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无精打采饮食减少常有困意却睡不好?可能是气虚!夏天来了,调理气虚的黄金季来了

  疲倦但睡眠差?小心气虚
  本报记者 燕声
  如果你总是喜欢躺着、懒得说话、四肢无力、饮食减少、常有困意但睡眠不佳等表现,你可能是气虚了。从立夏开始,就正式进入了一年一度调理气虚的黄金季。这段时间把握得好,调理气虚会有事半功倍的效果。
  01 无精打采 黄芪能调
  那么什么是气虚?
  气为身体之本,就好像发动机的燃料一样。气虚的人生活中无精打采,身体乏力。淮安市中医院男科主治医师徐宝在其文章中介绍,除了无精打采,气虚的人群生活中往往容易出现感冒、易出汗、运动量较少、舌头出现齿痕等,生活中很多儿童出现频繁的感冒情况,其实与气虚也有一定联系。
  对于气虚人群,建议生活中适当补充黄芪。黄芪是中医用于补气的中药材,最好咨询专业医师后使用。此外还可以试试食疗,食物中的补气佳品有:牛肉、鸡肉以及猪肉,另外大豆、大枣、鲫鱼、鲣鱼、黄鳝也是不错的选择。伤气食物有:山楂、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、薄荷。应根据自身体质注意取舍。
  02 睡眠不佳 做好三点
  总睡不醒,也可能气虚。一般而言,夏天阳气旺盛,人们可适当晚睡一点,但早上一定要早起。
  东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚曾介绍,如果长期存在失眠问题,不妨将睡眠分为三步:
  第一步:睡前准备阶段。
  保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床应该稍微宽大一点,不能太软。被褥要选择温暖舒适的,枕头则应选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。
  第二步:入睡阶段。
  要先安静下来,睡前半个小时不要做剧烈运动,不要想伤脑筋的事,不要生气。入睡前不宜进食。睡觉时,身体最好呈蜷缩状,采取侧卧位,尤其以右侧卧为佳。中医认为,"头为诸阳之会",头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子,不宜接近取暖设备,而肚子和脚应注意保暖。
  第三步:起床。
  刚睡醒不宜立即起床,应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会,使四肢以及各个关节伸展开。起床后,可做一些简单的伸展运动,给身体预热。
  03 常出虚汗 少吃辛辣
  另外,气虚者还易出汗,表现为白天时时汗出,稍微一活动就汗出加重,多见于肺气虚、肺气不足的人,主要是由于素体薄弱、病后体虚、或者是久患咳喘、耗伤肺气。因为肺主皮毛,肺气不足的人肌表疏松,表虚不顾、腠理开泻而导致出汗,中医学把这种气虚出汗称为自汗。
  中国中医科学院广安门医院综合科主任医师刘宗莲曾介绍,对于这种气虚出汗的人,要从衣食住行几个方面来调理。衣着方面,要根据气候增减衣服,最好选棉、麻、真丝制品。饮食要尽量减少辛辣刺激性食物以及饮酒,要多饮水。住所和办公室要经常通风换气,避免长时间在密闭空调房间内。汗出的时候要尽量避免风、寒。行方面,夏天要避免剧烈运动。
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  文中图片来自网络
  编辑 || 燕声 万涛
  值班主任 || 范宏博
  转载及投稿 || 010-62969002转8486
  邮箱:ln8103@cnki.net

为啥多病的长寿,没病的反而早死随着生活条件越来越好,人类的寿命越来越长。很多人也更渴望长寿,但是长寿这一事却说不准。其实,日常生活中注意一些问题小病小痛反而活得更久因为人体出现一些小问题,大家都会注意,然后去医过午不食,真的对我们身体健康有利?中医直指误区,道出真相老话讲得好,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!但近年来,一种过午不食的饮食方法广为流行,有的人是为了减肥,而有的人却美名其曰叫作养生。但这种饮食模式真的利于我们的身体健康吗?过午不食肝纤维化还能活吗?肝纤维化能活多久,好治吗???肝纤维化能活多久??好治疗吗,其实得了肝纤维化是不需要过度担心的,它一般不会对生命安全造成威胁。但是因为肝纤维化具有可逆性,如果治疗不及时的话以后治疗动脉出现粥样硬化,是怎么回事,该如何治疗呢?动脉粥样硬化几乎不可避免,斑块则是血管壁上的水垢。1。动脉粥样硬化,简单说就是血液中的胆固醇进入血管壁,形成像小米粥一样的组织。2。动脉血管分三层内膜中层和外膜。就好比锅里煮粥如果喝咖啡红茶防秃头?你还要被忽悠多久?近年来疯传喝咖啡红茶能防止秃头,一些不明商家也打着防脱发旗号,大肆宣传。首先明确一点,咖啡中的咖啡因确实能有效防止脱发,但问题在于一个量字。想要从咖啡中获得足量的咖啡因,每天至少要一张活血化瘀的方子!排百毒通经络,能温阳行气祛湿降浊今天我给大家分享的这个方子治高血压冠心病糖尿病的效果非常好。这个方子的组成也是非常有说法,大家可以看一看。方见生龙骨珍珠母生牡蛎磁石丹参钩藤车前子茯苓熟地泽泻牛膝枸杞生山楂。这个方养生也有禁忌?老中医9种体质不同的养生方法,建议收藏随着物质生活水平的提高,人们对于养生需求越来越迫切,养生方式和方法更是门类繁多,加上电视报纸各种自媒体的推波助澜,养生类节目书籍非常多,各类名方验方层出不穷。但很多人基于对中医药的养生课堂经常手麻是哪里出了问题?快对照自查睡一觉起来手麻了,是颈椎病?还是压麻了?可能都不是!经常手麻的人要小心趴着午睡或长期枕着手臂睡确实容易引起手臂麻木,但这种麻木短时间即能缓解,对健康影响不大。如果没有这种睡姿压迫仍清晨第一杯水怎么喝水是生命的源泉,清晨第一杯水你喝对了吗?早上起来第一杯水最好不要喝果汁,可乐,汽水,咖啡,牛奶等饮品。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含肝火旺盛,中医教你调理方法,请收藏肝火是最常见的上火情况,那该怎么一目了然地判断上火是肝火引起的呢?一起来看看!素问阴阳应象大论肝在志为怒,怒伤肝。在中医上,肝喜调达而恶抑郁,如果心情不佳,抑郁寡欢,容易生气,常年常见疾病的穴位汇总1脑炎后遗症涉及该病证的处方用穴共200多个,计1510穴次,其中最高频次的18个穴位(依次数大小为序,下同)依次是足三里阳陵泉合谷曲池三阴交大椎环跳悬钟肩髃肾俞风池外关哑门委中内
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