平均二十分钟做好一顿儿童早餐，又能做到一周不重样，你学会了吗

　　文：萧筱
　　每天给宝宝做好丰盛的早餐，然后再看到她吃得干干净净的，真的是承包了一天的成就感。
　　一年之计在于春，一天之计在于晨。
　　早晨是很宝贵的时光，但自律吃早餐却是一个坚持的过程。
　　为什么说平均二十分钟呢？因为有的还不到二十分钟就可以搞定哦！
　　那就不废话了，让我给你解读一下上周从周一到周五的早餐经历吧！
　　[心]星期一[心]
　　花卷馒头
　　蒸鸡蛋
　　蒸紫薯
　　肉末木耳菠菜
　　黑芝麻汤圆
　　猕猴桃这顿饭超级简单，我是用了两个锅同时进行的，一个蒸锅，一个煮锅。
　　花卷馒头是我前一天做好放到冰箱里冷藏起来的，第二天放到蒸屉中蒸一下就可以吃了。
　　黑芝麻汤圆也是我前一天包好放到冰箱里冻起来的，第二天煮10分钟左右就可以吃了。
　　首先在蒸锅的蒸屉上放上花卷馒头、紫薯块和鸡蛋，下面添上水，待水煮沸把汤圆放进去，等汤圆浮起，关火闷一会。
　　这时候另外一个锅也不要闲着，在煮锅里添上水，把菠菜、木耳、肉丝分次放到锅中焯水，菠菜煮1分钟左右就可以捞出了，肉丝和木耳煮的时间长一点，等它们都煮好之后剁碎，放上核桃油和虾皮粉拌一下就可以吃了。
　　是不是很简单！
　　​​[心]星期二[心]
　　蔬菜丸子
　　肥牛卷
　　水煮西蓝花
　　煮玉米
　　虾皮蒸蛋
　　银耳百合粥
　　香蕉
　　红提
　　这顿饭一个锅就可以搞定。
　　宝宝这几天有点便秘，我就给她做了蔬菜丸子，用胡萝卜、包菜、鸡蛋和面粉团成的丸子，盘子下面铺一层肥牛卷，把蔬菜丸子放到上面，再放两朵西蓝花和玉米。
　　看蒸屉上还有位置，那就再来个虾皮蒸蛋，蒸12分钟左右就可以了。
　　下面添上水，还可以再做个银耳百合粥，大米可以头一天晚上先泡上，这样更好煮一些。
　　蒸蛋可以提前拿出来，以免蒸的太老，丸子和粥可以多煮一会哦！
　　​[心]星期三[心]
　　荷花蒸饺
　　西蓝花炒虾仁
　　小米南瓜粥
　　橙子
　　这个需要两个锅了，一个蒸锅，一个炒锅。
　　荷花蒸饺大约需要蒸20分钟。
　　​[心]星期四[心]
　　​西兰花胡萝卜土豆饼
　　鸡中翅
　　西红柿鸡蛋汤
　　苹果+提子
　　这需要一个汤锅、一个电饼铛、一个炒锅，可以同时进行。
　　​[心]星期五[心]
　　面条（荷包蛋、鲜虾、香菇、胡萝卜、小青菜）
　　今天要带宝宝去打预防针，就简单做了一碗面，这碗面的精髓在于它的汤汁。
　　把西红柿的皮去掉，果肉剁碎，放到锅中翻炒几下，添上水煮成西红柿浓汤，然后把残渣过滤出来，汤里放上香菇粉、虾皮粉搅合搅合。
　　把面倒在汤里搅合搅合，然后再放一些蔬菜上去，简直满完美。
　　坚持吃早餐，健康伴我行！
　　有时候最好的营养品并不是昂贵的食材，而是合理搭配出来的一条食物链。
　　合理搭配除了色彩口味搭配，还有就是营养的搭配，就像是玉米和大豆的搭配，这样才能使色氨酸和赖氨酸的作用充分发挥出来，这就是食物中蛋白质互补作用。我是萧筱，柠檬的妈咪，一个喜欢吃的营养师。
　　我的座右铭：左手写字，右手带娃，用心热爱生活。
　　喜欢制造点小惊喜，所以周六周日我要放假。
　　如果不出意外的话，从周一到周五你应该都能看到喘气的我。
　　关注我，不错过每一次分享，每一篇都是原创，您的点赞和转发是我学习的动力。