肾阳不足都有什么表现?想调养肾阳不足,可以从这5方面入手
现代社会压力大、工作繁忙、人际关系复杂等原因所致,现代的很多人都患上了肾阳不足。 肾阳不足的症状表现为:
1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。
2、男子阳痿早泄,女子宫寒不孕是由于肾阳不足,命门火衰,生殖功能减退。
3、久泻不止,完谷不化,五更泄泻起因于命门火衰,火不生土,脾失健运。
4、小便频数,清长,夜尿多则由于肾司二便,肾阳不足,膀胱气化障碍。
5、浮肿,腰以下为甚源自于水液内停,溢于肌肤。
6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤。
7、畏寒肢冷,下肢更甚则因为阳虚不能温煦肌肤。
8、精神萎靡是阳气不足,心神无力振奋。
9、面色白,头目眩晕由于气血运行无力,不能上荣于清窍。
10、舌淡胖苔白,脉沉弱而迟均为阳虚之证。
肾阳不足主要来自先天禀赋,有的是长期服用抗生素、激素类、清热解毒中药,或有病没病预防性地喝凉茶,或者夫妻生活过度等都会导致或加重肾阳不足。肾阳不足的人易肥胖,患痹证和骨质疏松等症。 想要调养肾阳不足,有什么注意事项?
1.饮食调养注意:多吃温热食物。
少吃或不吃生冷、冰冻之品。如:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。如果很想吃,也要尽量少吃,搭配些温热食物。并且要减少盐的摄入量,多食温热食物:如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,适当调整烹调方式,最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。
2.家居环境:注意保暖,不要熬夜。
日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也最好少用空调,不要做夜猫子,保证睡眠充足,什么算是熬夜呢?通常晚超过12点不睡觉,就是就熬夜,冬天时应该不超过晚上11点钟。
3.药物调养:防止燥热,平和补阳。
肾阳不足平时可选择些安全的中药来保健,如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等,或者可以遵医嘱选用具有温肾除湿功效的温肾苏拉甫片来调理。如果是阳虚腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
4.体育锻炼:动则生阳。
故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目根据自身体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。
5.经络调养:中极、气海、关元、神阙。
任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,可以在 三伏天或三九天,就是最热和最冷的时候 ,选择1~ 2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。如果有胃寒,可以用肚脐以上的中脘,方法如上。
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