前言 运动有益健康，是众所周知的健康理念。简单的运动不仅可以使我们放松心情，缓解疲劳，还可以让我们提高免疫力，远离疾病。医学之父希波克拉底曾说过：走路是最好的药。现有的研究已经表明，运动对于调节心脑血管功能，改善血脂血糖等方面均有益处。但运动带给我们的益处一定不只是这些！ 运动防癌一直都是经久不衰的话题。那么运动到底能不能预防癌症呢？国外权威医学杂志JAMA Internal Medicine刊登的一篇运动研究结果表明：运动可以减少26种癌症的发病风险！这一研究为人们投入并坚持运动提供了更强的动力。而这一包含143万研究对象，经历18年的科学研究，其结果强有力的证明：运动可以防癌！ 哪些癌症可以获益 最新研究表明，在我国，癌症死亡人数最多的依次为肺癌，肝癌和胃癌。而在运动改善的26种癌症发病风险中，肝癌、肺癌、食管腺癌风险大大降低！这三类正是我国死亡人数最多的癌症，而且休闲运动还降低了吸烟相关的癌症发病率。此外，运动同样可以降低10%的乳腺癌发病率！为我国居高不下的乳腺癌发病率和致死率提供了新的防病措施，从根本上降低发病率！ 怎样运动可以防癌 此项研究不仅告诉我们运动可以防癌，还进一步证明：只要运动，就具备防癌的效果！ 获益并不局限于运动形式。也就是说普通休闲运动：包括步行、游泳、跑步、爬山等，都是具备防癌的效果。 但是运动形式虽然不重要，运动总量必须达标。也就是说要想达到防癌效果，每周运动量必须达到150分钟！所以选择一项自己喜欢的、可以坚持的运动，即使是快走，每天半小时，你就会获得意想不到的好处。如何正确运动 尽管运动益处多多，但仍然有很多运动事项需要我们注意。 1、如简单的运动前热身，可给肌腱、韧带加热，使其变热变软，保持良好弹性，防止受伤。而跑步、打羽毛球、篮球等有氧运动要充分活动关节、肌肉和韧带等，使心肺功能达到一定兴奋程度，防止运动时出现不适。 2、天气寒冷时，室外运动要注意保暖，尤其是运动后保暖至关重要，可以起到预防感冒的作用，有利于关节和肌肉恢复。 3、此外，对于一些特殊人群的运动选择，如体重指数（体质指数=体重÷身高2）＞25或者膝关节损伤的人，平时可选择游泳，游泳时水的浮力支撑身体，可以减少体重对膝关节的压力。同时，游泳还有助于强化心肺功能，提高肌肉耐力。 4、老年人运动时，安全为主！尤其是老年心血管疾病或其他慢性疾病患者，需要在医生的指导下，在对自己疾病及身体素质进行运动风险评估后，选择适合自己的运动。 最后，尽管癌症的发生仍然存在许多外在的不可抗因素，但是运动防癌是已知且简单易行的，所以让我们选择一项简单并且可以坚持的运动，动起来，让疾病远离我们的生活。 滚蛋吧！肿瘤君！ 参考文献：Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA internal medicine, 2016, 176(6): 816-825. 撰稿：刘晶 徐浩专 家 简 介 徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百 千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。 擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院 专家门诊：周一上午、周三下午 特需门诊：周一下午
建宁莲子考察记录莲子，作为一味中药，有补脾止泻养心安神的作用，作为食物，用于药膳和八宝粥，更是家喻户晓。建宁莲子莲子资源分布很广，山东微山湖湖北湖南江西福建广西江苏浙江等地都有栽培。其中以福建建宁专治小儿龋齿的妙招我家儿子今年7岁了，因小时候喜欢吃糖，长了一口的蛀牙，即影响美观，又疼痛，去医院看，医生说马上就到换牙期了，注意饮食，换牙后就好了，现在牙髓没坏，开了止痛消炎药。但今天夏天，儿子牙对与错有那么重要吗？之前遇到点事情就想要不断证明是对的，自己是厉害的，然后把自己搞得精疲力尽的，非常惨。当别人说点什么的时候，就像要证明自己是对的，当你想要证明自己的时候，事情只会越来越糟糕。当你不再小小一颗它，比鸡蛋更养人！存放时牢记这个动作，轻松延长保鲜期番茄炒蛋茶叶蛋蛋花汤在中国人的餐桌上永远少不了蛋的身影。今天豆苗子就要来给大家讲讲蛋的养生吃法，只不过主角不是大家熟悉的鸡蛋，而是另一种个头比鸡蛋小得多，但营养完全不亚于它的蛋类鹌手指甲长这样，可能是肝脏在求救！这些症状也要小心常见伤肝因素，你身边就有作为人体的解毒器官，肝脏很容易受到毒素侵袭，诱发相关疾病甚至肝癌。但由于肝脏代偿能力强，只需要14就能工作，并且没有痛觉神经，所以很多肝脏疾病往往到后期才被发现，容易错过最佳治疗期三大恶性肿瘤很会伪装，一旦发现就可能是晚期！出现这些症状别大意，赶紧检查俗话常说知人知面不知心，很多时候，人们为了隐藏某些秘密，会戴上面具进行伪装。而一些肿瘤为了让自己肆意生长，也会放出烟雾弹，伪装成其他疾病，让人难以察觉。1胰腺癌伪装者中的高手胰腺，这些天然食物，原来都是三高克星！餐桌上加些它，好处不请自来日子过得越来越滋润，富贵病也越来越多，尤其是三高群体。2018年发布的健康数据显示，中国高血压人口近2。7亿高血脂人口有1亿多。2019年，中国糖尿病患者人数位居全球第一，为1。1几块钱一斤的排毒菜，祛湿控脂润肠，六月快抓紧吃空心菜是当下最应季的蔬菜之一，不少家庭餐桌上都少不了它的影子。吃了这么多年空心菜，您可能并不了解它的营养价值，它可不仅是简单的家常菜，还是夏季的祛湿菜排毒菜！1一把空心菜，五大功效茶有六色，功效各异，看看你选对了吗？三类茶不喝，两种情况不喝，还有这些人也不宜喝本草拾遗记载诸药为各病之药，茶为万病之药。喝茶是很多中国人都有的习惯，常喝不仅能提神延缓衰老除口臭，还能降低心脑血管的风险茶的保健能力之强，而因制作工艺的不同被分为六大类，分别以绿熬夜失眠多梦最伤肝！吃十几味药不如喝一杯它，让你一觉睡到大天亮入夏以来，气温慢慢升高，不少人感到入睡越来越困难，睡眠质量愈发变差了。不仅睡眠很浅很浅，而且不管是午睡，还是晚上都非常多梦，白天醒的也早睡眠不好以后，整个人容易头蒙蒙的没力气，白天抗感冒控血压助消化一颗洋葱胜过几副药夏季细菌活跃，若不注意饮食细节，很容易引起腹泻，因而营养学专家建议夏季应该多吃一些抗菌杀菌的蔬菜，如大蒜生姜大葱等，能减少腹泻等状况。而今天小编要向大家介绍的是有着蔬菜皇后美誉的洋