，皮肤暗黄，干燥缺水
　　7、心慌气短脾气暴躁且难以克制
　　8、内分泌失调，容易发胖，长斑，脱发掉发
　　如果上面这些症状发现自己占了三条以上，那就是在提醒你要注意提高睡眠质量了。
　　从中医的角度出发，对于睡眠质量差，失眠的人，主要要调理五脏，补充气血，让气血通畅，五脏协调，睡眠自然就能够好起来了。
　　早在1800年前，张仲景在《金匮要略》中就说到＂虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
　　酸枣仁汤是用酸枣仁15克，甘草3克，知母6克，茯苓6克、川芎6克，加入1500毫升水煎煮，煮到只剩1000毫升水分三次喝完。
　　酸枣仁跟西药的安眠药不一样，它有养心安神的作用，所以平时比较忙没时间煮汤的朋友呢，也可以冲泡酸枣仁百合茶，用酸枣仁、百合、山药、莲子、麦芽、淡豆豉、山楂、橘皮、罗汉果等九种助眠养肝，安神健脾的食材制作成茶包，开水冲泡就可以喝会，非常方便。
　　酸枣仁安神助眠，除心烦，降肝火，防盗汗;百合可以清痰火，补虚损，有清心除烦、润燥止渴的作用，这些食材搭配一起，白天泡水喝，晚上睡得香。
　　失眠的原因是多种多样的，中医也将失眠分为五类，大部分人的失眠是由多种原因造成的，所以，在治疗时一定要寻根求源，找到症结的关键，然后才可以对症下药。这个方子对于心神不安导致的失眠比较有效，但有的人失眠是由多种原因导致的，也可以在此基础上进行加减用药，效果也是可以的。
　　我是黄德昂中医，专注于中医解决各种疑难杂症，如果您遇有疾病方面的疑问，可以咨询我，我将尽力为大家解答。

过胖增加10多种癌症风险，但是，过瘦会增加癌症患者死亡风险随着社会高速发展，生活条件变好，高能量低营养食物增加，同时体力活动减少。越来越多的人正面临着超重！据2019年中国疾病预防控制中心发表的数据显示，中国成年人普通型肥胖患病率为14，肿瘤患者应多吃五花肉有助于放化疗，不会影响胆固醇很多医生在查房时，会经常叮嘱肿瘤患者放化疗期间饮食清淡，均衡营养很多患者会误以为就是多喝稀饭，喝鸡汤，其实内心也很想吃肉特别是肥瘦相间的五花肉但是又担心太油腻会造成肠胃负担，引起胆虫草灵芝对于癌症患者真的有用吗？如何正确科学的防癌抗癌？近年来，涌现了一股保健品热潮，通过商家的神化，很多人将冬虫夏草人参灵芝等价格高昂的保健品称为灵丹妙药。尤其是冬虫夏草，很多商家都宣传可以抗癌防癌。很多癌症患者也会在病友推荐家人赠送口腔溃疡反反复复易导致口腔癌？一招教你！正确区分溃疡和癌症无论男女老少，都深受其困扰口腔溃疡！无论你是话痨还是吃货，只需要一个溃疡就能崩溃，吃饭就像腌肉，刷牙就像针灸，医生还称之为不治之症，吃药作用不大，过几天自己会好！其实生活中大多数人朋友25岁得了肿瘤，十分恐慌，肿瘤和癌症到底有什么区别？上周周五我身边的好朋友王某去医院体检医生告诉她下颌处有淋巴瘤然后她哭着对我说童话里都是骗人的兄弟，我没了我得了癌症我说别慌，别慌医生说是良性还是恶性？她开始哭于是我赶紧去找她见面后买冬枣，挑大个的还是挑红的？枣农分享经验，有3种自己从不吃各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是买冬枣，挑大个的还是挑红的？枣农分享经验，有3种自己从不吃！最近新鲜的冬枣上市了，明明5种常见食物，不能放冰箱保存，无法保鲜还坏得快，还不知道吗？5种常见食物，不能放冰箱保存，无法保鲜还坏得快，还不知道吗？各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是5种常见食物，不能放冰箱保寂寞痛！哎呀寂寞啊寂寞！你为了什么？我还是那样的寂寞！寂寞啊寂寞！你为了什么？为了你那清晰的眼眸，流露出来多少不忍！寂寞啊寂寞！你为了什么？为了你那清澈的眼底，败给了多少春夏秋冬！寂寞啊寂寞！暖春寒梅一点红风和日丽正下午，阵阵轻歌赛漫舞！又是学生不点头，三分娇羞七成醉！车水马龙泥泞路，灯红酒绿又是熟，手可捻来足可蹈，惹人爱来又恋心！黑的白的论世道，尽是黄者称英雄。莫问英雄过去谁？来了草草绿不绿敲开春天的门，打开春季的窗，闯进春的气息！不知不觉间遍地芬芳，突破土壤的牢笼，一窥天地真容！吸食着阳光风儿雨儿露儿，苦尽了阴霾霹雳炙烤干涸，经历了日月星辰给予了哭笑怒骂！艰难地探出三生刻了石过去，云烟，缭绕，不解，消散，流失！现在，霓虹，闪耀，诱惑，聚拢，成长！未来，雾隐，朦脓，期许，等待，茁壮！过去了，云烟起，空缭绕，未不解，尽消散，流失了！现在的，霓虹上，空闪耀，