15种食物可以让你的头发长得更快

　　如果你患有发育迟缓的头发生长和脱发（好吧，谁不是？）。
　　添加防腐剂，味精，类固醇注射肉，污染和消耗臭氧层，都会导致过早衰老。
　　年龄，遗传学和饮食等其他因素也决定了头发生长的速度。
　　然而，你唯一可以控制的因素是你吃的食物，所以，我们列出了十五种超级食物，它们不仅能帮助你的头发长得更快，还能对抗脱发，促进新头发的生长。 蛋
　　毛囊由一种叫做角蛋白的蛋白质制成，鸡蛋是蛋白质、生物素和其他营养素（如锌和硒）的丰富来源。
　　摄入足量的蛋白质对头发生长至关重要，生物素介导其他形式的蛋白质转化为角蛋白。
　　在你的饮食中加入几个鸡蛋是至关重要的，以获得健康的头发。浆果
　　浆果是维生素C的丰富来源，对健康，强壮的头发有很大的贡献。
　　我们的身体使用维生素C来产生胶原蛋白，通过加强根部和发丝来防止头发断裂。
　　维生素C还可以对抗自由基的产生，从而保护毛囊免受损害。菠菜
　　菠菜富含叶酸、铁和维生素A和C。它是最原始形式的常规头发维生素。
　　所有这些营养素促进头发生长和修复。
　　铁缺乏已被证明是脱发的原因，菠菜是一种可以以任何形式食用的动力包。
　　不喜欢菠菜味道的人可以把它放在他们的冰沙里，你甚至不知道它在那里。鱼
　　鱼是Omega-3的丰富来源，它有助于形成新的毛囊，导致头发密度增加，当然，也有助于头发质量。
　　鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼等脂肪丰富的鱼类富含Omega-3脂肪。
　　另外，鱼油胶囊是欧米茄-3和欧米茄-6脂肪的重要来源。红薯
　　红薯或任何橙子蔬菜/水果含有高百分比的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被人体转化为维生素A.维生素A有助于皮脂的产生，皮脂是一种油性物质，可以保护毛囊免受损伤，并滋养它们，使它们保持健康和强壮。
　　鳄 梨
　　鳄梨是健康脂肪的储存库，维生素E.维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护头皮免受自由基的侵害。
　　它还可以治愈头皮免受阳光和氯气造成的损害。鳄梨中发现的必需脂肪酸有助于滋养头发，促进生长。
　　骨汤
　　骨汤是胶原蛋白的丰富来源，胶原蛋白是一种有助于强化毛囊的蛋白质。
　　骨汤中存在的胶原蛋白还可以滋养头发，防止头发断裂。
　　每天喝一杯骨汤会改变你的头发，使它健康和有光泽。 坚果
　　坚果是维生素A，B族复合物和维生素E的丰富来源。
　　坚果中存在的所有维生素在促进头发生长方面同样重要。
　　这些维生素在头发的滋养中也起着重要作用，使头发看起来更健康。
　　坚果也是超级填充物，是理想的健康零食。 种子
　　亚麻籽、奇亚籽和葵花籽等种子是维生素 E、Omega-3 脂肪酸和锌的储存库。
　　种子中存在的所有营养素都是有效的头发生长促进剂。
　　种子不仅富含对你的头发有益的营养物质，而且卡路里含量也非常低，可以很容易地融入你的饮食中。甜椒
　　甜椒富含维生素C和β-胡萝卜素。维生素C是一种抗氧化剂，可以保护毛囊免受自由基的伤害。
　　甜椒是一种极好的，而不是那么昂贵地增加饮食中抗氧化剂数量的方法。
　　β-胡萝卜素被人体转化为维生素A，不仅对头发有好处，而且对眼睛也很好。 牡蛎
　　牡蛎富含锌。锌是一种已被证明可以加速头发生长的营养素，甚至可以逆转因缺锌而引起的脱发。
　　食用富含锌的食物比服用锌补充剂更好，因为过量的锌会适得其反并导致脱发。
　　补充剂中锌的含量可能会不受控制，因此最好在饮食中加入富含锌的食物。 贝壳鱼
　　虾和龙虾等贝类富含Omega-3脂肪和维生素D3。
　　最近的研究将维生素D3的缺乏与脱发和头发活力的丧失联系起来。
　　虾具有高＂好＂脂肪含量，有利于保持头发，皮肤和指甲的活力。肉
　　所有形式的肉类，尤其是红肉，都富含蛋白质。
　　由于头发主要是蛋白质，食用肉类可以强化头发，从而产生健康的发型。
　　在你的饮食中含有丰富的蛋白质意味着身体有更多的蛋白质在头发的生长中利用，从而导致快速生长。豆类
　　豆类包括所有类型的豆类，以及豆芽。豆类是植物蛋白和锌的重要储存库。
　　豆类也相对便宜，可以很容易地包含在饮食中。
　　豆类的营养价值高，热量指数低，这使它们成为理想的食物类别。它是一种多功能的成分，但要注意过敏。
　　黄豆
　　大豆中含有亚精胺，这种化合物具有延长毛囊发育阶段的能力。
　　延长发育阶段会导致形成更强壮的发丝，从而产生更健康，更饱满的头发。
　　对亚精胺的研究是新的，并且没有很多记录在案的病例，但尝试一下不会造成任何伤害。