谷物的选择
　　我们一天中需要的食用的谷物可以有很多选择，大麦、黑米、小米、小麦、黑麦、藜麦等，加工类的即时谷物里面的添加剂会使口感更好，加工同时也会破坏一些营养，让糖更高更好吸收
　　吃全谷物的好处
　　吃谷物最好保持谷物的完整性，可以达到缓慢的吸收里面全部的营养目的，被精细加工过之后会损失一些有益物质，消化的速度变快，不能吸收到全部的营养，吃完整的谷物不容易饿，避免在两餐之间吃零食，对减脂也有帮助作用
　　精致谷物
　　每天少吃一些精制谷物，对身体来说吃精致谷物就好像在吃糖，精致谷物会损失膳食纤维和一些维生素，少吃一些对身体有好处，长期多吃就会对身体增加负担
　　选择糙米时如果麸皮消化不好，身体不适的话，可以选择颜色青的糙米，更软一点，还需要注意麸敏感的体质，就要选择无麸制的谷物
　　保持每日食物多样性
　　很多食物都是可以相互替代，身体所吸收的能量也没有特别明显的差异，不一定越贵越好的粮食就会吸收更多营养，每日三餐吃一些细粮和粗粮搭配起来更有益健康，肠胃不好可以少搭配一些粗粮，保持食物多样，每日吃蔬菜、谷物、肉、水果，每天适当运动身体才会更好
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胃镜肠镜有必要做吗？进来瞧瞧人吃五谷杂粮，胃肠道的疾病相当多见，诸如溃疡炎症息肉乃至恶性肿瘤。根据最新数据统计，居民常见恶性肿瘤中，除去性别因素，肺癌大肠癌和胃癌位列前三位，其中大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）发从医40余年，72岁老医生说说从医生涯心里话今天不算忙，静下心来说一说，为医者初心。成为一名医生，从小的时候并没有太大的宏愿，将来一定要普济众生。我和共和国同岁，在我们上大学的年纪，正值国家特殊时期。那时候上大学要靠推荐，报胃镜真的那么重要么？哪些人必须做胃镜检查？我国是胃癌胃病大国，尤其是胃癌，发病率高，早期诊断率低生存率低。胃镜作为诊断胃病的金标准，因为不愉快的检查体验，让人听到就害怕，当医生建议做胃镜时，常常被患者拒绝。那么，胃镜真的那据说喝茶伤胃，是真的吗？喝茶是中国的传统，早已融入了每一个国人的生活，即使自己不常喝，身边也总有爱喝茶的人呢。可是有的人说喝茶伤胃，是这样的吗？一般而言呢，喝茶是不会伤胃的，但是喝茶的习惯不对倒真的会伤胃心血管药物饭前还是饭后服用？医生来告诉您正确的答案相信大家都听过这句话冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，这不仅告诉我们萝卜和姜对身体有好处，但还要注意服用时间。虽然服用西药没有时令的要求，但却也有自己独特的服药特点，这样药物成分和您知道量血压的三个最佳时机和两个正确姿势吗？告诉您标准答案血压是人体最基本也是最重要的生命体征之一（其他生命体征还包括体温脉搏呼吸频率）。为何血压如此重要呢？这还得从心血管系统说起。心脏并不是心形的心脏就像是一台发动机（只不过运动员的心脏走进健康生活（作者张帆）养生的意识越来越深入人心，关于我们的健康理念，今天就带大家了解一下吧！1。少吃吃个七八分饱，千万不要吃得太多，半小时之后再进行运动，这样有利于我们的健康。2。多吃蔬菜以肠胃不好的人，身体或有5种表现，尽量坚持3件事，或有助肠胃健康如今，人们不再需要为温饱而烦恼，更多的是在乎如何吃得更健康，日常饮食的选择更加多样化，这也引起了大家饮食的变化。殊不知有些变化并不是很有利，容易养成不良的饮食习惯，会给肠胃造成很大吸烟为何有害健康？相关综述，5年共发布了6000多篇世界无烟日刚刚过去，今年的主题是承诺戒烟。既然这个节日每年都有，就说明我们的戒烟任务远未结束。对出生于上世纪60年代左右的人来说，烟是似乎是男同志的标配，不抽烟不喝酒，白在世上走，家有乙肝这么做不用担心传染乙肝是一个特别容易治疗的一个病，它不会让你一下子就治好，但是我们有足够的把握让你的疾病控制住，而且通过足够的时间，比如十年我们有些病人可以达到临床治愈的状态，可以把药给停了。他的生冲泡普洱茶熟茶时需控制注水水流的稳定性一般来说香靠冲，汤靠吊。如果希望让茶汤高香，我们就快水猛冲，让茶叶在容器中翻腾激荡，充分和水摩擦但此时会牺牲汤感如果希望让茶汤绵密柔软，我们让水流在一个点上稳定而缓慢地注入泡茶器皿