脑血管最爱的食物

　　脑血管最＂爱＂的三种寻常食物分别是：
　　一、洋葱。在人们的餐桌上会经常看见洋葱的身影，但是对于部分人而言，是忍受不了洋葱的味道，不过洋葱本身的养生价值是十分高的，特别是对于养护脑血管而言，它能够起到很好的效果。因为洋葱中含有的前列腺素A十分丰富，这种成分不仅能够帮助血管提高通透性，而且还能够帮助大家稳定血压水平，控制血脂上升，对于脑血管的健康而言是十分有利。
　　二、西兰花。西兰花被很多养生人士称为＂蔬菜王者＂，因为西兰花中的各种矿物质含量是十分丰富的，比如说维生素C、钙元素以及铁元素等，人们经常食用它，不仅能够可以增强身体的免疫能力，帮助人们远离疾病，而且还能够帮助大家抗坏血酸。而且因为西兰花中含有的类黄酮物质，可以帮助人们把血液中的有害物质更好的排出体外，所以能够达到降低血脂和血压的效果，对于心脏和大脑都能够起到很好的养护作用。
　　三、海带。海带中的不饱和脂肪酸和纤维素含量都十分丰富的，因此人们经常食用海带，它可以清除血管中堆积的一些有害物质，也可以让血管壁上的胆固醇更快的排出体外，还能够帮助大家使血管的浓度快速降低，帮助大家远离血管硬化、脑梗等心脑血管方面疾病。
　　引发心血管疾病主要的原因：
　　1、不健康的生活方式。患者经常吸烟就会对血管内皮产生一定的影响，还会容易导致心脑血管疾病的发生。特别是烟中的尼古丁，可以使安静时的心率加快，导致血压增高，心肌耗氧量增大。
　　2、还有肥胖也容易诱发心血管疾病。
　　3、经常的吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，就容易引起动脉粥样硬化，导致心血管疾病的血液黏稠度增高。
　　4、高血脂、高血压、高血糖的患者也是容易诱发心脑血管疾病的。所以日常的生活中如果想要预防心脑血管疾病，一定要降低体重，要戒烟戒酒，还要控制好血压、血脂和血糖。
　　避免心脑血管疾病的发生，日常生活中注意以下几方面：
　　1、在平常的生活中要早睡早起，早睡早起能够使身体更健康。
　　2、需要养成良好的饮食习惯，在饮食上要以清淡和易消化的饮食为主，避免食用寒凉食物、辛辣刺激性强的食物以及垃圾食品。
　　3、不要抽烟饮酒，抽烟饮酒会危害身体，也会加速心脑血管硬化。
　　4、避免过度劳累以及熬夜，过度劳累和熬夜都会导致身体免疫力下降，也会拖垮身体。
　　5、要保证心情舒畅，好的心情与心态能够使身心更健康。
　　6、要积极参加户外运动锻炼，通过有效的运动和锻炼能够增强体质。
　　7、不能够滥用药物，盲目地使用药物或者滥用药物对身体造成的危害很大，也会引起疾病的发生。
　　8、避免情绪紧张，以及思想压抑，不好的情绪对身体的损害很大。
　　9、不要做剧烈的运动，在运动的时候要做好安全防护措施。