这样喝水比熬夜还催人老，若你喜欢，当心被皱纹盯上

　　水是人类生存的第一要素，我们的身体75%都是水分，血液中83%同样是水分，水分参与人体新陈代谢的全部过程，水还参与体温调节，它还能对器官、关节、肌肉组织起到缓冲润滑的作用。
　　人不能一日无水，补充水分对人体的健康至关重要，但是你知道吗？喝水虽然简单，但是喝水喝不对，可能会危害身体健康。
　　这样喝水比熬夜还＂催人老＂，若你喜欢，当心被皱纹＂盯上＂
　　不渴不喝水
　　习惯性忍渴会加速人体衰老。不喜欢喝水，或者学习工作太忙没时间喝水，不管是什么原因，长期习惯性忍渴不利于身体健康。相关研究显示，等到口渴后再喝水，身体已经流失1%~2%的水分，相当于轻度脱水状态。俗话说水是生命之源，它是物质代谢的基础，从皮肤的角度看，水分是保持皮肤弹性和水润的重要物质，不渴不喝水会使得皮肤长期处于缺水状态，很容易导致皮肤干燥、缺乏弹性，加速皱纹的产生，从而诱发衰老。
　　饮料代替白开水
　　年轻人爱喝饮料不爱喝白开水，毕竟白开水没滋没味，但长期食用饮料代替白开水不利于身体健康，首先饮料中含有大量糖分，摄入糖分过多很容易加速人体衰老，身体消耗掉这些多余的糖分需要蛋白质的参与，因此皮肤中的胶原蛋白会与葡萄糖分子产生结合，从而导致皮肤易暗黄、松弛、长皱纹。
　　除此之外糖分摄入过多还会影响体内激素平衡，从而导致皮肤易出现痘痘、暗疮、黑色素等症状。其次一些饮料中含有的添加剂同样会对皮肤产生损伤。身体缺水，会发出哪些信号？
　　便秘
　　导致便秘的因素有很多，不良饮食是其中的最大诱因，如不爱喝水，导致体内长期缺水，很容易诱发便秘，人体每天需要摄入1500~2000毫升的水分，如果水分摄入不足 ，肠道会充分吸收食物残渣中的水分来补充体液，从而导致粪便干燥，加重排便困难的现象。
　　小便发黄
　　为何晨起的时候小便容易发黄，这和尿液浓缩有关，由于经过一夜的休息，身体没有及时补充水分，导致原尿被反复吸收，尿液发生浓缩，颜色加深。但如果其他时间段小便颜色加深，可能和体内缺水有关，当然也不绝对，其他因素也可导致尿液颜色加深，需要综合判断。
　　身体乏力
　　身体缺水可导致血液粘稠度增加，血液循环减慢，从而导致器官组织供血供氧不足，肌肉以及神经系统功能自然减弱，再加上大脑供氧不足，从而出现犯困的现象。如果你出现身体乏力并且口干舌燥，及时补充水分吧。多在这几个时间段补水：
　　早上起床后。早上起床补一杯水能够补充血容量，稀释血液，还有助于唤醒胃肠道，增加胃肠蠕动，同样晨起一杯水有助于排便。
　　睡前。尤其是中老年人，睡前喝一小杯水（在不影响起夜的前提下），能够补充血容量，稀释血液，很好的预防心脑血管疾病。
　　其他时间段。三餐前喝一杯水也不错，早上9点以及下午三四点钟也可以适当喝一些水。