糖尿病人饿了加餐吃什么好?5种食物可选择
糖尿病人睡前饿了不要忍着
糖尿病人感觉饥饿时,特别是晚上觉得饿了时应加餐,糖尿病患者如果夜间血糖过低会产生危害。特别是注射胰岛素的糖尿病患者,需要预防夜间低血糖,睡前饥饿时适当加餐可以防止低血糖,防止血糖波动过大。
那么糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢?糖尿病人加餐适合选择的食品
1. 碳水化合物类,如烤馒头片1片、全麦面包片1片。
2. 低糖或中糖水果,如苹果、梨、猕猴桃、草莓、西瓜等,拳头大小的一个。
3. 坚果,如煮花生米、原味核桃。注意不要吃添加过多油和盐、糖的。
4. 奶制品,全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶(注意添加蔗糖的量)、奶粉等。
5. 一个蛋清,或者两片豆腐干。糖尿病人加餐不能选什么?
以下食物含糖高,营养价值较低,除非是发生了低血糖的情况下(血糖 3.9)mmol/l),否则不适合作为加餐食物。
1.额外添加了糖的碳水化合物
饼干蛋糕类,糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆的作用,虽不觉得特别甜,但饼干、蛋糕糖含量并不低,大部分饼干的糖含量在15%-20%。
2.糖果类
糖果以蔗糖为主要原料,不同糖果糖含量不一样,一般一颗糖果含糖5-10克。
3.山楂制品类
山楂制品在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸,所以山楂制品吃起来虽不甜,但其实主要原料是糖。
4.含糖饮料
多数甜饮料的含糖量在10%左右,喝500毫升的甜饮料就可摄入50克糖。
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