天热四肢乏力？多吃这几种食物，抗疲劳助睡眠

　　文/养生指南君！
　　夏季已经到来，对孩子们来说，距离暑假越来越近了，这是一年当中最放松的时刻，不少人都会借着这个放长假的机会，出去走一走、玩一玩。
　　但对于成年人来说，夏季和其他季节一样，还需要面对繁忙的工作，唯一不同的就是，夏季的炎热天气，会给人带来一种独特的疲惫感。为什么夏季大家更容易感到不适？
　　1、白昼时间变长，睡眠时间缩短
　　白昼时间长，黑夜时间短，是夏季的季节特征，随着天色变暗的时间越来越晚，人们的作息规律也会发生着变化。
　　当人们习惯了在天黑一定时间后入睡，那么这个入睡的时间点就会随着白昼延长被推迟，而白天提前到来，又会促使人提前醒来，夜间睡眠时间因为季节变化被悄悄缩短了，自然会影响到人们第二天的精神状态，从而引发疲惫感。
　　2、气温上升，水分流失加快
　　现阶段夏季的气温一般在30度左右，南方地区的温度会相对高一些，大家长时间处于气温较高的环境下，人体水分就会不断被蒸发，如果水分补充不足，身体各方面的运作就会因为水分流失而出现异常，比如代谢速度变慢或者排泄次数减少，体内积攒的杂质越多，身体的疲惫感就会越明显。
　　3、蚊虫肆虐，让人心神不安
　　夏季蚊虫增多，其实也是让人感到不适和疲劳的一个因素，如果我们所处的环境经常有蚊虫在面前飞来飞去，难免会影响我们的注意力，让人感到精神疲惫。另外，如果被蚊虫叮咬，还会进一步带来身体方面的不适，比如皮肤瘙痒、红肿等。如何通过饮食赶走夏季疲惫？多吃这些食物准没错！
　　想要在夏季维护身体健康，保持一个良好的状态，除了要赶走蚊虫、保证睡眠，饮食方面也要多加注意，如果你正在被疲惫感所支配，不如试试吃这些！
　　1、南瓜
　　南瓜当中含有丰富的维生素、纤维素，进食后可以改善肠道环境，对人体是具有一定养护作用的。而且其独特的甜味，非常适合那些不喜欢在夏季清淡饮食的人，直接蒸食或煮粥，口感都非常不错。
　　2、草莓
　　草莓在生活中是很常见的一种水果，不少女孩子都很喜欢吃，其中的Vc、糖类、果酸等物质，进入人体后可以滋润肺部、补气养血，如果经常在夏季感到虚弱、乏力，吃几颗草莓，就能瞬间帮你恢复活力。
　　3、苹果
　　夏季水分蒸发过快，容易让人感觉口干舌燥，这时候来上一个属性温和的苹果，就能改善暑热带来的不适，同时养护心血管和肺部。如果没有时间吃苹果，也可以在工作之余拿起苹果闻一闻，苹果独特的果香，可以帮助人稳定情绪，赶走困倦。
　　4、茶水
　　夏季天热人体缺水相对严重，不仅可以依靠喝白开水来改善，茶水也是不错的选择。对茶叶有一定了解的人应该知道，茶叶当中的生物碱，具有提神醒脑的效果，另外，其中的茶多酚对人体健康也有一定好处。
　　不过要注意，喝茶不能喝太多，尤其是对茶叶生物碱敏感的人，喝太多当心晚上睡不着。
　　可见，夏季大家容易感到疲惫、困倦、乏力，主要与气候特点有一定的关系，如果想要改善这些身体不适，饮食上就要多吃一些符合身体需求的食物。
　　除此之外，大家也别忘了保证稳定的作息时间，以及预防蚊虫，这样才能从多个角度维护我们的健康，同时维持一个良好的精神状态。各位朋友，你在夏季容易感到疲惫、困倦、乏力吗？