明明睡足了8个小时，可一觉醒来，还是哈欠连天，肩酸背痛，仿佛梦里打了套组合拳。
　　要想拥有高质量的睡眠，除了睡前少摸手机，还得选一套好寝具。说到寝具，自然少不了枕头。
　　你知道吗？枕头、枕头，其实枕的不是＂头＂，而是＂脖子＂。好的枕头，可以支撑颈部，既不让它悬空又能放松颈部肌肉。
　　还记得小时候看的电视剧《穿越时空的爱恋》里面，女主角就是靠着一个玉枕穿越到了明代，而剧中的玉枕高度非常感人，不知道枕头的主人早上起来脖子还在不在。
　　瓷枕、玉枕虽然容易保存，且夏天很凉快，但是又高又硬，除非一直保持侧睡，否则第二天颈椎应该会很不舒服。后来，软枕开始流行，各式各样的枕头逐渐出现，荞麦枕、乳胶枕、鹅绒枕、记忆棉……不同的材质，总会选到和自己的颈椎最合拍的。
　　当然，在选购枕头的时候，也要注意，除了质量和舒适度，还要看清楚买的是不是正品，比如近年来大受热捧的乳胶枕就不时曝出假冒产品。这些劣质乳胶枕偷工减料，甚至添加化工乳胶来鱼目混珠，不仅起不到保护颈椎的作用，还会严重危害人体健康。
　　因此，除了要在正规渠道购买，还要学会辨别真伪。企业可以选择使用中准数据的特征加密智能识别防伪标签，运用在产品上后，即可帮助消费者快速准确鉴别真伪，只需在购买前扫描中准防伪标签，无需专业知识也能辨别真假。
　　枕头最重要的作用还是保持良好的颈椎曲线，使关节压力稳定以及保证椎动脉供血。枕头的材质最好软硬适中，放置在颈椎下方，高度以自己的拳头那么高为好，睡觉姿势最好仰卧，让颈椎能得到均衡的支撑。
　　保护脖子，不仅要从选枕头做起，平时也要多加注意，拒绝做低头族！

秋天吃这几种食物好处多多秋天这个季节，我们应该多吃些酸味的食物对我们的身体有很多好处。秋天也是一些酸味水果成熟的季节。酸味的食物有助于消化吸收。山楂众所周知山楂就是盛产在秋季。山楂酸酸甜甜的深受大家喜爱，今日，出伏经历了长达40天的三伏天今天，人们终于熬出头了8月20日，迎来出伏今年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束出伏一般与处暑节气时间相近8月23日将进入处暑节气，更代表着暑气告一耳穴之耳尖穴明针灸大成中提及在耳尖上，卷耳取尖上是穴。据卦象来说，耳尖二字都是六画，六数属坎，坎表动水，为河川，两坎重叠，水流继续不停。耳尖穴原居于坎地（肾穴以上属坎），含有水泉之意，水为万物豆浆喝太多会致癌？它背锅好多年了！同时研究证明激素确实与癌症有关常常会有这样的谣传说xx女子长期喝豆浆，而结果查出癌症，于是有人得出结论说，豆浆含有雌激素，摄入过多会致癌。这种的谣言每流行一次，豆浆们就委屈一次。为什么？因为豆制品里面含有的激素叶酸是血同的克星，补充叶酸防中风，对于H型高血压来说至关重要中风是心脑血管疾病中的一种，如果患上会给脑部神经带来损伤，因此应提高对预防中风的重视程度，因为中风的预防高于治疗。若想要达到更好地预防目的，那么就需要将血压控制好，尤其是应避免患上立秋后遇见这5种水果，建议买来尝尝，润肺去秋燥，家人平安过秋立秋后遇见这5种水果，建议买来尝尝，润肺去秋燥，让家人平安过秋始惊三伏天，又遇立秋时露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。，这些诗词都是描写立秋时节，立秋是节气的更替，也是人体进行滋补的另一个节沙棘原浆要稀释还是直接饮用沙棘原浆怎么喝比较好？是稀释还是直接饮用？近几年，随着大家对健康养生的重视，沙棘果实榨取的沙棘原浆因为保留了沙棘新鲜的风味和丰富的营养，在国内受到越来越多人的喜爱。科学研究表明沙棘3类肾病不能只看尿蛋白，预防肾衰竭，最关键的还有这几点影响肾功能发展的因素中，尿蛋白占据着重要的地位。多数肾病早期多存在不同程度肾小球基底膜发生损伤，导致大分子蛋白从尿液中流失，形成蛋白尿。尿蛋白是反应肾病早中期发展的关键指标，其中存什么时间喝茶对身体好？关键点不在于茶对于喜欢喝茶的人来说，很多都习惯早起一杯茶。但早上喝茶，有茶友出现了喝茶头晕失眠心慌的症状不管是早上，还是平时，都不宜空腹喝茶。茶中有茶多酚咖啡碱，会刺激胃分泌过多的胃酸，若空腹之乳腺增生是女性常见疾病，关爱女性乳腺健康，从吃开始乳腺增生很常见，是乳腺组织的增生和变性，与内分泌功能紊乱密切相关。这种疾病在中年女性中比较常见，但现在青少年的发病率在增加，城市比农村多，大城市5070的职业女性都有不同程度的乳腺女性养生揭秘不同年龄女性秋季养生妙招20岁女孩秋季作息要规律古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往