现代人精神压力紧张只能躺平？没有一种食物可以比它更让人心情悦

　　社会发展太快，城市生活节奏太快，身上的压力也越来越大。不管是工作压力、还是生活压力，房贷、车贷、孩子的的教育费，老人的养老压力，几座大山沉甸甸的的压在肩头上。
　　很容易引起心情烦躁，暴躁易怒易怒，焦虑失眠、头发大把大把的掉等情况发生，这不仅会影响到自己，也会影响到自己周围身边的亲人们，负面情绪一旦爆发，就像海啸般排山倒海。
　　每当这个时候，就必须缓解焦虑、缓解紧绷的神经、调节精神上的压力。
　　每个人缓解精神压力的方式不同，有些人喜欢运动发泄负面情绪，有些人喜欢飙车，有些人喜欢喝奶茶，有些人喜欢吃吃吃，有些人喜欢买买买。
　　运动很多人都不喜欢，喝奶茶吃吃吃、买买买都伤钱包。有没有一种营养丰富又简便的缓解精神压力的食物呢？
　　科学研究表明，压力大，精神紧张吃甜食可以缓解精神紧张和压力。
　　具体的科学原理，是一个 颇为复杂的机制。
　　每当人心情不好的时候，压力就会变大，沉浸在受伤的心理背景中，这个时候的大脑需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食就很容满足这个需求，当然，高淀粉食物也是可以满足的。
　　我们知道，色氨酸（Tryptophan）是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦。酪氨酸（Tyrosine）是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。
　　糖分可以刺激多巴胺的生成，可以让你快速感到愉悦，但是同时，这是很短暂的。这也就是为什么吃得时候很开心，吃过之后又恢复原状了。
　　更为重要的是，身体长期依赖糖分，势必会造成身体摄入糖分过多，代谢不正常，血糖快速上升又快速下降。太多的糖还会转化成脂肪，储藏在是身体里。
　　长期如此，高糖饮食虽然让你短暂快乐，长久下去会增加身体负担，增加抑郁的风险，负面只是被压制了，而不是被发泄缓解出去。
　　甜食吃多了，会变成一个胖子，照一照镜子，变胖后的自己是不是更抑郁了。
　　那有没有一种食物，既能够解压、有营养，又不会伤害身体，又不会让人容易变胖呢？
　　这种食物就是羊奶，生活和工作压力大的人都喜欢喝羊奶。
　　1、羊奶可以缓解精神紧张，稳定精神状态。
　　镁和钙都被称为抗压力矿物质，是缓解精神紧张、稳定精神状态不可缺少的物质。而 羊奶中钙和镁含量非常丰富，长期的喝羊奶，在不知不觉中可以缓解精神压力，让大脑随时都能够得到营养物质的补充，而不至于因为压力太大又得不到营养补充而产生疲劳。
　　其次， 泛酸、尼克酸是人体不可缺少的营养素，羊奶中，泛酸、尼克酸丰富，人体在承受压力时，泛酸，尼克酸能够支撑肾上腺，促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。
　　如果喝酒过多，泛酸，尼克酸也是分解乙醇不可缺少的营养素，这也就是为什么喝酒前喝一杯羊奶可以有效缓解喝酒对身体的伤害。
　　2、促进睡眠，提高睡眠质量，有助于睡眠。
　　对于脑力工作者来说，每日都承受着大量的脑力工作，到了晚上大脑处于极度缺少营养的状态。晚间睡觉之前喝一杯羊奶，可以起到镇静安神的作用，有助于睡眠。
　　有人要问了，那晚上喝不会变胖？
　　并不会，羊奶脂肪分子半径小，很容易被人体吸收，晚上喝一杯并不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪对接。怕胖、需要减肥的人士晚上喝羊奶也是不需要担心变胖的。
　　3、喝羊奶可以产生愉悦的情绪。
　　甜味是可以让人心情变好和放松。 心情不好，大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素。
　　羊奶，尤其是酸羊奶，喝了之后很容易被吸收，其中的营养物质和甜味在人喝了羊奶之后，胰岛素快速增加。胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。
　　这也就很好地说明了，喝了羊奶之后，不仅睡眠好，可以放松精神，也能为人带来更加愉悦的心情。
　　现在社会发展节奏过快，每个人都扛着不同的或多或少的压力，这是所有人都无法避免的。躺平是不能躺平的，只有调整好心情，坚持每一天两盒羊奶，就能缓解过多的压力，简单又方便。