疲倦但睡眠差？小心气虚 本报记者 燕声 如果你总是喜欢躺着、懒得说话、四肢无力、饮食减少、常有困意但睡眠不佳等表现，你可能是气虚了。从立夏开始，就正式进入了一年一度调理气虚的黄金季。这段时间把握得好，调理气虚会有事半功倍的效果。 01 无精打采 黄芪能调 那么什么是气虚？ 气为身体之本，就好像发动机的燃料一样。气虚的人生活中无精打采，身体乏力。淮安市中医院男科主治医师徐宝在其文章中介绍，除了无精打采，气虚的人群生活中往往容易出现感冒、易出汗、运动量较少、舌头出现齿痕等，生活中很多儿童出现频繁的感冒情况，其实与气虚也有一定联系。 对于气虚人群，建议生活中适当补充黄芪。黄芪是中医用于补气的中药材，最好咨询专业医师后使用。此外还可以试试食疗，食物中的补气佳品有：牛肉、鸡肉以及猪肉，另外大豆、大枣、鲫鱼、鲣鱼、黄鳝也是不错的选择。伤气食物有：山楂、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、薄荷。应根据自身体质注意取舍。 02 睡眠不佳 做好三点 总睡不醒，也可能气虚。一般而言，夏天阳气旺盛，人们可适当晚睡一点，但早上一定要早起。 东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚曾介绍，如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步： 第一步：睡前准备阶段。 保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床应该稍微宽大一点，不能太软。被褥要选择温暖舒适的，枕头则应选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。 第二步：入睡阶段。 要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食。睡觉时，身体最好呈蜷缩状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为，＂头为诸阳之会＂，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，而肚子和脚应注意保暖。 第三步：起床。 刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。 03 常出虚汗 少吃辛辣 另外，气虚者还易出汗，表现为白天时时汗出，稍微一活动就汗出加重，多见于肺气虚、肺气不足的人，主要是由于素体薄弱、病后体虚、或者是久患咳喘、耗伤肺气。因为肺主皮毛，肺气不足的人肌表疏松，表虚不顾、腠理开泻而导致出汗，中医学把这种气虚出汗称为自汗。 中国中医科学院广安门医院综合科主任医师刘宗莲曾介绍，对于这种气虚出汗的人，要从衣食住行几个方面来调理。衣着方面，要根据气候增减衣服，最好选棉、麻、真丝制品。饮食要尽量减少辛辣刺激性食物以及饮酒，要多饮水。住所和办公室要经常通风换气，避免长时间在密闭空调房间内。汗出的时候要尽量避免风、寒。行方面，夏天要避免剧烈运动。 转载请注明来源保健时报微信公众号 文中图片来自网络 编辑 || 燕声 万涛 值班主任 || 范宏博 转载及投稿 || 010-62969002转8486 邮箱：ln8103@cnki.net
隔夜水隔夜茶隔夜饭隔夜肉，哪个不能吃？医生提出建议有很多人觉得晚上做的饭菜吃不完丢掉比较可惜，所以就习惯于放在冰箱里储存，在网上有很多说法说隔夜的饭菜是不能吃的，很容易产生黄曲霉毒素的发生，如果要是黄曲霉毒素进入人体以后，不仅会出睡懒觉对身体好吗？睡觉很重要，但并非睡得越多越好。过多的睡眠可能会使人精神不振，如果时间过长，醒来后你会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种人共分九种体质，看你属于哪一种，中医教你怎么调理身体1平和质常见表现阴阳气血调和，面色红润精力充沛，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。饮食方面宜多样化，不偏食，不可过饥过饱偏寒偏热。2气虚质常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏请你对照一下这个标准，看看你的心脏是否健康？第一等，体力活动不受限制，任何活动自如，正常的体力活动不会导致不正常的疲乏，呼吸急促或心悸等不舒服的感觉！第二等，体力活动受限制，正常的体力活导致乏力，心悸，呼吸急促或伴有心绞痛，每日健康问答雨水节气如何养生？雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多。雨水节气前后，天气忽冷忽热，寒中又挟湿，此时养生，重在防湿邪调脾胃。春季多雨，慎防湿邪防湿邪首先要做到的就是避。雨水节气降雨多，出门最好带把健康术语止泻解读中医认为泄泻是因感受外邪饮食所伤，致脾胃受损，水湿困脾，传导失司，水湿清浊不分，临床以大便次数增多，粪质稀溏，或完谷不化，甚则泻出如水样为主症的病证。治疗泄泻的方法很多，李中梓过敏性紫癜属于过敏吗？吃喝上有哪些忌口？过敏性紫癜属于过敏吗？我告诉大家，不是的。过敏性紫癜的本质是血管炎。是因为一些特殊的原因，导致了血管壁受到损伤，血细胞从损伤处渗出来了，就形成了紫癜。像病毒感染饮食不注意葯物昆虫叮吃皮蛋，究竟是对身体有益还是有害？现在告诉你答案皮蛋是我国特有的一种食物，生活中很多人都喜欢吃皮蛋，现在皮蛋的食用方法也多了起来，比如我们所熟知的皮蛋瘦肉粥。皮蛋是通过鸭蛋和特殊性的制作原料和营养物质混合而成的，这是鸭蛋当中含有如何在日常生活保持健康身体健康永远是人们最关注的话题。首先要明确三餐的配比和分重。我自己平时也会查看和阅读一些健康知识。比如，一些基本的三餐比例，早餐要吃好，要营养均衡，食物丰富。午餐要吃饱，晚餐要吃得简单经常吃大蒜，到底对肝脏是好还是坏？本文一次讲清，不妨了解一下蒜是日常生活很常见的一种食物，吃法很多，能够在烹饪过程提味，而且很多人比较喜欢吃大蒜，尤其吃饭之前嚼几颗大蒜能够使食欲提高，另外，很多人认为吃大蒜能够起到杀菌消毒的功效，使免疫力提护肝方法被发现，不是洋葱？经常吃一点，肝脏会感谢你如果要是长时间作息不规律和饮食不当的话，会导致肝脏出现一些疾病的发生，但是肝脏前期症状一般都不会有明显的疼痛感。有很多年轻人因为工作原因，晚上长期熬夜去应酬陪客户，可是经常这样肝脏