十大伤肾行为，你中几项？

　　人体的肾脏具有很强的代偿能力，及时只有一个肾也可以满足正常的生活。所以慢性肾脏病早期往往处于无症状阶段，当因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医时，常常已经是尿毒症晚期，所以肾病被称为＂沉默杀手＂。
　　据国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
　　对于肾脏疾病的预防应从日常行为做起，以下十大伤肾行为，你中了几项？
　　第1名：熬夜
　　都说熬夜伤肝，其实熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
　　第2名：滥用药物
　　有些药物对肾损害是很严重的，比如儿童紧急退烧药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
　　第3名：偏方、保健品
　　一些所谓＂补充蛋白粉，提高抵抗力＂的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
　　第4名：过度劳累
　　首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
　　第5名：性生活过多
　　人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
　　第6名：剧烈运动
　　工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
　　第7名：涮肉吃多了
　　冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
　　平时吃得太咸、太甜、太油也都会加重肾脏的负担。
　　第8名：海鲜+啤酒
　　很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
　　第9名：常喝浓茶
　　茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多草酸，容易和与体内的钙结合变成难溶性的草酸钙结晶，导致肾结石。
　　第10名：心情烦躁
　　现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。