养肝护肝小妙招，做到睡觉前，3不要，一定要注意了

　　俗话说＂养肝就是养命＂，从此可见，肝脏对我们人体的重要性。肝脏是我们人体最大的解毒器官，它的再生能力非常的强，一般不是损害到一定程度，它是不会有明显的表现。作为人体内的＂将军＂，在体内不仅抵抗着外来的＂毒素＂，使机体＂百毒不侵＂，另外还具有消化、储血等功能；此外，我们机体所需的多种营养物质也都需要在肝内进行消化代谢才能被人体吸收。
　　由此看来，肝脏之于人体的重要性其实不亚于心脏。
　　不要玩手机 ：
　　睡前不要看手机：很多人都非常喜欢在临睡前看手机。当时可能认为看下就睡觉，可是时间过得非常快，一玩就是几个小时，而且越玩越兴奋，越兴奋越无法入睡，从而导致手机失眠症。
　　据调查，喜欢睡前玩手机的人，肝火旺盛的人占比超过75%，而有的人，为了玩手机，甚至是熬夜到凌晨12点，这个对肝脏的伤害非常大。所以，建议临睡前不要玩手机，因为会越玩越上瘾，从而忘记了时间。过度使用手机，会导致疲劳，肝脏损伤，还会给身体带来更多的伤害。
　　2、不要吃夜宵：
　　睡前不要吃宵夜： 很多人一到快十点就会觉得饿了，这个是现代都市生活，三五个人成群在路边大排档吃着喝着，感觉是缓解了自身的压力，实际上是给身体造成了伤害。首先太晚吃宵夜容易造成消化不良，并且，容易导致失眠；其次吃宵夜还容易给我们的肝脏带来非常大的压力，由于肝脏也是我们消化系统的一部分，消化食物需要肝脏分泌胆汁才能完成，所以，太晚吃宵夜，在无形中是让我们的肝脏在＂熬夜＂＂加班＂。
　　3、饭前不要喝酒：
　　这个很多人都没有做到，在中国到处都是酒文化，随处可见。可是酒精对我们的肝脏伤害非常大，如果，你还喜欢在饭前喝酒，也就是没有吃任何主食就喝酒，这样造成的伤害更大。由于空腹，我们的身体各机能都还处于＂休眠＂，这个时候如果喝酒，势必会造成我们体内酒精浓度上升过快，而我们肝脏的解酒酶无法足量供应，从而会导致我们的酒精堆积在体内，而无法被分解排泄出去。
　　从而造成对肝脏的损害，像这样饭前喝酒对肝脏造成的伤害比饭后喝酒要高出10倍左右。现在这个时代有些时候逼不得已，需要喝酒应酬。但是能不喝尽量不喝。
　　我们可以做以下几种，＂小事情＂日常养肝护肝保护身体。
　　1、泡脚：我们都知道，脚底有主肝的穴位，平常可以多用温水泡泡脚，加快血液循环，可以很好的通肝经，同时还能缓解疲劳。
　　2、多吃颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜中含有丰富的维生素，维生素对肝细胞修复有很好的作用。所以平常可以多吃点。
　　3、多喝水：在喝水时，加入（屼人参3克、佰茬枸杞8粒、藏须黄芪3克）。将三种食材洗净，放入茶杯中，95度以上开水冲泡，或煮水，每天一次原料，开水反复冲泡一天即可。（wù）屼人参味道苦，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解，能有效的加快排毒对肝脏很有帮助。
　　佰茬枸杞具有养肝明目作用，尤其是其中的多糖，对肝损伤，有很好的保护作用，有效促进了肝损伤的修复。常喝此茶可保持活力、增强免疫力，因此，建议大家可以这样做。
　　也有一些人会在喝水过程中，加入藏须黄芪，借助于的营养功效，也能进行护肝养肝，从而保持肝功能正常，是比较好的护理身体的方式。
　　最后：莫生气，气出病来无人替
　　老话说气大伤肝，经常生气、情绪失控，会影响肝脏血液流通，这确实是个问题。但要明白，情绪的压抑要比生气更伤肝。心里有气憋着，可能会引起激素分泌失衡，使身体各个器官都受到影响。
　　护肝确实要减少发脾气的次数，但并不是让人有气憋着。 ＂可以喝水和深呼吸＂大声高喊和唱歌，也能有效地缓解情绪。
　　实际上平时养肝并不难，只要坚持下去就可以了，只要把生活中的点点滴滴小事都做好，不必刻意养肝，肝就会越来越强。