DietGo即食即食平衡膳食计划，为了减肥你需要了解一下它

　　什么是即食即食平衡膳食计划？
　　Diet-to-Go是一种专为减肥而设计的送餐服务。它的菜单热量控制和营养均衡，并在口味方面得到了高度评​价。
　　该公司提供四种膳食计划：Balance、Balance-Diabetic、Keto-Carb30和Vegetarian。餐点由熟悉的食物制成，如鸡肉、海鲜、蔬菜和谷物。根据你的需要，你可能会发现这种便利很有用。然而，热量有限的计划可能难以维持。
　　Diet-to-Go于1991年由企业家希尔顿戴维斯在弗吉尼亚州创立。作为减肥食品配送行业的先驱，Diet-to-Go于1999年提供了首批减肥餐邮购产品之一。
　　专家怎么说
　　＂Diet-to-Go是为那些想减肥的人提供的送餐服务。通过提供不同类型的膳食计划——比如素食和低碳水化合物——它能够满足广泛的需求。然而，专家们同意对于某些人来说，卡路里水平可能太低了。＂
　　你可以吃什么
　　当注册为Diet-to-Go客户时，你可以选择你想要的四种菜单计划中的哪一种。所有菜肴均使用熟悉的食材（如鸡肉、海鲜、蔬菜和谷物）制成，但在鸡汤酱汁中使用的一些增味剂除外。
　　你可以收到膳食计划，每五周轮流提供菜肴，或者在Diet-to-Go网站上制定定制计划。餐点装在塑料托盘中，随时可以加热和食用。
　　你需要知道的
　　Diet-to-Go计划很简单，因为你将从该服务中获得完全准备好的份量控制的膳食。Balance计划每天为女性提供1200卡路里热量，为男性提供1600卡路里热量。为了实现减肥目标，你需要坚持提供的膳食，不要增加额外的卡路里（如酱汁、饮料、配菜、甜点等）。
　　除了平衡计划外，Diet-to-Go还提供素食平衡计划和两个低碳水化合物计划。Keto-Carb30用脂肪代替碳水化合物（类似于阿特金斯饮食），平均每天提供30种净碳水化合物。平衡糖尿病计划符合美国糖尿病协会的指导方针（平均每餐45-60克碳水化合物）。它旨在控制血糖。
　　你可以选择每周5天或7天接受Diet-to-Go餐，以及每天三餐（早餐、午餐和晚餐）还是两餐（省略早餐）。同样，如果你想达到减肥目标或坚持低碳水化合物计划，你需要自己决定在准备自己的饭菜时消耗多少卡路里和/或碳水化合物。
　　与其他主要的减肥餐计划提供商一样，Diet-to-Go为其客户提供经过认证的健康教练，以帮助他们实现减肥目标。与珍妮·克雷格(Jenny Craig)不同的是，教练们不会定期进行一对一的接触，而是在需要时提供支持。
　　样本膳食计划
　　Diet-to-Go餐点是预先包装好的，并且热量受到控制。你可以灵活地每周为你的计划选择哪些餐点。早餐、午餐和晚餐均提供餐点。提供膳食所需的一切，包括配菜和调味品。一切都是预先准备好的，随时可以吃。
　　请记住，这不是一个包罗万象的膳食计划，如果遵循饮食，你可能会发现其他最适合你的膳食。
　　第1天
　　早餐：蓝莓煎饼；火鸡香肠
　　午餐：Sofrito鸡肉融化在皮塔饼上，搭配番茄沙司
　　晚餐：火鸡肉酱通心粉；萝卜;甜豆
　　第2天
　　早餐：华夫饼配蓝莓奶油芝士
　　午餐：三文鱼汉堡配芒果沙司
　　晚餐：草皮罗非鱼；玉米粥;西兰花配柠檬
　　第3天
　　早餐：羽衣甘蓝和瑞士肉馅煎蛋饼；鸡肉香肠
　　午餐：鸡肉香蒜沙拉；全麦卷
　　晚餐：泰式火鸡里脊；绿豆;番茄;糙米
　　优点方便
　　除了重新加热外，即食即食餐无需准备。尤其是如果你获得完整的每周21餐计划，你将根本不必考虑自己在吃什么。一切都是预先计划和准备好的。
　　灵活性
