糖友李先生，患有2型糖尿病15年，刚开始确诊时不以为然，觉得这玩意就是＂富贵病＂，怎么自己一个穷鬼也得了，照样和朋友们吃宵夜（烧烤、火锅），和朋友们一起通宵唱歌。 但是过了两年左右，李先生就出现了视力模糊、头晕、全身乏力等症状，再去医院抽血化验，医生一惊，随机血糖已经高达16.2mmol/L！ 在医生的科普后，李先生才发现事情的严重性，也搜索了糖尿病的一些信息，为了快速降血糖，在饮食上对自己非常严苛，血糖就像过山车一样，波动幅度大。 比如说早上，李先生吃一根玉米棒，注射胰岛素，1小时后感觉身体不适，发生低血糖；中午只吃菜，不吃主食，餐后两小时血糖14mmol/L，晚餐也只有一根黄瓜。 看着自己高低起伏的血糖数据，李先生心都凉了。通过一周的心理疏导以及糖尿病相关知识的科普，李先生决定在医生+营养师的指导下这样吃饭，控制好血糖。 怎么吃更健康？ 1、定时定量 因为要注射胰岛素，所以吃饭一定要定时定量（根据自己的身高、体重、体力劳动程度计算），不吃容易引发低血糖，吃多了会导致血糖大幅波动，损伤组织细胞形态和功能。 2、营养全面 我们人体所需要的蛋白质、糖类、维生素、膳食纤维、矿物元素、水等可以从各类食物中摄入，在人体中＂各司其职＂、相互协调，完成了我们的生理活动，增强免疫力。 所以，我们常说，糖友原则上不限制吃的品种，只控制数量和时间，蔬菜、肉蛋鱼、牛奶、主食、水果都要摄入。 3、吃高蛋白质、高膳食纤维、低糖、低脂食品 ·高蛋白食物：牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类、鱼类； ·高膳食纤维：蔬菜类、豆类、菌类、谷物、水果、坚果； ·低糖食物：看配料表和升糖指数； ·低脂食物：鸡肉、鸭肉、牛肉等，尽量不吃肥肉。4、戒烟限酒 长期过量饮酒会影响脂肪代谢，可能会形成脂肪肝，甚至肝硬化。另外，胃肠不适的糖友饮酒过度可能会出现胃粘膜出血、胃溃疡。 ＂吸烟有害健康＂也是真的，长期吸烟会加重糖代谢紊乱，引发呼吸系统以及心血管等多种疾病。 5、补充充足水分 糖友适宜每天喝1600-2000ml的水，不要等口渴了才喝水，在早上、晨练后、下午、沐浴后都可以适当补充水分。 6、细嚼慢咽 当我们吃得太快时，大脑反应不过来＂饱了＂，我们就会继续吃，所以细嚼慢咽有利于控制食量，稳定血糖。 7、增加粗粮 不少糖友担心吃主食会让血糖快速升高，于是直接不吃，主食是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是我们人体能量的主要来源之一。 所以，我们需要摄入主食，但可以在其中增加粗粮，按照6（粗粮）:4来＂粗细搭配＂，避免血糖快速升高。 总而言之，很多人觉得＂吃饭＂是一件自然而然的事情，根本不需要人教，但糖友如何科学地吃却是一门学问，以上就是糖尿病15年的李先生的亲身经历，这样吃，血糖一天都不会高。 您在糖尿病治疗过程中饮食是如何安排的呢？欢迎在下方留下您的故事~ ——END—— 责任编辑|金笑笑 ·欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号，与20万+糖友一起管好糖尿病~ ·如果喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~ ·想获得更多糖尿病知识可在评论区或私信中进行咨询~
春季里，患有甲状腺结节，4类美食还请少碰，或有助滋养甲状腺导语随着现在社会的快节奏发展，很多人为了养活一家人，工作压力大，生活压力大。就常常会出现熬夜的现象，久而久之，对身体健康影响还是很大的，不仅会出现很明显的身体疲劳，人显得苍老，还会晨起后身体有这4种表现，说明健康状况良好，符合越多越好本该是活力四射的早晨，往往也能反映出身体潜在的风险，依照每个人自身的表现，来看下身体健康程度。晨起后，精力充沛对于身体健康的人群而言，每当早上起床后，都应是机体最初始的状态，即在休含寄生虫最多的3种海鲜，重金属超标，可惜知道的人不多如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种海鲜，重金属超标，可惜知道的人不多！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，但是昼夜温差很多人都缺乏这五大营养，收好这几张食物表格，照着吃就对了一日三餐可以保证吃得饱，但却不一定能吃得好。成年人钙维生素AB等部分营养素缺乏依然存在。很多人都缺乏这五大营养！1。钙2。核黄素（维生素B2）3。硫胺素（维生素B1）4。维生素C5建议中老年春季多喝4道养生粥，温补阳气，养胃又养肝建议中老年春季多喝4道养生素粥，温补阳气，养胃又润燥，身体更加健康阳光明媚的4月，天气正好，抓住春天的尾巴，大家好好的调理自己的身体，轻松的迎接酷夏，安稳的度过夏天。对于春季的养生患上高血压，生活中这5个细节要留心，血压才能稳稳当当有的人害怕血压高威胁健康，因此会通过各种方式来控制血压，确实，部分严重的并发症出现是因为原本血压高没有调节好，持续处于高压状态中，血管容易受到损伤。而身体的器官周围都分布着血管，要溃疡性结肠炎溃疡性结肠炎是一种免疫性肠疾病，以腹痛，腹泻，粘液脓血便为主，常伴有里急后重，腹痛在左下腹，便后痛减，常伴有恶心，食欲不振，贫血，消瘦等症状。中医认为此病属于痢疾，肠澼范畴。认为湿夜里半睡半醒，白天健忘心悸，1个中医方，帮你养心脾，助睡眠最近有朋友问到经常晚上睡得都很不好，躺在床上翻来覆去久久无法入睡，或者入睡后半睡半醒，梦多，白天工作没精神，整个人都很疲惫，太痛苦了，怎么办才好？确实，随着生活和工作压力的增加，睡三七化痔丸治疗痔疮怎么样？痔疮的发生，不管是在生活方面还是在身体方面都会造成很大的影响。患者发生痔疮可以使用三七化痔丸来进行治疗，这种药物属于中成药，治疗效果明显，可以起到清热解毒止血的功效，只要患者按时服长期喝白开水与长期喝茶的人相比较，谁的身体更健康？哟，王大姐，你还天天喝白开水啊？我听说喝茶更健康，我女儿给我买了顶好的茶叶你知道什么啊？喝白开水才健康，专家都说了！喝茶健康！喝白开水健康！两人争执不下，便不慌而散，各自回家了。有早上起床喝杯温开水等于喝细菌吗？让医生告诉你答案导语除了喝茶运动健身来养生，还可以通过药材泡水养生，虽然不是名贵的药，但对身体会有帮助，其实喝这些药材泡水，还不如喝白开水，能够促进血液循环，使血液循环速度加快，帮助身体垃圾毒素排