遵生八笺中的养生智慧（二）

　　在上篇文章中我们从养命和养性、顺应四季、生活起居安乐三个方面总结了《遵生八笺》中的养生智慧《遵生八笺》中的养生智慧（一），本篇将从功法、艺术、饮食三个方面来挖掘该书中的养生方法。
　　一. 传统功法养生
　　中国古人认为按摩可以使人气血流通、百脉宣畅。如＂摩手熨目＂，即将双手掌心相对摩擦生热，用掌心的热量温暖双眼；再如＂拭摩神庭＂，即将双手置于面部摩拭生热，＂令人面色有光泽，皱斑不生＂；古人认为＂发宜多栉，齿宜数叩，液宜常咽＂，其中《谷神诀》提到梳头次数应该大于一千次，可起到祛风散邪的功效，＂梳欲得多，多则去风。多过一千，少不下数百＂；还应＂运动水土＂，水即是肾，土即是脾，饭后不可立即入睡，应一边散步一边用双手摩擦两胁肋部和两肾区直至发热；其它如擦涌泉穴、肾腧穴。但导引气功在现代人看来极其复杂和高深，故不宜贸然加以练习。可自行习练简便易学且行之有效的功法，如八段锦。
　　二. 高雅的艺术欣赏
　　人生奔波忙碌，耗心费神，要学会忙里偷闲，培养艺术爱好，如古人的钟鼎、书画法帖、窑玉古玩、文房器具的鉴赏把玩，文学和绘画作品的欣赏，焚香鼓琴、栽花种竹。通过上述高雅的艺术欣赏，从而舒缓紧张的情志，针对当今社会种种慢性疾病如高血压、抑郁焦虑、失眠等可谓是一剂良药。
　　三. 饮食宜忌
　　古人不仅讲究吃什么，还讲究怎么吃。不要等到有饥饿感才进食，饮食一定要咀嚼精细，不要等到口干舌燥的时候再喝水，＂饮食之宜当候已饥而进食，食不厌熟嚼；无候焦渴而引饮，饮不厌细呷。无待饥甚而食，食勿过饱；勿觉渴甚而饮，饮勿太频。食不厌精细，饮不厌温热……食饮以时，饥饱得中，冲气膈和，精血以生，荣卫以行，脏腑调平，神志安宁，正气充实于内，元真会通于外，内外邪莫之能干，一切疾患无从作也。＂还详细记录各种茶饮、食品的制作方法，如汤品类的参麦汤、熟水类的桂叶熟水、粥糜类的芡实粥、果实粉面类的瓜蒌粉、脯鲊类的清蒸肉、服食类方中的不畏寒方。
　　撰稿：李瑞琪 徐浩
　　美编：刘启予
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　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院专家门诊：周一上午 周三下午 周六下午 周日全天特需门诊：周四下午