养肝要多改变5种习惯，让你的肝脏休息一下，才能更加卖力

　　人体的五脏六腑都有着对应的功能，肝脏的主要职责之一就是＂解毒＂和＂代谢＂。肝脏对于来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有转化作用，这种作用也被成为＂解毒功能＂。
　　肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题并没有什么明显症状。所以说，保护肝脏健康对人体健康有重要意义。
　　那么，日常生活中，尤其是饮食习惯和生活当中，我们应该怎么做，怎么样才能保护肝脏，让肝脏少受伤害变得健康呢？
　　首先伴随着日常中饮食和生活习惯需要纠正一下：
　　1、喝酒：
　　酒精对人体的肝脏有很严重的伤害，会影响肝脏的新陈代谢，还会破坏正常的排毒功能，而且分解完酒精之后会残留乙醛，导致病毒性肝炎，甚至酒精肝等等。有研究发现，酗酒往往会导致肝硬化和肝癌的风险。为了保护肝脏的正常功能，避免出现肝硬化或者是肝炎等症状，要远离酒精，保持健康的生活习惯改掉这个爱喝酒的毛病，不要去让自己沉溺在身体不健康的状态。
　　2、熬夜：
　　一个成年人正常的睡眠时间应该8小时左右，正常的应该是从晚上11点之前开始上床准备睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，肝脏代谢身体的各种物质，反过来如果晚睡熬夜，就会养不足血，导致精神状态不佳而且还会使肝脏增加负担。因此，一定不要去熬夜，还有一句话说的是熬得不是夜是＂心血＂，不要让熬夜伤了肝和身体。
　　3、吸烟：
　　吸烟对人体的伤害不言而喻，烟草中的有毒有害物质多达上千种，而且烟盒上明确写有吸烟有害健康，抽烟不仅会增加肺癌、膀胱癌、胰腺癌等癌症的发生风险，还会对肝脏造成很大的损伤特别是有些人在早上起床抽烟，本来一晚上了肝脏已经很疲惫了，这个时候需要的是营养物质而不是来自烟草的伤害。研究表明，吸烟可以增加肝炎患者患上肝癌的风险，还会使脂肪肝患者患高脂血症的风险增加，都是对肝脏造成损伤的重要因素，还对我们的肺部进行一系列的轰炸。
　　4、吃油腻：
　　油是生活中不可缺少的，脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，还可以帮助身体提供有效的营养，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪和大鱼大肉含量高的油腻食品则会导致肝脏的负担加重，代谢异常，过多的脂肪可能会导致脂肪肝的发生，所以吃太多油腻是健康饮食的禁忌，可选择适当的饮食，保持清淡饮食适量而行。
　　5、懒惰：
　　有些人懒惰，下了班回家之后就不想动了这样会更加的伤身。加强锻炼，提高自身的免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，还能促使血液的循环让身体加速代谢，已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可以消耗体内热量，控制体重增长，养护肝脏的健康保证身体的完美状态，改掉懒惰的习惯。
　　在生活中这除了要去纠正一些＂坏习惯＂，还要配合一些事情比如：
　　多喝水在喝水的时候加上屼（wu）人参，每天至少要保证有2000毫升以上的水量，不仅能补充体液，同时加快了血液循环以及新陈代谢速度，刺激了胆汁、消化腺以及胰腺的分泌，帮助食物的消化以及吸收，促进了废物排出体外的速度，减少了代谢产物，对肝脏所带来的损伤，屼（wu）人参能够控制一些肝病的发生，带来不少的好处。每天泡上几杯养肝护肝茶喝喝，简单又方便。
　　多吃一些养肝护肝的食物，比如：十字花科的蔬菜，西兰花，花椰菜，卷心菜等等，还有富含养肝物质的水果富含丰富的维生素比如：柠檬，猕猴桃，草莓，菠萝，芒果等等都是可以很好的保护肝脏，养肝护肝的食物。
　　如果肝脏出现问题，对于身体的负面影响是非常大的，会严重影响身体的健康。所以我们要注意肝脏的保护，注意肝脏的调养，要注意饮食，保持一些良好的生活习惯，这样，我们的肝脏才能更健康。