我国目前已经有2.6亿的高血压患者，面对这样一个庞大的高血压患者人群，医生主要的工作是明确诊断，以及危重症或合并症的治疗，以及协助患者进行药物调整，同时，患者自我管理血压也极为重要。 我们一般推荐三管齐下的自我血压管理模式 ，也就是生活方式的改善、药物治疗，以及血压监测。 三甲天团 张毅 副主任医师、副教授 上海市第十人民医院心脏中心副主任医师 中华医学会心血管病分会创新与转化学组委员 中华医学会内科学分会临床循证医学学组委员 上海医学会心血管病分会高血压学组副组长 同济大学临床流行病学与循证医学研究所副所长 中国心血管医生创新俱乐部执行委员 视频加载中... 改善生活方式 生活方式的改善对于高血压的长期控制至关重要，我们推荐心血管健康的生活方式，主要来自于美国心脏病学会在2010年发布的＂健康生活七条＂，叫做Life’s Simple 7。 第一条，戒烟。 烟草的吸入对任何心血管疾病有百害而无一利，长期吸烟会严重损伤血管内膜，让血管内过多的血脂很容易侵袭到血管内膜以下，形成斑块。一旦斑块形成在重要脏器的供血血管，就会引发脑梗或心梗，以及其他一些致命性的疾病。 第二条，严格地控制血脂。 定期进行血脂测量，高血压患者的低密度脂蛋白，应该严格地控制到2.6毫摩尔/升以下。 第三条，健康饮食。 我们一般建议高血压患者每天都能够摄入水果，以及富含纤维的蔬菜，每天限制钠盐的摄入，也就是少吃盐，每天的钠盐摄入量，一般要控制在6克以下。 第四条，控制体重。 建议所有高血压患者的体重指数，也就是千克体重除以身高米的平方，控制在25千克/米2以下。 第五条，适当运动。 我们一般建议成人每周进行150分钟以上的中等强度运动，或者75分钟以上的高强度运动。 第六条，控制血糖。 必要时还要考虑降糖药物治疗，甚至是胰岛素治疗。 第七条，控制血压。 除此之外呢，我们还非常重视焦虑等心理因素对于血压的影响，提倡身心健康，这是生活方式改善的推荐。 药物治疗 除了生活方式的改善，药物治疗是高血压自我管理的非常重要的一环，高血压药物治疗有非常重要的内容。 有很多患者会担心高血压药物带来的不良反应，甚至惧怕＂终身服药＂这四个字，而拒绝口服降压药物。 然而，我们必须非常清楚地认识到，降压药物是世界上使用最久、使用人数最多的药物，因此，它们也是最为安全的药物。如果将口服药物带来的减少心血管事件与死亡的获益，和它们可能带来的副作用进行比较的话，获益是极其明显的。 因此，我们推荐所有的高血压患者，一旦确认有高血压，就应该尽早地在医生的指导下进行有效的降压药物的使用。 定期测血压 最后一点，对于高血压的管理也是非常重要一环，就是血压定期的监测，我们推荐所有高血压患者定期在家里进行家庭自测血压的测量。当然，在医生协助下的诊室内的血压测量也同样重要。 特别是当患者出现了头晕或者季节变换时，特别是天气变冷的时候；或者当你的降压方案进行调整的时候，更应该进行非常积极测量血压，包括家庭自测血压以及诊室血压的测量，把自己的血压切实的管理起来。 - End -
10种神仙草，春天采摘正当时，味道鲜美，还有益健康野火吹不尽，春风吹又生，春天来了，地里的野菜都悄悄露出了头，此时也是挖野菜的好时机，地里那么多野菜，究竟哪些可以吃，哪些不能吃呢？哪些野菜吃了对身体有益呢？今天我就给大家介绍10种女人过了40岁，常吃这2种零食，补充雌激素，皱纹可改善40岁是女性的重要年龄阶段，处于这个年龄阶段的女性，承接着青年到老年的变化。这段时期的女性一般都会进入衰老加速期，因此要特别重视身体的调理和养护，才能延缓衰老的步伐，养护身体的健康中国癌症高发与蚝油有关？加热会致癌？为了身体健康，注意这3点众所周知，如今人们的生活水平一直在提高，当然饮食标准也在逐渐的发生变化，市场中更是有各式各样的添加剂，让食物做出来更加美味！今天，我们来了解一下蚝油蚝油算得上是一种比较年轻的调味品想要长寿，保持血管通畅十分关键，做好这6件事，或避免血管堵塞俗话说血管通，人长寿，这句话是很有道理的。只有血管保持通畅，血液才可以被输送到身体各个器官和组织，维持人体的正常机能但随着年龄增大，再加上各种不良生活习惯的影响，许多人会出现血管堵女性如何舒适度过更年期？王医生给你两个建议女性朋友绝经后，就开始迈进更年期，但是随之而来的是各种各样的不舒服，比如最常见的动不动就一身汗，烦躁，因为一点小事都能吵起来，心慌，失眠，乏力，腰酸背痛，关节疼，等等，各种各样的问血压高了，什么时候开始吃降压药？医生中国美国指南做法不同血压高了，什么时候开始吃降压药？，很多血压刚刚升高的高血压患者都会面对这样的疑问。那么，血压升高了，什么时候开始吃药降血压最好呢？下面张大夫给朋友们具体介绍一下这个问题。一中国指南我也刚知道，桑葚加黑芝麻煮粥厉害啦，95岁老翁的养生方Hello大家好，欢迎大家收看农民营养师聊养生。朋友们你们知道这个是什么果子吗？知道它对我们有啥养生作用吗？这个果子叫桑葚，就是桑树结的果子，桑葚要怎么吃才好呢？你知道桑葚加芝麻煮枸杞当归阿胶真的能补血吗？日常生活中人们经常购买枸杞当归阿胶等中药当作补血养生的食材，因为人们听中医生说这样药材具有养生保健补血的功效。因此这些药材也特别受到人们的青睐，也成为了上等保健补血品，真的能补血吗吃得越少，活得越久？限制饮食能长寿抗癌？告诉你真相大米就是毒药！断食可排毒，每天只喝8杯西芹胡萝卜黄瓜等榨成的果蔬汁。连喝57天，一些慢性病可以治好！。有孔的地方都是排毒的出口，不管高血压还是鼻咽癌，都不需去医院治疗，只要想法排出早上空腹喝水好吗？小编已经忘记了从哪里听说早上空腹喝水对身体好，然后就莫名的坚持了下来。对于早上空腹喝水好吗这个疑问我想我的答案是肯定的，至少对于经常便秘的我来说是有帮助的。今天我们就来说一下这个养糖尿病人饿了加餐吃什么好？5种食物可选择糖尿病人睡前饿了不要忍着糖尿病人感觉饥饿时，特别是晚上觉得饿了时应加餐，糖尿病患者如果夜间血糖过低会产生危害。特别是注射胰岛素的糖尿病患者，需要预防夜间低血糖，睡前饥饿时适当加餐可