良好的营养不仅仅是为了成长中的身体。在老年时期吃得好也很重要。
　　你的饮食不必很复杂——最重要的是尽量食用完整的，最少加工的食物，尽可能多的种类。多吃水果和蔬菜。
　　为什么?因为它们富含营养、维生素、矿物质、纤维和水。每天吃2到3个水果和2到3杯蔬菜。你选择的越多，对健康的好处就越多。选择高质量的蛋白质。
　　蛋白质在人体中起着许多重要的作用。它有助于组织生长和修复;为消化、肌肉收缩和能量提供酶;平衡pH值和液位;有助于稳定情绪。然而，并不是所有的蛋白质都是一样的，过多的加工蛋白质(腊肠、培根等)会产生不利影响。如果可能的话，吃高质量的肉类，包括素食来源，如鱼，坚果，种子，豆类和豆类。多吃纤维。
　　膳食纤维有利于肠道功能，降低心脏病、中风和糖尿病的风险。它也有助于保持健康的体重。好的食物来源包括苹果、香蕉、燕麦麸、扁豆、豆类、胡萝卜、花椰菜、红薯和全谷物。选择健康的碳水化合物。
　　全谷物碳水化合物富含营养和纤维，有助于平衡血糖水平，是比精制谷物和糖更好的选择。优先食用糙米、大麦、燕麦和豆类等食品，尽量减少加工谷物和面包、白米、蛋糕和其他烘焙食品。选择＂好＂脂肪。
　　富含欧米伽-3的食物可以帮助身体抵御疾病，支持健康的大脑功能。鳄梨、坚果、种子、多脂鱼、橄榄油、奶酪和黑巧克力都是有益的选择。不要忘记钙。
　　随着年龄的增长，我们的骨骼会变得更加脆弱，所以通过牛奶、酸奶、奶酪、罐装鱼、豆腐、西兰花、杏仁和甘蓝等食物摄入足够的钙是很重要的。补充水。
　　随着年龄的增长，我们的口渴感会下降，使我们面临更大的脱水风险。 记得定期饮水，以避免出现精神错乱、便秘和尿路感染等并发症。

白露前后农事忙，这农家5宝恰丰收，此时尝鲜正当时，快尝尝白露来临，就意味着即将走进秋季第二个月了，秋意也渐渐浓重起来，此时有的地方农事还是非常繁忙的，比如白露前后正是收割晚稻的时候，如果想买新米尝鲜的可以就在九十月份购买，此时买到当年新买酸奶也是技术活，认准包装这4行字，轻松买到好酸奶酸奶是个好东西，很多小朋友不喜欢纯牛奶的味道，而更青睐于喝酸奶，其实喝到好酸奶其营养成分也可以和纯牛奶相媲美，关键是味道更加的可口。但是酸奶和纯牛奶一样，市面上品种太多，稍不留意就挑选酱油别看价格，看两行数字买好酱油，与配制酱油说不酱油，是由古人在制作酱时发现的，古人发现使用肉沫发酵制作酱时，会产生很有鲜味的液体，这就是酱油的前身，最初还不叫酱油，以醢（hai三声）为名，那时候这种调料只有帝王才可以享用。直到讲究人煮玉米从不用清水，多加1味1果，玉米香甜汤水营养小时候总觉得煮玉米烤玉米是上不了档次的食物，只有我们农村人才喜欢吃，长大后发现，原来煮玉米也是街头很受欢迎的小食，以前都是自己到地里掰嫩玉米，然后就势架起火堆烤着吃，吃完后每个小朋明天白露，饮食要滋润，这润秋八宝要多吃，助你平安入秋白露，进入秋季的第三个节气，看此名字就应该知道，过了白露天气将进一步的变凉，月令七十二候集解中对白露的解释为水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。从中可以看出白明天中元节，记得吃一肉，做二事，忌三样，敬祖尽孝，老传统别忘据说有的地方会在七月十四过中元节，其实据我查资料了解，七月十四应该是上古时期流传下来的祭祖节，为何这么说呢？古人认为数字七是一个复生之数，意思说天地之间的阳气都灭绝后，经过七天就可母亲常做的发面馅饼，从小吃到大，做法很简单，分享给大家小时候的农村生活，清贫，简单而又快乐，那时候没有丰富多彩的食物，即使是肉也只能在逢年过节时吃到，平时就看着菜园来点菜，到了冬天更是每天吃大白菜，唯一的荤腥就是那么一勺猪油，还有就是买大米，别只关注价格，包装上有这3行字的，都是原产地好米每年的十到十一月份我国的大米就进入收割季，届时会有大量的新大米上市，那个时候也是你买新米囤货的好时机，那我们就提前一个多月来了解一下该怎么挑选到好大米吧。我们现在吃的大米主要可以分秋天的正确打开方式！拒绝油腻百病休斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。历书过去的几天里迎来了一年之中气温的顶点，多地连续发布红色高温预警，闷热全天在线，令人心烦不已。翻看日历时，立秋两个字仿佛成了西部茶叶网值得用户信赖的茶行业服务平台随着国家的发展与进步，城市生活的面貌充斥着繁忙与压力，每个有梦想有责任的人都在为之而奋斗。面对生活节奏的加快，规范的作息被打破，与之而来的压力焦虑导致身心亚健康。于是我们愈发的需要蒸包子用冷水还是开水蒸？蒸多久？很多人做错，难怪包子不暄软包子可是我们大中华的传统美食，以前几乎是家家都会做，为啥说以前？因为现在的年轻人忙于奔波，少有自己会蒸包子的，基本都是买着吃的。其实按道理来说，由于有了酵母粉的助阵，现在蒸包子还是