教您几招，赶走失眠！

　　前言
　　在头条号之前推送的＂睡不好觉对心脏影响竟然这么大？＂一文中，我们已经向大家阐述了失眠是怎样影响心血管疾病的。失眠不仅严重影响患者的生活质量，更与高血压、冠心病、心律失常、心衰、心脏神经官能症等心血管疾病有密切的关系，可导致心血管疾病症状加重和治疗效果不佳。因此，心血管疾病患友应重视自己的睡眠情况。下面给大家讲解一下如何应对失眠。1.西医治疗
　　西医对于失眠的药物治疗，现主要运用苯二氮卓类、非苯二氮卓类等镇静药物。上述药物虽疗效确切，但若长时间使用会产生依赖性、成瘾性，并有可能影响日间的工作效率。
　　2.中医治疗
　　中医学认为人的睡眠是人体顺应自然界阴阳运动规律的生理调节行为。主要与阳气正常出入有关，人体的阳气入于阴气中则出现睡眠，阳气出于阴气外则觉醒。自然界昼夜交替，人体阴阳调和，则寤寐轮换。若因为疾病或情绪因素导致阴阳失衡，阴虚不能纳阳或阳盛不能入于阴，则可出现寤寐失调。
　　中医治疗失眠以辨证论治及个体化为原则，以调整人体气血阴阳、脏腑经络的平衡为旨，以期达到改善睡眠质量和调理整体状态的效果。其常见的治疗措施有中药及中成药口服、针灸、耳穴治疗及足部治疗。
　　（1）常用的中成药有复方酸枣仁膏、归脾丸、天王补心丹、百乐眠等，当然也要辨证选药。
　　（2）针灸可协调阴阳、疏通经络，从而改善睡眠，常用的穴位有百会、四神聪、太冲、内关等穴位。
　　（3）耳穴压豆疗法操作简单，安全有效。常用的耳部穴位有神门、心、皮质下等穴位。
　　（4）此外，中药浴足或足部按摩亦是治疗失眠的有效方法之一，常配合足部按摩时按揉双侧涌泉穴。
　　3.日常调理
　　中医治病讲究＂三分治,七分养＂。所以，对于失眠的患者，要注重在日常生活中培养良好的睡眠习惯。
　　临床上，患者经常说道：＂越怕失眠越失眠＂。不良的自我暗示或者精神压力过大，经常是造成失眠的主要原因。因此，睡前要尽量使自己精神放松、心情平静。
　　（1）睡前避免剧烈的体育运动，以及观看刺激的影视节目和书籍。可以洗个澡，听听柔和的音乐，放松自己，保持心情的宁静，均有助于睡眠。
　　（2）平素饮食晚餐不宜过饱，睡前亦不宜进食。以免增加肠胃的负担后，出现腹胀等腹部不适影响睡眠。
　　日常饮食可适当食用莲子、薏仁和红枣等食物，此类食物健脾胃、养气血，故有助于调节睡眠。
　　而酒，浓茶，咖啡等刺激性的饮料睡前不宜饮用，以免因兴奋而难以入睡。
　　（3）平时坚持体育锻炼能调节人体气血的运行，如清晨慢跑，打太极拳等，气血调和，则阴阳和合，故寤寐可正常轮换。
　　如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应该及时去医院就诊，寻求医生的帮助，试试中医药的方法调整一下吧。
　　撰稿：李秋忆 徐浩专 家 简 介
　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院
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