　　虽然所有餐点都是预先计划好的，但你可以从四种不同类型的计划中进行选择，然后在计划中自定义菜单（例如，如果你有某些过敏症或不喜欢海鲜）。
　　品尝
　　Diet-to-Go餐点每周都是新鲜制作的，食物的质量很高。没有什么是过度调味的，因此客户可以根据需要添加自己的额外调味料。
　　安全
　　餐点是在政府机构经常检查的商业厨房中准备的。他们遵守美国心脏协会、美国癌症协会、和美国糖尿病协会发布的营养指南。膳食计划不会过度限制特定营养素或包括有问题的补充剂。
　　不过，需要仔细考虑这些膳食计划，以确定它们是否是你的最佳选择。将卡路里、碳水化合物和食物选择限制到这种程度可能难以维持。
　　缺点可持续性
　　长期坚持限制热量饮食是很困难的。使用预先计划好的菜单意味着你不会学会改变自己的饮食习惯来继续自己的饮食。
　　成本
　　Diet-to-Go餐和运费（21餐约165美元）优于或可与其他送餐服务相媲美。而且你不一定需要到杂货店购买补充物品。但是，你可能会发现很难一周又一周地继续支付这笔款项。
　　净碳水化合物
　　Diet-to-Go的Keto-Carb30和Balance-Diabetic低碳水化合物计划基于净碳水化合物的平均每日数量（分别为30/天和45/餐）。这意味着有些日子会超过这个数字。如果你采用严格的低碳水化合物计划，你可能需要密切关注每日碳水化合物的数量并进行调整。
　　饮食是你的健康选择吗？
　　Diet-to-Go的Balance计划在产品和成本方面类似于其他份量控制的送餐服务。它符合专家关于营养平衡的指导方针。平衡计划包括所有食物组，旨在控制卡路里和营养均衡。
　　遵循这种饮食很简单，因为你的大部分或所有膳食都是预先计划和提供的。（如果你经常出差或需要外出就餐参加商务会议，这对你来说可能会更困难。）
　　Diet-to-Go Balance计划符合营养多样性指南，提供健康的水果、蔬菜、谷物、乳制品和其他蛋白质（膳食不含红肉或猪肉）。
　　素食是相似的，但不包括鸡肉、火鸡或鱼。低碳水化合物计划改变了比例，因此重点放在蛋白质和脂肪上。
　　帮助控制血糖
　　如果你患有糖尿病或糖尿病前期，饮食即食平衡糖尿病计划可以让你更轻松地控制血糖。如果你刚开始需要控制血糖水平，情况尤其如此。该计划将提供适当均衡的膳食，使你的血糖水平保持在健康水平。在采用任何新的饮食计划之前，请与你的医生讨论你的个人健康状况。
　　健康风险卡路里
　　专家建议每天摄入约2000卡路里的热量来维持体重，卡路里水平取决于年龄、性别和活动水平等因素。Diet-to-Go膳食专为减肥而设计，每天摄入1200（女性）至1600（男性）卡路里。
　　可能适合也可能不适合你，具体取决于你的年龄、健康状况、当前体重和活动水平。要估计你自己的需求，请使用此减肥卡路里目标计算器。
　　可能让你饿了
　　卡路里需求因人而异。对于某些人来说，1200卡路里或1600卡路里可能不够，并可能导致持续饥饿。
　　可持续性
　　长期保持这种热量限制水平可能具有挑战性，如果没有准备好的膳食提供的结构，饮食不会教你如何以这种方式进食。同样，该计划的成本可能会使某些人无法长期维持该计划。
　　最后：
　　对于那些不想做饭或希望在日常饮食中有更多结构的人来说，Diet-to-Go可能是一个不错的选择。价格（包括送货）合理，饭菜的质量和种类都很好。
　　遵循节食可以帮助你减肥，特别是如果你坚持送餐并且在吃计划外的饭菜或零食时要小心。然而，长期维持低热量饮食并无限期地购买计划餐可能具有挑战性。
　　请记住，长期的体重减轻、维持和整体健康是由多种因素造成的，包括饮食、运动和睡眠。